Tennis exercices

Exercice avec 3 joueurs

• Avec 3 joueurs en ligne face à un mur
• Le deuxième joueur de la file lance la balle de tennis contre le mur en décrivant un arc de cercle.
• Le joueur 1 saute par-dessus le ballon de manière décalée.
• le joueur 2 attrape le ballon après 1 collision (en descente : 2 collisions) et lance le ballon en arrière au joueur 3 qui à son tour lance à nouveau.

• Si tu sautes par-dessus le ballon
  • A l'arrière de la ligne
• Balle lancée
  • le joueur 1 est le sauteur
• Le joueur 3 se repose et passe ensuite au joueur 2 comme lanceur.

• Les joueurs s'échauffent d'abord avec leurs exercices et sautent à la corde de 5'.
• Les joueurs jouent au mini-tennis avec des missions différentes : 15'.
  • Passer le ballon avec le pied (comme s'il s'agissait de ramasser un ballon) - 5'.
  • Ensuite, jouez régulièrement l'un après l'autre
  • Le retour du ballon reste le même via le pied
  • Toucher la balle deux fois et la faire rebondir une fois
  • Correspondance jusqu'à 11 points
• Ensuite, nous allons à l'arrière

• Les joueurs abandonnent eux-mêmes le ballon avec leurs pieds.
  • Ensuite, le point se joue sur un demi-terrain avec des lignes doubles jusqu'à 11 points.
• Les gagnants les uns contre les autres et les perdants les uns contre les autres à partir de la même case (garder le niveau)
  
  

• Les joueurs essaient de faire décoller le ballon du sol avec le pied et le jouent devant eux.
• Permettre un mouvement et une passe en surplomb
• La balle peut rebondir n'importe où sur le terrain à partir de la ligne de fond.

• Les joueurs se tiennent au milieu du terrain
  • 1 joueur remet le ballon au pied et celui-ci doit toucher un carré de service.
  • L'autre joueur est obligé de suivre jusqu'au filet.

Niveau inférieur : aucun suivi du réseau.

• Le joueur abandonne à nouveau le ballon au pied
  • Toucher une ligne latérale (droite ou gauche)
  • Puis joue le point

• Les joueurs se placent par deux, face à face, à partir de la zone du cercle.
  • Cette zone circulaire est délimitée par des bandes, des cônes ou des pots.
  • L'entraîneur donne un signal de départ, puis ils essaient de se taper dessus.
  • Ils ne peuvent se déplacer dans la zone qu'en se déplaçant latéralement (passes en pull-up).

Corona :

• Raquette en main
  • Tapez l'un sur l'autre.

Pour la première fois 3 points

• Le joueur zigzague aussi vite que possible, face au filet, entre les cônes.
  • Le joueur suivant peut partir si le joueur qui le précède est à la moitié.
  • L'entraîneur lance une balle en avant
  • Le joueur doit passer la balle à la fin de sa séquence après un rebond avec FH --> puis BH.

Variantes :

• Hooping LV / RV
• Courir autour de chaque cône
• 2 pieds sautent par-dessus les cônes
• Même chose en BH - lancez de l'autre côté et commencez.

• Les joueurs jouent à 1 contre 1 ou 2 contre 2 avec une raquette dans les deux mains.
  • Il y a un cerceau au milieu entre les équipes.
  • Ils reçoivent une balle de bébé (balle violette) et ils doivent frapper la balle dans le cerceau.
  • Quand les adversaires ne peuvent plus prendre la balle =2x hit = point.
  • Il est possible de se faire des passe-droits.
  • Ne pas interférer
  • Les joueurs tournent donc constamment autour de leur cerceau, afin de créer des angles différents pour l'adversaire.
• Départ 1 - 1 = après 2 contre 2
  • Jouez d'abord le ballon vers le haut pour vous - puis essayez de marquer ( 1 joueur -1 joueur)
  • Recevoir le ballon des adversaires - jouer vers le haut (passer au coéquipier) le coéquipier doit jouer dans le cerceau ( 2-2 joueurs)