Tennis exercices

• Les joueurs se tiennent au milieu du terrain
  • 1 joueur remet le ballon au pied et celui-ci doit toucher un carré de service.
  • L'autre joueur est obligé de suivre jusqu'au filet.

Niveau inférieur : aucun suivi du réseau.

• Le joueur donne le ballon au pied (ramassage au pied).
  • La balle doit alors toucher une fois le cadre de votre raquette et jouer librement.
• Jouer de point à point

• Le joueur abandonne à nouveau le ballon au pied
  • Toucher une ligne latérale (droite ou gauche)
  • Puis joue le point

• Les joueurs se placent par deux, face à face, à partir de la zone du cercle.
  • Cette zone circulaire est délimitée par des bandes, des cônes ou des pots.
  • L'entraîneur donne un signal de départ, puis ils essaient de se taper dessus.
  • Ils ne peuvent se déplacer dans la zone qu'en se déplaçant latéralement (passes en pull-up).

Corona :

• Raquette en main
  • Tapez l'un sur l'autre.

Pour la première fois 3 points

• Le joueur zigzague aussi vite que possible, face au filet, entre les cônes.
  • Le joueur suivant peut partir si le joueur qui le précède est à la moitié.
  • L'entraîneur lance une balle en avant
  • Le joueur doit passer la balle à la fin de sa séquence après un rebond avec FH --> puis BH.

Variantes :

• Hooping LV / RV
• Courir autour de chaque cône
• 2 pieds sautent par-dessus les cônes
• Même chose en BH - lancez de l'autre côté et commencez.

• Les joueurs jouent à 1 contre 1 ou 2 contre 2 avec une raquette dans les deux mains.
  • Il y a un cerceau au milieu entre les équipes.
  • Ils reçoivent une balle de bébé (balle violette) et ils doivent frapper la balle dans le cerceau.
  • Quand les adversaires ne peuvent plus prendre la balle =2x hit = point.
  • Il est possible de se faire des passe-droits.
  • Ne pas interférer
  • Les joueurs tournent donc constamment autour de leur cerceau, afin de créer des angles différents pour l'adversaire.
• Départ 1 - 1 = après 2 contre 2
  • Jouez d'abord le ballon vers le haut pour vous - puis essayez de marquer ( 1 joueur -1 joueur)
  • Recevoir le ballon des adversaires - jouer vers le haut (passer au coéquipier) le coéquipier doit jouer dans le cerceau ( 2-2 joueurs)

• Le joueur commence au cône de départ.
  • Déplacez-vous aussi rapidement que possible vers les cônes suivants et jouez le soutien-gorge.
  • Traversée vers le cône de départ
• Jeu de jambes : L-R-L pour BH (joueur droitier)

• Le joueur commence au cône de départ ;
  • Les dos bas passent au cône suivant.
  • Sauter au cône précédent.
• Ensuite, déplacez la passe secondaire vers le deuxième cône et sautez en arrière.

• Les joueurs commencent au milieu du terrain (ligne de base) :
  • Ils reçoivent une balle plus basse sur leur BH/FH.
  • Tranche profonde le long de la ligne
  • Suivez jusqu'au filet et faites une volée pour finir (visez) sur les boules de la tourelle. (cône)
  • Idem pour l'autre côté ou pratiquer les deux côtés en même temps.
• 1 jeu de tranche BH - 1 jeu de tranche FH - 1 jeu de tranche BH....

• Le joueur du côté opposé commence au milieu du terrain (ligne de fond) et reçoit une balle basse.
  • La première balle doit obligatoirement être jouée en ligne droite.
• Le joueur du côté de l'entraîneur
  • Ligne de départ des chevilles FH/BH (ligne opposée à la première balle)
  • Jouer
• Pouvez-vous marquer avec la volée ? = 3 points

• Les joueurs commencent dans un coin du terrain (mini-tennis) et essaient de faire une volée vers l'autre côté et de revenir.
• Combien de fois peuvent-ils monter et descendre ?

• Les joueurs utilisent les lignes du terrain - aucun équipement n'est nécessaire.
• Ils se voient confier différentes tâches qu'ils réalisent pendant 1',
• Ensuite, 1' de repos et travaillez avec votre partenaire (gardez la distance).

1. Tenez-vous le long de la ligne : Franchissez la ligne aussi loin que possible. / Traversez la ligne aussi loin que possible.
2. Sauter d'une ligne à l'autre - est-ce que vous tombez ? Recommencez. (mettre une ligne/une bande supplémentaire au milieu)
3. 2 pieds au-dessus de la ligne, 2 pieds derrière la ligne.
4. position en planche de la ligne de base au filet
5. Saut en longueur suivi d'un saut en hauteur