Volleyball de plage exercices

  • 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
  • Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
  • Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
  • Commencez l'exercice par un service plus facile.
  • La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
  • Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
  • La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
  • Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
  • Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
  • Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
  • Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
  • Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.


  • Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
  • Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
  • La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.


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Ajustements

  • Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
  • Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
  • Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
  • Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
  • Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
  • Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
  • Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.
  • Servez la balle avec une cible différente à chaque fois :
    • Cible 1 : Une zone précise où vous voulez servir la balle (par exemple, placez le cerceau à cet endroit).
    • Cible 2 : Une large zone où vous voulez servir la balle.
    • Objectif 3 : Un objectif interne limité, par exemple sentir la balle dans ses doigts.
    • Objectif 4 : une cible interne large, par exemple regarder le ballon dans les mains.


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Ajustements

  • Créer une cible plus petite
  • Servir depuis différentes positions
  • Construire une attaque sur un côté ;
  • Le bloqueur se place devant l'attaquant, fait semblant de sauter et recule ;
  • L'attaquant joue une balle courte par-dessus le bloqueur ; le bloqueur défend la balle et l'échange continue ou la balle est marquée.
  • Quand l'attaquant se met au milieu, vous pouvez vous entraîner dans les deux sens.
  • Il en va de même lorsque l'attaquant joue en diagonale pendant un court moment.
  • Le bloqueur fait un pas sur la diagonale, fait semblant de sauter et court ensuite pour défendre la balle en diagonale.


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Variations :

  • La première balle doit être jouée courte.
  • Ensuite, ils jouent l'un contre l'autre pour le point.


  • Appliquez-le dans une situation où l'attaquant n'a aucune restriction.
  • L'entraîneur (ou l'un des joueurs) lance la première balle depuis une table.
  • L'attaquant peut essayer de marquer le ballon dans la zone située juste derrière le filet.
  • Le long de la ligne ou en diagonale. En présence d'un défenseur, le