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Volleyball de plage exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

  • Deux contre deux
  • L'entraîneur apporte le ballon
  • Les équipes jouent un rallye l'une contre l'autre
  • Celui qui perd sort
  • Les remplaçants entrent en jeu
drawing Jeu : Celui qui gagne reste en place
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
  • 1 banque et un contre tous
  • 2-4 bandes de voleurs
  • 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :

1er tour de jeu :
  • Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
  • Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
  • Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
  • Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
  • Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
  • Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
  • Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
  • Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
  • Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
  • Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
  • Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?

Troisième tour de jeu :
  • Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
  • Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
  • Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
  • Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.

4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.

Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?

  • Le joueur au filet frappe la balle au défenseur.
  • Le défenseur déplace le ballon à l'endroit approprié pour donner un set.
  • Il se déplace à cet endroit et donne un set au joueur de filet.
  • Ce dernier passe alors le ballon au défenseur suivant.
  • Après le set, alignez-vous avec les défenseurs.
  • Après 10 balles, retournez vous.
Le but de cet exercice est de contrôler la défense et de mettre en place un set.
Dans la mise en place ; appliquer la balle assez haut et sur le "bras" droit pour l'attaquant.




drawing Contrôle de la balle et du jeu

Vous
jouez sur un demi-terrain / un côté du filet.







  • Les équipes essaient de passer 10 fois, si elles réussissent, elles ont un point.
  • Le ballon est-il intercepté ? Ensuite, le premier à recevoir le ballon peut le relancer avec son équipe.
  • La balle est-elle sortie du terrain ? Ensuite, le ballon est pour l'autre équipe.

Organisation : 6 joueurs par terrain

  • 2 en stockage, chacun des deux côtés du filet, en position 1
  • Passer à 5 ou 6, construire et passer au serveur.
  • Le défenseur défend jusqu'à la position 6,
    • ce joueur exécute le premier contact
    • et l'attaquant précédent place la balle en position 2
    • le joueur de défense
  • Tant qu'il y a 2 boules, continuez, quand une est tombée, allez chercher le point.


Variante : on vérifie si le défenseur est court ou profond, la balle courte est pokey, la balle profonde est technique.

drawing Plage : assise courte + profonde + montée en puissance à partir de la défense

Objectif :

  • L'objectif est de séparer les éléments et de fournir de la qualité.
  • Passez le ballon à la position souhaitée.
  • Puis se mettre en position d'attaque, et exécuter la technique de frappe.
  • La préparation du saut et la portée sont ici essentielles.


Exécution :

  • Les deux côtés du filet sont utilisés.
  • Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et le frappe au joueur 2, qui se tient en position de passe de service.
  • Il est important d'utiliser la technique souhaitée lors de la frappe.
  • Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
  • Faites attention au passage à la position de réglage souhaitée.
  • L'entraîneur attrape le ballon et le lance immédiatement dans une installation parfaite (commencez par un ensemble de 1m qui contient un pic).
  • Le joueur 2 se met en position pour l'attaque, et attaque dans une zone spécifique (utiliser les pions comme cibles).
  • Après l'attaque, le joueur avance en position de service.
  • Après avoir frappé la balle, le joueur 1 se place derrière la ligne des passeurs/attaquants.


attaque-precise



Ajustements

  • La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
  • Au fur et à mesure que l'exercice progresse, le but peut être rendu plus petit et plus précis.
  • La balle peut également être lancée au lieu d'être frappée par le joueur 1.
  • Donnez au joueur 1 une tâche plus spécifique.
  • Utilisez le distributeur au lieu de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
  • Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
  • Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.
  • Construire une attaque sur un côté ;
  • Le bloqueur se place devant l'attaquant, fait semblant de sauter et recule ;
  • L'attaquant joue une balle courte par-dessus le bloqueur ; le bloqueur défend la balle et l'échange continue ou la balle est marquée.
  • Quand l'attaquant se met au milieu, vous pouvez vous entraîner dans les deux sens.
  • Il en va de même lorsque l'attaquant joue en diagonale pendant un court moment.
  • Le bloqueur fait un pas sur la diagonale, fait semblant de sauter et court ensuite pour défendre la balle en diagonale.


ameliorer-le-jeu-de-jambes-du-bloqueur


Variations :

  • La première balle doit être jouée courte.
  • Ensuite, ils jouent l'un contre l'autre pour le point.


  • Appliquez-le dans une situation où l'attaquant n'a aucune restriction.
  • L'entraîneur (ou l'un des joueurs) lance la première balle depuis une table.
  • L'attaquant peut essayer de marquer le ballon dans la zone située juste derrière le filet.
  • Le long de la ligne ou en diagonale. En présence d'un défenseur, le