Volleyball de plage exercices
- 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
- Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
- Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
- Commencez l'exercice par un service plus facile.
- La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
- Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
- La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
- Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
- Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
- Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
- Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
- Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.
- Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
- Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
- La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.
Ajustements
- Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
- Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
- Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
- Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
- Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
- Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
- Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.
- Servez la balle avec une cible différente à chaque fois :
- Cible 1 : Une zone précise où vous voulez servir la balle (par exemple, placez le cerceau à cet endroit).
- Cible 2 : Une large zone où vous voulez servir la balle.
- Objectif 3 : Un objectif interne limité, par exemple sentir la balle dans ses doigts.
- Objectif 4 : une cible interne large, par exemple regarder le ballon dans les mains.
Ajustements
- Créer une cible plus petite
- Servir depuis différentes positions
- Construire une attaque sur un côté ;
- Le bloqueur se place devant l'attaquant, fait semblant de sauter et recule ;
- L'attaquant joue une balle courte par-dessus le bloqueur ; le bloqueur défend la balle et l'échange continue ou la balle est marquée.
- Quand l'attaquant se met au milieu, vous pouvez vous entraîner dans les deux sens.
- Il en va de même lorsque l'attaquant joue en diagonale pendant un court moment.
- Le bloqueur fait un pas sur la diagonale, fait semblant de sauter et court ensuite pour défendre la balle en diagonale.
Variations :
- La première balle doit être jouée courte.
- Ensuite, ils jouent l'un contre l'autre pour le point.
- Appliquez-le dans une situation où l'attaquant n'a aucune restriction.
- L'entraîneur (ou l'un des joueurs) lance la première balle depuis une table.
- L'attaquant peut essayer de marquer le ballon dans la zone située juste derrière le filet.
- Le long de la ligne ou en diagonale. En présence d'un défenseur, le