Tennis exercices pour la technique échauffement
- Jouez la balle en haut devant vous.
- Laissez-le rebondir une fois et remontez-le.
- Il y a un cerceau devant chaque joueur de tennis.
- Jouez la balle vers le haut et essayez de la faire rebondir dans le cerceau (qui réussira à mettre la balle dans le cerceau le plus souvent ?).
- paires :
- faire la même chose que le 2 mais sans le cerceau
- paires :
- même chose qu'en 3, mais maintenant, essayez de jouer dans le cerceau en tournant.
- Quelle paire de joueurs fera passer le ballon par-dessus le filet le plus de fois dans un temps donné ?
- vous pouvez compter chaque bon coup droit,
- si la balle ne va pas, vous ne devez pas recommencer,
- vous pouvez maintenant continuer à compter.
- Les possibilités d'extension sont
- jouer uniquement le revers
- et/ou en utilisant les deux techniques.
- Quelle paire peut jouer la balle indépendamment par-dessus le filet le plus souvent ?
- Les joueurs de tennis se tiennent près du filet.
- Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en augmentant la distance.
- Entre les deux joueurs de tennis se trouvent deux cerceaux, distants d'environ un mètre.
- Essayez de faire rebondir la balle dans le cerceau de l'autre (qui a le plus de succès).
- Plus difficile : entre les deux joueurs de tennis. chacun d'un côté du filet, de chaque côté du filet 2 cerceaux (les cerceaux doivent être au même endroit des deux côtés)
- jouer le ballon par-dessus le filet et essayer de laisser le ballon dans l'autre cerceau