Patin en ligne exercices
- Chacun commence avec un cône.
- La musique joue.
- Lorsque la musique s'arrête, tout le monde doit se mettre à côté d'un cône.
- Après chaque tour, un cône est retiré.
- Toute personne qui n'a pas de cône est hors jeu.
- Il y a deux équipes.
- Chaque équipe dispose d'un cône à 25 mètres devant elle.
- Après le coup de sifflet, chaque personne de cette équipe marche en diagonale vers le cône faisant face à l'autre équipe et le pose.
- Puis ils se dirigent vers leur propre cône, le redressent et patinent pour rejoindre leur propre équipe.
- Le suivant part et fait de même.
- Après un certain temps, une équipe aura une longueur d'avance et à partir du moment où vous atteignez votre propre cône et qu'il est encore droit, vous avez un point.
- Celui qui a le plus de points a gagné.
- Chaque personne reçoit un gilet qu'elle enfile dans son pantalon.
- Les autres essaient de prendre les gilets.
- Celui qui a le plus de gilets à la fin a gagné.
- Les personnes qui n'ont plus de gilets peuvent continuer à participer et à partager des gilets.
Il y a plusieurs postes répartis dans le hall. Les postes sont composés de différents niveaux.
Les membres s'attribuent d'abord le niveau auquel ils pensent appartenir.
Les entraîneurs patinent autour et donnent des conseils.
Exemples de stations:
Station 1: Il y a un obstacle bas, par exemple
une crosse de hockey Que faites-vous
?
Les membres s'attribuent d'abord le niveau auquel ils pensent appartenir.
Les entraîneurs patinent autour et donnent des conseils.
Exemples de stations:
Station 1: Il y a un obstacle bas, par exemple
une crosse de hockey Que faites-vous
?
- Vous patinez et vous vous arrêtez juste avant l'obstacle. Puis vous l'enjambez. Peut-être avec quelqu'un qui vous tient la main.
- Vous patinez mais ne vous arrêtez pas devant l'obstacle. Vous l'enjambez en conduisant.
- Vous patinez et sautez par-dessus l'obstacle. Vous pliez vos genoux et poussez vos pieds en même temps.
Poste 2: Il y a un obstacle bas, un peu plus haut que le pot 1
.
.
- Vous sautez par-dessus l'obstacle. Si vous n'y parvenez toujours pas, procédez de la même manière que pour le point 2.
Les stations suivantes sont des obstacles de plus en plus élevés.
- Pendant ce jeu, les patineurs pratiquent leur technique de STOP.
- Il y a 8 équipes de 2 joueurs minimum. Au signal de départ, un membre du groupe patine droit devant lui.
- Lorsque deux patineurs se rencontrent, ils s'arrêtent au pot de la couleur correspondante.
- Cela permet d'éviter les collisions et leur apprend à s'arrêter à temps.
- Celui qui gagne, continue à patiner jusqu'à ce qu'il rencontre un nouveau patineur.
- Celui qui perd patine le long de la ligne de touche pour revenir à son point de départ.
- Le groupe peut gagner un point lorsque l'un des joueurs de l'équipe passe le dernier cône.
- Après 3 minutes, les joueurs de chaque équipe se déplacent une fois vers la droite au niveau des cônes bleus. De cette façon, chaque équipe joue régulièrement contre d'autres groupes.
- Le joueur qui tire au sort obtient 1 point. Le gagnant obtient 2 points. Les équipes additionnent leur total de points à la fin du jeu.
- Placez les cônes en ligne à une distance de ±2m.
- Glisser sur le sol (=patiner sans que les patins ne quittent le sol) au-dessus d'un cône, transférer son poids d'une jambe à l'autre et, en même temps que le transfert de poids, rattraper l'autre jambe sur le sol jusqu'à ce que les pieds soient fermés.
- Alternez entre la gauche et la droite.
- Accélérez un peu, roulez en position décalée avec les patins droit devant, le poids sur une jambe (pliée), l'autre tendue latéralement.
- Transférez votre poids d'une jambe à l'autre sans vous relever.
- Vérifiez si votre poids repose sur votre jambe d'appui en levant latéralement la jambe tendue.
- Comme les patins sont parallèles et droits, la vitesse ne devrait pas augmenter.
- 2 groupes avec au moins 3 joueurs.
- L'objectif est de faire le plus de passes possibles à son équipe sans que le ballon ne soit touché/bloqué et retiré par l'autre équipe.
- L'équipe qui donne les 5 OU 10 premières passes a gagné.
Notation :
- Chaque balle qui rebondit -> balle à l'autre équipe
- Il n'est pas permis de passer à la même personne deux fois de suite
- Les membres sont répartis en deux cercles.
- Au signal de l'entraîneur, un des membres du cercle commence à patiner. Il/elle patine un tour complet et tape sur le suivant (qui était à sa gauche dans le cercle).
- Le membre qui vient de patiner va chercher un pot chez l'adversaire. Le membre qui a été mis sur écoute fait de même. Il patine un tour et tape à nouveau le suivant.
- Le but est de prendre tous les pots de l'autre groupe aussi vite que possible et de les placer dans votre équipe.
Attention ! Après un certain temps, les membres n'auront plus de "cercle" à cause des patineurs qui sont partis. Dites-leur de réduire le cercle dans ce cas !
- Possibilité 1 :
- Des pas courts et rapides en position V qui deviennent de plus en plus grands.
- Possibilité 2 :
- Pas courts et rapides en position latérale qui se transforment en position en V quand ils sont grands.
Insertion :
- pingouin - stop
- poisson -stop
- T-stop
- arrêt de rotation
- hockey -stop
Demandez à tout le monde de commencer derrière la ligne de départ, par deux. De cette façon, nous pouvons examiner l'arrêt de chacun.
- Conseil : placez un entraîneur sur la ligne du milieu et un entraîneur sur la ligne d'extrémité.
- Conseil : Appliquez au maximum 3 arrêts par formation !
- + Faites attention à la flexion des genoux !
- Basé sur le jeu du chat et de la souris.
- Tout le monde se met par deux en cercle.
- Il y a un receveur et un coureur.
- Le coureur doit se mettre derrière un groupe de 2 le plus rapidement possible pour être en sécurité.
- Dans ce cas, la première personne de ce nouveau groupe de 3 devient le bouc émissaire et court après l'autre joueur. Les rôles sont inversés.
Gradation:
- 2 paires d'étiqueteurs et de coureurs
- Il est également possible de s'asseoir devant un groupe de 2 personnes. Dans ce cas, ce n'est pas la personne de devant qui devient le bouc émissaire, mais celle de derrière. De cette façon, tout le monde continue à réfléchir activement.
Variation:
- Pas debout l'un derrière l'autre, mais allongés l'un sur l'autre.
