Volleyball exercices
Exercice d'échauffement axé sur la qualité des passes et des déplacements :
- 2 joueurs avec un ballon se tiennent à environ 4 mètres l'un de l'autre.
- En face d'eux, 2 joueurs à deux ou à trois se tiennent sans ballon.
- Les joueurs avec le ballon jouent à la personne d'en face, cette dernière renvoie le ballon proprement et rejoint l'autre rangée en traînant les pieds.
- Réalisez cet exercice à grande vitesse, en veillant à ce que les joueurs se déplacent activement.
- Les joueurs se tiennent dans un losange sur le terrain.
- De l'autre côté du terrain, les cerceaux se trouvent dans les coins.
- L'entraîneur/formateur sert facilement vers l'autre côté.
- De l'autre côté, les joueurs essaient de jouer par-dessus trois fois et de tomber dans le cerceau.
- Les joueurs des armoires jouent un ballon rapide.
- Le filet bloque et les joueurs de l'arrière se passent la balle.
- Jouer à l'extérieur.
- Apportez les ballons au panier et distribuez les ballons entre les armoires.
- L'entraîneur est au milieu et tient le ballon pour le bloquer.
- Les deux bloquent au milieu.
- Connexion sur le côté.
- Sous le filet, bloquer à nouveau.
- Les meneurs de jeu passent d'un joueur à l'autre.
- Défenseur attaquant ciblé.
- Le défenseur attrape le ballon.
- Il contourne le pion.
Organisation :
Le groupe se répartit sur les deux terrains.
Exécution :
Le groupe se répartit sur les deux terrains.
Exécution :
- Jouer la balle en un maximum de 2 actions SOUS la main par-dessus le filet.
- Après chaque passage au filet, l'équipe change de position.
- Si le ballon tombe au sol ou si un adversaire doit jouer le ballon différemment, l'équipe qui a joué le ballon par-dessus le filet marque un point.
- En principe, le jeu ne doit pas s'arrêter.
- Dans ce cas, le ballon est remis en jeu par un service OH depuis le champ arrière.
- Qui a les 15 premiers points ?
Facultatif :
Selon le niveau, la deuxième balle hors position peut être attaquée depuis le champ arrière.
Selon le niveau, la deuxième balle hors position peut être attaquée depuis le champ arrière.
- Balle frappée
- Rouler et balle frappée
- Sauter par-dessus la clôture et balle frappée
- L'entraîneur lance à
- Le joueur frappe
- Les 2 équipes attaquent
- Tous les joueurs courent
- Lancer le ballon haut
- Passer sous le ballon
- Jouer le ballon vers le cerceau haut
- Le libéro et les attaquants extérieurs s'entraînent à la défense.
- Le milieu s'entraîne à l'attaque.
- 1 terrain.
Défense après le mouvement
- rouler + passer
- sauter vers l'avant + passe
- saut latéral gauche + passe
- touche à droite + passe.
Attaque aucentre
- SV et milieu.
- Deux tapis sur les côtés. Se tourner vers les tapis. Faire des coins pour l'attaque.
Par deux
- Lancer le ballon en hauteur
- Faire une course d'attaque
- Attraper le ballon haut dans le saut
- Prolonger éventuellement par un coup lorsqu'il est clair que l'on a réussi à attraper le ballon haut.
L'objectif est de bloquer l'action, de bien s'en sortir et d'attaquer.
- Bloquer le centre
- Bloquer à l'extérieur
- Bonne sortie
- Passer en arrière au-dessus de la tête
- Attaque en coin
