Tennis exercices
- Les joueurs s'échauffent d'abord avec leurs exercices et sautent à la corde de 5'.
- Les joueurs jouent au mini-tennis avec des missions différentes : 15'.
- Passer le ballon avec le pied (comme s'il s'agissait de ramasser un ballon) - 5'.
- Ensuite, jouez régulièrement l'un après l'autre
- Le retour du ballon reste le même via le pied
- Toucher la balle deux fois et la faire rebondir une fois
- Correspondance jusqu'à 11 points
- Ensuite, nous allons à l'arrière
- Les joueurs abandonnent eux-mêmes le ballon avec leurs pieds.
- Ensuite, le point se joue sur un demi-terrain avec des lignes doubles jusqu'à 11 points.
- Les gagnants les uns contre les autres et les perdants les uns contre les autres à partir de la même case (garder le niveau)
- Les joueurs essaient de faire décoller le ballon du sol avec le pied et le jouent devant eux.
- Permettre un mouvement et une passe en surplomb
- La balle peut rebondir n'importe où sur le terrain à partir de la ligne de fond.
- Les joueurs se tiennent au milieu du terrain
- 1 joueur remet le ballon au pied et celui-ci doit toucher un carré de service.
- L'autre joueur est obligé de suivre jusqu'au filet.
Niveau inférieur : aucun suivi du réseau.
- Le joueur donne le ballon au pied (ramassage au pied).
- La balle doit alors toucher une fois le cadre de votre raquette et jouer librement.
- Jouer de point à point
- Le joueur abandonne à nouveau le ballon au pied
- Toucher une ligne latérale (droite ou gauche)
- Puis joue le point
- Les joueurs se placent par deux, face à face, à partir de la zone du cercle.
- Cette zone circulaire est délimitée par des bandes, des cônes ou des pots.
- L'entraîneur donne un signal de départ, puis ils essaient de se taper dessus.
- Ils ne peuvent se déplacer dans la zone qu'en se déplaçant latéralement (passes en pull-up).
Corona :
- Raquette en main
- Tapez l'un sur l'autre.
Pour la première fois 3 points
- Le joueur zigzague aussi vite que possible, face au filet, entre les cônes.
- Le joueur suivant peut partir si le joueur qui le précède est à la moitié.
- L'entraîneur lance une balle en avant
- Le joueur doit passer la balle à la fin de sa séquence après un rebond avec FH --> puis BH.
Variantes :
- Hooping LV / RV
- Courir autour de chaque cône
- 2 pieds sautent par-dessus les cônes
- Même chose en BH - lancez de l'autre côté et commencez.
- Les joueurs jouent à 1 contre 1 ou 2 contre 2 avec une raquette dans les deux mains.
- Il y a un cerceau au milieu entre les équipes.
- Ils reçoivent une balle de bébé (balle violette) et ils doivent frapper la balle dans le cerceau.
- Quand les adversaires ne peuvent plus prendre la balle =2x hit = point.
- Il est possible de se faire des passe-droits.
- Ne pas interférer
- Les joueurs tournent donc constamment autour de leur cerceau, afin de créer des angles différents pour l'adversaire.
- Départ 1 - 1 = après 2 contre 2
- Jouez d'abord le ballon vers le haut pour vous - puis essayez de marquer ( 1 joueur -1 joueur)
- Recevoir le ballon des adversaires - jouer vers le haut (passer au coéquipier) le coéquipier doit jouer dans le cerceau ( 2-2 joueurs)
- Le joueur commence au cône de départ.
- Déplacez-vous aussi rapidement que possible vers les cônes suivants et jouez le soutien-gorge.
- Traversée vers le cône de départ
- Jeu de jambes : L-R-L pour BH (joueur droitier)
- Le joueur commence au cône de départ ;
- Les dos bas passent au cône suivant.
- Sauter au cône précédent.
- Ensuite, déplacez la passe secondaire vers le deuxième cône et sautez en arrière.
- Les joueurs commencent au milieu du terrain (ligne de base) :
- Ils reçoivent une balle plus basse sur leur BH/FH.
- Tranche profonde le long de la ligne
- Suivez jusqu'au filet et faites une volée pour finir (visez) sur les boules de la tourelle. (cône)
- Idem pour l'autre côté ou pratiquer les deux côtés en même temps.
- 1 jeu de tranche BH - 1 jeu de tranche FH - 1 jeu de tranche BH....
