Volleyball de plage exercices pour la technique passez / clés / sous-main
Paires.
- Le joueur 1 frappe un smash contrôlé, facile, à son coéquipier.
- Le coéquipier passe le ballon en haut.
- Le coéquipier fait une mise en place pour lui-même.
- Le coéquipier frappe à nouveau.
- Les paires se passent le ballon en mettant l'accent sur la technique.
- D'abord au-dessus de la tête.
- Puis sous la main.
- Puis en alternance.
- Se concentrer sur la hauteur pour gagner du temps.
- Deux contre deux
- L'entraîneur apporte le ballon
- Les équipes jouent un rallye l'une contre l'autre
- Celui qui perd sort
- Les remplaçants entrent en jeu
![drawing Jeu : Celui qui gagne reste en place](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/830372c56f73d6d452a64fea2d6dda40bd7dd32be0634.jpg)
Deux équipes de maximum 4 personnes, 1 balle.
Des deux côtés, 2 personnes sur le terrain, d'autres personnes derrière la ligne de fond.
But :
marquer en 1x dans l'autre terrain (à l'intérieur des lignes).
Règles :
Commencer par un service simple en revers
Nous jouons au tennis en revers, donc en 1x par-dessus le filet.
La balle difficile peut rebondir une fois, mais elle doit être renvoyée avec : 1 main, un pied ou la tête.
Faute commise => sortir du terrain, aller à la ligne de fond, un nouveau joueur prend la relève.
Des deux côtés, 2 personnes sur le terrain, d'autres personnes derrière la ligne de fond.
But :
marquer en 1x dans l'autre terrain (à l'intérieur des lignes).
Règles :
Commencer par un service simple en revers
Nous jouons au tennis en revers, donc en 1x par-dessus le filet.
La balle difficile peut rebondir une fois, mais elle doit être renvoyée avec : 1 main, un pied ou la tête.
Faute commise => sortir du terrain, aller à la ligne de fond, un nouveau joueur prend la relève.
- Deux passants reçoivent un service.
- La passe est attrapée et le passeur devient le récepteur, le récepteur devient le serveur et le serveur devient la réserve.
- Veillez à ce que la passe soit tenue dans votre propre moitié de terrain et à au moins un mètre du filet.
Cet exercice peut être prolongé en demandant au délinquant de faire une mise en scène qui doit ensuite être frappée.
Variante :
Variante :
- Deux passants reçoivent à nouveau un service, de la même manière que dans l'exercice précédent.
- Après le service, le serveur se place rapidement quelque part dans le champ.
- Après avoir donné la passe, le passeur doit regarder où se trouve le serveur.
- Puis vient la mise en place et l'attaque.
L'intention est d'attaquer le serveur. Le
suivi est le même que dans l'exercice précédent. Le serveur devient le serveur de réserve, le serveur qui a aussi attaqué devient le passeur, le passeur devient le serveur.
suivi est le même que dans l'exercice précédent. Le serveur devient le serveur de réserve, le serveur qui a aussi attaqué devient le passeur, le passeur devient le serveur.
![drawing Laissez-passer de service](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/5056328c55fbffa9ad56813cf9c0caa34227ab1bd1570.jpg)
Avant de faire cet exercice, expliquez la théorie de la passe. Faites un dessin dans le sable.
- Le ballon doit être tenu dans votre propre moitié de terrain et à un mètre du filet.
- L'autre joueur court la banane ou la lune.
- Les joueurs sont maintenant à deux et doivent jouer une passe de service.
- Le distributeur parcourt la ligne de discussion et attrape le ballon.
Pour prolonger l'exercice et le rendre plus amusant, on peut ajouter un jeu et une attaque.
![drawing Passage de la théorie et mise en œuvre](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/50541ee6a73816450853c68f465ed6ab785fae99c1f70.jpg)
Le but de cet exercice est de s'habituer à passer sur le sable. L
'exercice sera plus amusant à grande vitesse.
'exercice sera plus amusant à grande vitesse.
- Le terrain est divisé en deux parties.
- Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet au joueur B.
- Le joueur B passe au joueur C qui est déjà en position de meneur de jeu.
- Retourner car sinon c'est un exercice très ennuyeux.
Si cet exercice se passe bien, vous pourrez servir.
![drawing Pass d'habilitation](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/505402df6e8a8ffc44109159b9bc74733b3050650f865.jpg)
- Le joueur au filet frappe la balle au défenseur.
- Le défenseur déplace le ballon à l'endroit approprié pour donner un set.
- Il se déplace à cet endroit et donne un set au joueur de filet.
- Ce dernier passe alors le ballon au défenseur suivant.
- Après le set, alignez-vous avec les défenseurs.
- Après 10 balles, retournez vous.
Le but de cet exercice est de contrôler la défense et de mettre en place un set.
Dans la mise en place ; appliquer la balle assez haut et sur le "bras" droit pour l'attaquant.
Dans la mise en place ; appliquer la balle assez haut et sur le "bras" droit pour l'attaquant.
![drawing Contrôle de la balle et du jeu](https://www.yoursportplanner.com/fr/uploads/dt_images/505087acafdb94ac52bed7385917854705aabb0da290a.jpg)
- 1 entraîneur et 3 joueurs sont prêts.
- L'entraîneur sert la balle au-dessus du filet.
- Un joueur passe, un joueur fixe, un joueur attrape.
- Après l'achèvement, ils tournent sur un point.
- Une variable consiste à se concentrer sur la passe et/ou le set et/ou l'attaque.
- Plus les joueurs se voient confier de tâches, plus le défi devient difficile.
- Pour faciliter ces exercices, on peut demander aux joueurs de n'effectuer "qu'une" tâche.
Ajustements
- Jeter la balle au lieu de servir.
- Servir à partir de différentes positions.
- Rendre le service plus difficile.
- Le passeur et le passeur arrivent de différents côtés.
- Placez le ballon dans un panier.
Objectif :
- L'objectif est de séparer les éléments et de fournir de la qualité.
- Passez le ballon à la position souhaitée.
- Puis se mettre en position d'attaque, et exécuter la technique de frappe.
- La préparation du saut et la portée sont ici essentielles.
Exécution :
- Les deux côtés du filet sont utilisés.
- Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et le frappe au joueur 2, qui se tient en position de passe de service.
- Il est important d'utiliser la technique souhaitée lors de la frappe.
- Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
- Faites attention au passage à la position de réglage souhaitée.
- L'entraîneur attrape le ballon et le lance immédiatement dans une installation parfaite (commencez par un ensemble de 1m qui contient un pic).
- Le joueur 2 se met en position pour l'attaque, et attaque dans une zone spécifique (utiliser les pions comme cibles).
- Après l'attaque, le joueur avance en position de service.
- Après avoir frappé la balle, le joueur 1 se place derrière la ligne des passeurs/attaquants.
Ajustements
- La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
- Au fur et à mesure que l'exercice progresse, le but peut être rendu plus petit et plus précis.
- La balle peut également être lancée au lieu d'être frappée par le joueur 1.
- Donnez au joueur 1 une tâche plus spécifique.
- Utilisez le distributeur au lieu de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
- Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
- Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.
- 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
- Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
- Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
- Commencez l'exercice par un service plus facile.
- La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
- Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
- La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
- Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
- Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
- Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
- Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
- Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.
- Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
- Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
- La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.
Ajustements
- Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
- Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
- Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
- Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
- Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
- Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
- Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.