Volleyball de plage exercices

• 1 entraîneur et 3 joueurs sont prêts.
• L'entraîneur sert la balle au-dessus du filet.
• Un joueur passe, un joueur fixe, un joueur attrape.
• Après l'achèvement, ils tournent sur un point.
• Une variable consiste à se concentrer sur la passe et/ou le set et/ou l'attaque.
• Plus les joueurs se voient confier de tâches, plus le défi devient difficile.
• Pour faciliter ces exercices, on peut demander aux joueurs de n'effectuer "qu'une" tâche.

Ajustements

• Jeter la balle au lieu de servir.
• Servir à partir de différentes positions.
• Rendre le service plus difficile.
• Le passeur et le passeur arrivent de différents côtés.
• Placez le ballon dans un panier.

Objectif :

• L'objectif est de séparer les éléments et de fournir de la qualité.
• Passez le ballon à la position souhaitée.
• Puis se mettre en position d'attaque, et exécuter la technique de frappe.
• La préparation du saut et la portée sont ici essentielles.

Exécution :

• Les deux côtés du filet sont utilisés.
• Le joueur 1 se tient d'un côté du filet, lance le ballon et le frappe au joueur 2, qui se tient en position de passe de service.
• Il est important d'utiliser la technique souhaitée lors de la frappe.
• Le joueur 2 passe le ballon à l'entraîneur.
• Faites attention au passage à la position de réglage souhaitée.
• L'entraîneur attrape le ballon et le lance immédiatement dans une installation parfaite (commencez par un ensemble de 1m qui contient un pic).
• Le joueur 2 se met en position pour l'attaque, et attaque dans une zone spécifique (utiliser les pions comme cibles).
• Après l'attaque, le joueur avance en position de service.
• Après avoir frappé la balle, le joueur 1 se place derrière la ligne des passeurs/attaquants.

Ajustements

• La direction de l'attaque est initialement "seulement" à droite ou à gauche.
• Au fur et à mesure que l'exercice progresse, le but peut être rendu plus petit et plus précis.
• La balle peut également être lancée au lieu d'être frappée par le joueur 1.
• Donnez au joueur 1 une tâche plus spécifique.
• Utilisez le distributeur au lieu de l'entraîneur qui attrape et lance le ballon.
• Réduire les zones d'attaque pour augmenter la précision requise.
• Construire l'attaque à partir du service et attaquer avec une défense.

• 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
• Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
• Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
• Commencez l'exercice par un service plus facile.
• La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
• Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
• La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
• Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
• Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
• Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
• Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
• Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.

• Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
• Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
• La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.

Ajustements

• Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
• Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
• Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
• Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
• Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
• Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
• Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.

• Servez la balle avec une cible différente à chaque fois :
  • Cible 1 : Une zone précise où vous voulez servir la balle (par exemple, placez le cerceau à cet endroit).
  • Cible 2 : Une large zone où vous voulez servir la balle.
  • Objectif 3 : Un objectif interne limité, par exemple sentir la balle dans ses doigts.
  • Objectif 4 : une cible interne large, par exemple regarder le ballon dans les mains.

Ajustements

• Créer une cible plus petite
• Servir depuis différentes positions

• Construire une attaque sur un côté ;
• Le bloqueur se place devant l'attaquant, fait semblant de sauter et recule ;
• L'attaquant joue une balle courte par-dessus le bloqueur ; le bloqueur défend la balle et l'échange continue ou la balle est marquée.
• Quand l'attaquant se met au milieu, vous pouvez vous entraîner dans les deux sens.
• Il en va de même lorsque l'attaquant joue en diagonale pendant un court moment.
• Le bloqueur fait un pas sur la diagonale, fait semblant de sauter et court ensuite pour défendre la balle en diagonale.

Variations :

• La première balle doit être jouée courte.
• Ensuite, ils jouent l'un contre l'autre pour le point.

• Appliquez-le dans une situation où l'attaquant n'a aucune restriction.
• L'entraîneur (ou l'un des joueurs) lance la première balle depuis une table.
• L'attaquant peut essayer de marquer le ballon dans la zone située juste derrière le filet.
• Le long de la ligne ou en diagonale. En présence d'un défenseur, le