Tennis exercices
Avec balle de tennis
- lancer contre le mur et rattraper
- lancer en l'air et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur via le sol et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur et rattraper
- lancer en l'air et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur via le sol et rattraper avec pylône
- Avancer le long de la ligne, le pied gauche à droite de la ligne, le pied droit à gauche de la ligne.
- Répétez en arrière.
- Sur les côtés, 2 passes devant la ligne, 1 passe derrière.
- Sur les côtés, 2 passes devant la ligne, 2 derrière.
Lancez-vous avec un ballon dans les deux mains.
- D'abord à gauche et à droite.
- Puis en même temps.
- Éventuellement, lancer un ballon et passer l'autre.
- Deux revers et deux volées sont joués.
- Les deux revers sont joués en premier. Ils peuvent être joués n'importe où sur l'autre moitié du terrain.
- Ensuite, ils courent vers l'avant et jouent deux volées.
- Un revers est indiqué.
- Le joueur joue tour à tour dans une zone puis dans une autre.
- Quatre balles sont indiquées au hasard, de chaque côté du terrain se trouve un pot.
- Si un FH est joué, le pot FH doit être tapé.
- Si un BH est joué, le pot BH doit être tapé.
- Deux balles sont tirées au sort.
- La première doit obligatoirement traverser tout droit et laisser passer la personne de l'autre côté.
- La seconde doit obligatoirement traverser et le point est joué.
- La personne de l'autre côté est immédiatement libre de jouer où elle veut.
- Demi-panier puis changement.
- 2 tours de course à pied
- Passer l'un à travers l'autre.
- Il y a des pots de l'autre côté du terrain.
- Lorsque l'entraîneur applaudit, les joueurs doivent marcher jusqu'au pot et effectuer un exercice, comme des planches, des pompes, des fentes, des sauts, etc.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
4 balles sont indiquées au hasard. Après chaque balle, l'élève doit faire le tour du bocal en passant de l'arrière vers l'avant, les 4 bocaux sont alignés l'un après l'autre en double ligne.
4 balles sont indiquées au hasard. Après chaque balle, l'élève doit faire le tour du bocal en passant de l'arrière vers l'avant, les 4 bocaux sont alignés l'un après l'autre en double ligne.
Il y a 10 pions répartis sur le terrain. Chacun son tour, essayez de frapper un pion.
