Tennis exercices

• Demandez-leur de mettre leurs pieds légèrement écartés.
• Courir rapidement -dribbler- sur place.

• Mains sur les genoux.
• Mains sur les orteils.
• Mains sur les épaules.
• Mains en avant.
• Mains en l'air
• Lorsque l'entraîneur annonce " Ballon !", ils attrapent le ballon aussi vite que possible.
  
  
• Répétez et lancez les commandes de manière interchangeable pour varier les plaisirs.

• Les joueurs s'alignent sur la ligne de fond.
• Entre les lignes de touche se trouvent 7 pions.
• Demandez aux joueurs de mélanger les pions un par un. Il est important qu'ils gardent le visage tourné vers le filet.
• Ils se déplacent donc latéralement, vers l'avant et vers l'arrière.
• Arrivés au filet, ils trottinent le long de la ligne de touche jusqu'à la ligne de fond et rejoignent le groupe.

• Demander aux joueurs de s'aligner derrière la ligne de fond.
• Demandez aux joueurs de faire des brassages latéraux un par un, entre les lignes de touche, en direction du filet.
• Arrivés au filet, ils trottinent le long du filet, entre les lignes de touche de l'autre côté et le long de la ligne de fond pour rejoindre à nouveau la ligne.
• Répéter l'exercice plusieurs fois.

• Un 4 correspond à quatre surcharges
• Une image (valet, dame et roi) compte pour 5
• Un as compte pour 2
• Un joker est une carte chanceuse, il suffit de le jouer, car il compte pour 1.

• 2 tours.
• Des rangs.
• Mini terrain de jeu orange
• Jouer au petit champ jaune
• Pratique du grand champ droit
• Jouer la croix de grand champ. changer de côté de la croix

• Passez tout droit
• Après chaque coup, vous devez toucher un point
  • Un demi-mètre derrière la ligne de base au milieu.
  • Demi-champ.

Exercice avec 3 joueurs

• Avec 3 joueurs en ligne face à un mur
• Le deuxième joueur de la file lance la balle de tennis contre le mur en décrivant un arc de cercle.
• Le joueur 1 saute par-dessus le ballon de manière décalée.
• le joueur 2 attrape le ballon après 1 collision (en descente : 2 collisions) et lance le ballon en arrière au joueur 3 qui à son tour lance à nouveau.

• Si tu sautes par-dessus le ballon
  • A l'arrière de la ligne
• Balle lancée
  • le joueur 1 est le sauteur
• Le joueur 3 se repose et passe ensuite au joueur 2 comme lanceur.

• Les joueurs s'échauffent d'abord avec leurs exercices et sautent à la corde de 5'.
• Les joueurs jouent au mini-tennis avec des missions différentes : 15'.
  • Passer le ballon avec le pied (comme s'il s'agissait de ramasser un ballon) - 5'.
  • Ensuite, jouez régulièrement l'un après l'autre
  • Le retour du ballon reste le même via le pied
  • Toucher la balle deux fois et la faire rebondir une fois
  • Correspondance jusqu'à 11 points
• Ensuite, nous allons à l'arrière

• Les joueurs abandonnent eux-mêmes le ballon avec leurs pieds.
  • Ensuite, le point se joue sur un demi-terrain avec des lignes doubles jusqu'à 11 points.
• Les gagnants les uns contre les autres et les perdants les uns contre les autres à partir de la même case (garder le niveau)
  
  

• Les joueurs essaient de faire décoller le ballon du sol avec le pied et le jouent devant eux.
• Permettre un mouvement et une passe en surplomb
• La balle peut rebondir n'importe où sur le terrain à partir de la ligne de fond.

• Les joueurs se tiennent au milieu du terrain
  • 1 joueur remet le ballon au pied et celui-ci doit toucher un carré de service.
  • L'autre joueur est obligé de suivre jusqu'au filet.

Niveau inférieur : aucun suivi du réseau.

• Le joueur donne le ballon au pied (ramassage au pied).
  • La balle doit alors toucher une fois le cadre de votre raquette et jouer librement.
• Jouer de point à point