Volleyball de plage exercices
Jeu de tir où ils doivent prendre une carte lorsqu'ils ont marqué. Chaque carte à jouer représente une "couleur" : trèfle, pique, cœur ou carreau. Chaque couleur représente un exercice de fitness.
Cœurs : Pompes, Pique : Squat, Trèfle : Burpee, Carreau : Fentes.
Une fois qu'ils ont choisi une carte, ils doivent d'abord effectuer l'exercice correspondant au nombre indiqué par la carte. Par exemple, Cœur 4 = 4 pompes. Ils peuvent ensuite continuer à tirer. Le groupe qui a le plus de cartes a gagné.
- Vous formez deux équipes composées du même nombre de personnes.
- Chaque équipe a sa propre boîte
- Sur la ligne arrière de cette section, les deux équipes ont des pions hauts à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- 2 groupes
- Chacun a un ballon
- Faites la course l'un contre l'autre en dribblant jusqu'à l'autre côté.
- si vous trouvez 2 cartes identiques, vous devez les retourner
- sinon, il faut les retourner
- trouver toutes les paires le plus rapidement possible
Cibler le tapis
Un joueur se tient sur chaque tapis.
D'abord servir en ligne droite,
Ensuite servir en diagonale,
Ensuite servir court.
Celui qui a eu tous les tapis en premier prend la place de quelqu'un sur le tapis ou vous échangez après un temps convenu.
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
- 1 banque et un contre tous
- 2-4 bandes de voleurs
- 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :
1er tour de jeu :
1er tour de jeu :
- Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
- Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
- Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
- Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
- Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
- Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
- Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?
Troisième tour de jeu :
- Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
- Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
- Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.
Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?
explication shoot out
son propre gardien dans le coin le plus éloigné (de préférence)
le joueur lance le ballon avec un pied sur la ligne de but de la ligne latérale de transition (il peut choisir le côté !)
le gardien court à l'extérieur ! (ligne de vue !)
Le joueur court et attrape le ballon à au moins 3 passes de la ligne, puis termine par une pirouette ou un point
Attention au gardien/bloqueur qui déborde !
Remarque : les 5 joueurs choisis pour la séance de tirs au but n'ont pas le droit de garder ou de bloquer le ballon !
son propre gardien dans le coin le plus éloigné (de préférence)
le joueur lance le ballon avec un pied sur la ligne de but de la ligne latérale de transition (il peut choisir le côté !)
le gardien court à l'extérieur ! (ligne de vue !)
Le joueur court et attrape le ballon à au moins 3 passes de la ligne, puis termine par une pirouette ou un point
Attention au gardien/bloqueur qui déborde !
Remarque : les 5 joueurs choisis pour la séance de tirs au but n'ont pas le droit de garder ou de bloquer le ballon !
- Former deux équipes.
- Chaque équipe se tient prête d'un côté du terrain, sur la ligne de fond.
- Placez autant de ballons que de joueurs sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur/formateur annonce "GO !", tout le monde commence à faire rouler les ballons vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le moins de ballons dans son camp au bout de 3 minutes a gagné.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
Les pieds hors du sol !
- Le jeu se joue en deux équipes égales.
- Les règles normales du volleyball de plage sont appliquées et à chaque contact, les pieds ne doivent pas être sur le sable.
- Un ajout supplémentaire peut consister à faire tourner votre équipe à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
- La balle doit être en 3ème position au-dessus du filet.
- Deux passants reçoivent un service.
- La passe est attrapée et le passeur devient le récepteur, le récepteur devient le serveur et le serveur devient la réserve.
- Veillez à ce que la passe soit tenue dans votre propre moitié de terrain et à au moins un mètre du filet.
Cet exercice peut être prolongé en demandant au délinquant de faire une mise en scène qui doit ensuite être frappée.
Variante :
Variante :
- Deux passants reçoivent à nouveau un service, de la même manière que dans l'exercice précédent.
- Après le service, le serveur se place rapidement quelque part dans le champ.
- Après avoir donné la passe, le passeur doit regarder où se trouve le serveur.
- Puis vient la mise en place et l'attaque.
L'intention est d'attaquer le serveur. Le
suivi est le même que dans l'exercice précédent. Le serveur devient le serveur de réserve, le serveur qui a aussi attaqué devient le passeur, le passeur devient le serveur.
suivi est le même que dans l'exercice précédent. Le serveur devient le serveur de réserve, le serveur qui a aussi attaqué devient le passeur, le passeur devient le serveur.
- Faites deux groupes égaux et placez-les sur les lignes de fond du terrain.
- Chaque personne doit avoir servi dans 2 des 4 coins du terrain.
- Si tous les membres de l'équipe ont fait cela, ils ont gagné.
Ne faites pas de coins trop petits, il faut que ce soit amusant.
- Faites deux groupes égaux et placez-les sur les lignes de fond du terrain.
- Chaque personne doit avoir servi dans 2 des 4 coins du terrain.
- Si tous les membres de l'équipe ont fait cela, ils ont gagné.
Ne faites pas de coins trop petits, il faut que ce soit amusant.
