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Volleyball de plage exercices pour la technique transparent / set-up

Paires.
  • Le joueur 1 frappe un smash contrôlé, facile, à son coéquipier.
  • Le coéquipier passe le ballon en haut.
  • Le coéquipier fait une mise en place pour lui-même.
  • Le coéquipier frappe à nouveau.
  • Les paires se passent le ballon en mettant l'accent sur la technique.
  • D'abord au-dessus de la tête.
  • Puis sous la main.
  • Puis en alternance.
  • Se concentrer sur la hauteur pour gagner du temps.
  • Le joueur au filet frappe la balle au défenseur.
  • Le défenseur déplace le ballon à l'endroit approprié pour donner un set.
  • Il se déplace à cet endroit et donne un set au joueur de filet.
  • Ce dernier passe alors le ballon au défenseur suivant.
  • Après le set, alignez-vous avec les défenseurs.
  • Après 10 balles, retournez vous.
Le but de cet exercice est de contrôler la défense et de mettre en place un set.
Dans la mise en place ; appliquer la balle assez haut et sur le "bras" droit pour l'attaquant.




drawing Contrôle de la balle et du jeu

chaque joueur a son propre ballon.

  1. Les joueurs joueront le ballon au-dessus de leur tête, devant eux.
    • le formateur dit ce qu'ils doivent faire
    • jouer les avant-bras
    • Mettez-vous à genoux.
    • faites un cercle sur vos genoux
    • S'allonger et se relever
  2. Avec chaque exercice, vous continuez à jouer
  • 1 entraîneur et 3 joueurs sont prêts.
  • L'entraîneur sert la balle au-dessus du filet.
  • Un joueur passe, un joueur fixe, un joueur attrape.
  • Après l'achèvement, ils tournent sur un point.
  • Une variable consiste à se concentrer sur la passe et/ou le set et/ou l'attaque.
  • Plus les joueurs se voient confier de tâches, plus le défi devient difficile.
  • Pour faciliter ces exercices, on peut demander aux joueurs de n'effectuer "qu'une" tâche.


passage-et-ou-mise-a-l-ecart-du-service



Ajustements

  • Jeter la balle au lieu de servir.
  • Servir à partir de différentes positions.
  • Rendre le service plus difficile.
  • Le passeur et le passeur arrivent de différents côtés.
  • Placez le ballon dans un panier.
  • 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
  • Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
  • Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
  • Commencez l'exercice par un service plus facile.
  • La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
  • Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
  • La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
  • Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
  • Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
  • Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
  • Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
  • Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.


  • Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
  • Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
  • La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.


un-reglage-precis


Ajustements

  • Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
  • Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
  • Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
  • Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
  • Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
  • Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
  • Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.