Volleyball de plage exercices pour la technique condition / force / endurance

• 1 banque et un contre tous
• 2-4 bandes de voleurs
• 1-2 gardes.

• Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
• Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
• Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
• Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
• Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?

• Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
• Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
• Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
• Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
• Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
• Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?

• Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
• Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
• Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
• Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.

• Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
• Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
• Rouge devient Bleu et se retourne.

• Ligne de départ et d'arrivée, les casquettes sont dispersées sur le terrain.
• Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
• Les bouchons sont amenés un par un à la ligne d'arrivée, l'équipe qui termine la première gagne.

Vous voulez vous mettre en forme ? Tu peux, mais tu as besoin de quelques trucs pour ça.

• De quoi avez-vous besoin ?
  • Pions
  • Football
  • Des vêtements que vous pouvez porter pour vous entraîner
  • Escaliers
• Tout d'abord, il est important de bien s'échauffer avant de commencer à travailler sa forme !
• Que devez-vous faire ?
  • Passez 2 cônes à l'avant, 1 à l'arrière et répétez cela à chaque fois.
    • Faites-le deux fois.
  • Prenez le ballon et faites 5 cercles avec lui.
    • Cela vous permettra de contrôler le ballon et de vous assurer que vous avez travaillé votre condition physique pendant un certain temps.
  • Vous pouvez également faire des exercices pour votre condition à l'intérieur : montez et descendez les escaliers 5 fois en courant.
• Bien sûr, vous pouvez donner votre propre tournure à la façon dont vous voulez le faire, mais je trouve que ce sont les meilleures et les plus amusantes façons de s'améliorer.
• N'essayez pas de courir vite le premier jour sans vous arrêter, faites-le par étapes !

Le jeu se joue avec au moins 4 joueurs

• 1 souris qui a un t-shirt ou un morceau de tissu à l'arrière de son pantalon
• 1 chien qui a une balle de tennis
• 2 chats sans attribut

• la souris court avec le chien
• les chats essaient d'attraper la queue de la souris et de l'amener à leur cône.
• mais le chien peut taper le chat avec la balle de tennis et il fera une punition de son choix dans le camp.
• lorsqu'il y a plus de joueurs, un groupe peut être créé et deux parties peuvent être jouées ensemble.

• Tout le groupe se tient derrière une ligne sur le côté du terrain.
• Au signal, ils se dirigent vers le côté opposé.
• Variation Positions de base :
  • squat
  • genou,
  • en décubitus ventral ou dorsal,
  • Asseyez-vous en tournant le dos au sens de la marche.

• Le groupe est aligné sur le petit côté du terrain en file indienne.
• Au signal, ils se rendent tous en même temps de l'autre côté et s'assoient les uns après les autres dans un ordre aléatoire.
• Quelle équipe est la première ?
• Variation
• Varier les positions de départ et d'arrivée.
• De l'autre côté, touchez une ligne, revenez et asseyez-vous à nouveau en rang.

• Un bouc émissaire est désigné au sein du groupe.
• Le jeu se déroule sur tout le terrain.
• Le groupe se tient sur un côté du terrain.
• Les enfants traversent le terrain lorsqu'ils reçoivent le signal pour le faire.
• Un bouc émissaire essaie de faire porter le chapeau à autant d'enfants croisés que possible.
• Variation
• Les enfants vont et viennent sur un signal.
• Aller et venir sans attendre un signal.
• Les enfants ne sont pas libres de l'autre côté.
• Avec deux taraudeurs.
• Avec des cases où il y a un téléscripteur dans chaque case.
• Les enfants peuvent être marqués dans chaque case.
• Qui n'a pas été étiqueté à l'aller et au retour ?
• Ou quel groupe de tiqueurs a réussi à tiqueter le plus d'enfants ?

• Le groupe se tient d'un côté derrière ces cerceaux.
• Lorsque les enfants reçoivent des instructions, ils volent un à un les objets de l'autre côté et les placent dans les cerceaux de leur propre côté.
• S'ils sont pris par un téléscripteur, ils doivent remettre l'objet en place.