Volleyball exercices
Les joueurs lancent le ballon sur le trampoline et le rattrapent :
- en dessous
- coup droit
- revers et touche/poussée au panier
- Marcher autour et le long des cônes
- Le long du petit côté, faites un exercice.
- Par exemple : genoux hauts, pieds contre le siège, sprint, etc.
- L'entraîneur apporte le ballon en position 6.
- Passe aux 2/3.
- Le serveur pénètre depuis P1.
- Il donne une configuration à P2 ou P4.
- Le blocage se fait directement.
- Le ballon est attaqué calmement dans la diagonale.
- P6 glisse dans la diagonale pour défendre.
- Le défenseur du filet libre aide à la défense.
- Avec le temps, les joueurs de l'avant et de l'arrière changent.
- Le serveur revient toujours vers P1.
- Le serveur ne défend pas.
- Le ballon est joué de P6 à P3.
- Le joueur sur P3 donne une passe à P4 et se déplace vers P2.
- Le joueur de P4 joue le ballon à P6.
- La passe va de nouveau à P3, la mise en place va maintenant à P2 et le déplacement se fait vers P4.
- Au bout d'un moment, le ballon est attaqué calmement au lieu d'être joué au-dessus de la tête.
Organisation :
- Terrain A.
- Joueurs en ligne sur 6 mètres et 1 joueur sur p2
- Réserve sur p2
- Terrain B :
- Entraîneur avec porteur de balle à 3m
- Joueurs sur p1 et P5 et réserve sur p6
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon haut.
- Le joueur sur P6 passe à P2, s'installe sur la ligne des 3m et joue le BH à P5 ou P1.
- Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
- Course : P6 pour épargner P2 ; P2 pour épargner P6
- P6 prend la place de P1 ou P5 et ceux-ci vont sur le terrain A P6
- L'entraîneur lance le ballon dans le coin le plus éloigné.
- Le joueur 1 court vers le ballon aussi vite que possible.
- Le joueur 1 joue le ballon vers le haut.
- Le joueur 2 court vers le ballon.
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3.
- Le joueur 3 joue le ballon au-dessus du filet.
Objectif : se déplacer rapidement vers un ballon difficile à jouer, mais avec le calme nécessaire pour le jouer vers le haut, afin que le deuxième joueur de l'équipe puisse placer le ballon dans son propre terrain.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer au-dessus du filet, puis de contourner le cône pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, placez une échelle de vitesse et, avant de rejoindre la rangée, demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle.
- De l'autre côté, placez des pions sur lesquels les joueurs doivent slalomer en tournant sur eux-mêmes.
- Il est important que la balle ne tombe pas au sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si la balle tombe au sol. Roulements de tête et de dos.
- D'abord en lançant et en attrapant le ballon à la main, puis au-dessus de la tête. Attraper et pousser, puis lancer vers le haut et par-dessus la tête.
Mise en place de l'équipement :
- But au milieu du terrain contre le mur, avec un joueur dedans.
- Les autres joueurs sont alignés.
Déroulement du jeu :
- Les joueurs lancent/frappent le ballon vers le but et essaient de marquer dans le but. Chacun à son tour.
- Le joueur dans le but, en bleu, essaie d'empêcher les ballons de sortir du but.
Note :
Utilisez 5 pions comme tableaux d'affichage.
Chaque joueur qui marque peut prendre un pion au gardien de but. Après 5 buts, échangez les joueurs dans les buts.
Utilisez 5 pions comme tableaux d'affichage.
Chaque joueur qui marque peut prendre un pion au gardien de but. Après 5 buts, échangez les joueurs dans les buts.
- Frappe technique du ballon sur le défenseur
- Jouer le ballon au passeur
- Attaque
- Passe = attaquant
- Côté défenseur
- Passeur
- Passe de l'autre côté
- Tous les joueurs sont allongés sur le ventre sur la ligne de fond, la tête tournée vers le mur.
- L'entraîneur se tient le long du filet et lance des balles vers les joueurs.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs se lèvent le plus vite possible et font une réception en hauteur vers l'entraîneur.
- Ou vous posez un cerceau pour qu'ils puissent frapper.
Avec une balle de tennis
- Lancer et rattraper contre le mur
- Lancer et rattraper avec un pylône
- Lancer contre le mur et rattraper avec un pylône
- lancer depuis le sol contre le mur et rattraper avec un pylône
L'entraîneur lance l'échange.
- Les joueurs doivent manipuler le ballon et participer à l'échange.
Tout :
- défendre
- se déplacer
- attaquer
- bloque
- sous condition
Déplacement vers un passeur (en position 2)
- le passeur doit prendre une position défensive immédiatement après le set
- s'il s'agit d'une attaque à l'extérieur, les 2 autres joueurs doivent se joindre immédiatement à l'attaque.
- si l'attaque est au milieu, la même chose s'applique.
Tout se déroule à un rythme élevé et avec une grande qualité