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Volleyball exercices

  • A joue une passe à B en la jouant sur le tapis et court vers le cône.
  • B défend le ballon jusqu'au cône de position de A et court vers la position 2 pour attaquer.
  • A joue un contrôle intermédiaire pour lui-même et joue le ballon à C, qui passe à B pour attaquer.
  • D est bloqueur !
A --> B --> C --> D

drawing Défense du ballon / réflexe d'attaque
  • Construction
  • A une extrémité dirigée vers le passeur
  • S'engouffrer dans le passeur
drawing Construction, passe ciblée
Gamme de produits :
  • 2 joueurs de stockage
  • 1 bloqueur sur 2
  • 1 passe
  • 2 défenseurs
Exercice :
  • Le stockage est donné à ou entre les défenseurs.
  • La réception vient sur la passe.
  • Le joueur qui n'a pas reçu attaque à 3 ou 4.
  • La personne qui a pris la réception court vers l'arrière et saute par-dessus la haie.
Passes : stockeur > bloqueur > réception > stockeur
drawing Réception et bloc
  • Les joueurs se répartissent entre les positions 1 et 5, des deux côtés du terrain.
  • La balle reste dans son propre terrain et ne passe que par-dessus le filet.
  • Le jeu commence par des lancers, puis se poursuit par des touches et des jeux en sous-main.
  • Lorsque le ballon est joué au loin, les joueurs se dirigent vers le cône dans le champ arrière.
  • Ils font ensuite le tour du terrain et rejoignent leur propre groupe.
drawing Remise en jeu et déplacement
Donnez un ballon à chaque joueur et placez-vous près du mur.

  • Se tenir à 30-40 cm du mur.
  • Le ballon est en position clé au-dessus de la tête.
  • Les doigts seulement poussent le ballon contre le mur et le rattrapent dans les mains.
  • Les coudes sont immobiles et les mains restent en place, sinon le ballon est dans le visage.
  • Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus loin, à environ 1 mètre.
  • Lancer le ballon en l'air et le frapper contre le mur.
  • Maintenant, étirez les coudes et les genoux, faites-vous grand !
  • Rattrapez le ballon.
  • Maintenant, essayez de faire des touches sur la poutre en béton. Poussez haut.
  • Essayez de frapper à travers.
Ceux qui maîtrisent bien cette technique peuvent ensuite jouer par-dessus le filet.
  • Ils font rebondir le ballon devant eux sur le sol et le frappent ensuite par-dessus le filet.
  • Revenir de l'autre côté du ruban.
drawing Technique du revers contre le mur
  • Nous formons deux rangs sur la ligne de fond.
  • Nous prenons 1 ballon pour 2 joueurs.
  • Les joueurs jouent alternativement l'un contre l'autre ! Le dernier essaie de marquer le ballon dans le panier.
  • Vous pouvez éventuellement rendre l'exercice plus difficile en plaçant le panier au-delà du filet, de sorte que les joueurs doivent passer en dessous.
    • Toutes les touches
    • Tous les coups bas
    • Alternance de touches et de revers
    • Libre choix - le dernier joueur marque en frappant le panier avec un tir à la main.
drawing Balle d'échauffement mini
L'objectif est d'examiner le réglage du bloc et de le corriger.
Pour ce faire, il convient de suivre les étapes suivantes :
  • TR frappe L.
  • L fait une passe sur 2/3 de la course d'élan de SV et le réglage.
  • En base aux positions 3 et 4.
  • Possibilité de prolonger jusqu'aux positions 2 et 6.
drawing Ordres de blocs mobiles
Terrain de 8 joueurs.
  • Chaque équipe compte deux joueurs, dont l'un a le ballon.
  • Les joueurs sans ballon se placent au milieu.
  • Les joueurs avec ballon se placent chacun dans un coin du terrain.
  • Si TR dit oui, les joueurs sans ballon se déplacent latéralement sur le côté du terrain de manière à se trouver devant leur coéquipier.
  • Ils reçoivent une passe des joueurs dans les coins et font une touche vers l'arrière.
  • Ils reviennent ensuite vers le milieu du terrain.
drawing Réception à la cadence
  • Diviser le groupe en 3 groupes
  • 1er groupe sur 1 côté du filet sur la ligne de fond
  • 2ème groupe de l'autre côté aux positions 1-5-6
  • 3e groupe dans la salle d'attente

EXERCICE :
  • Le 1er groupe sert 3x sur le même groupe
  • Le 2ème groupe défend, doit être par trois, ces balles et attaque. Toutes les positions sont autorisées.
  • Salle d'attente du 3e groupe

ROTATION
  • 1er groupe --> vers la salle d'attente
  • 2ème groupe --> service
  • 3e groupe --> défendre/attaquer
drawing Servir et passer par paires
  • 1x équipe de 3 sur la ligne de fond 1 côté du terrain
  • 1x équipe de 3 sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
  • 1x équipe de 3 --> salle d'attente
  1. TR --> donne une tape sur le ballon, les deux équipes de 3 courent vers le filet et TR lance le ballon sur le terrain où se trouvent également les joueurs de la salle d'attente .
  2. Le ballon est défendu, doit être joué à trois, puis passe par-dessus le filet.
  3. Ce 3-tal passe immédiatement du côté où le ballon a été joué en tant que salle d'attente.
  4. Le 3-tal de la salle d'attente entre à son tour sur le terrain.
  5. Le 3-tal de l'autre côté joue également le ballon par trois et par-dessus le filet, et passe également par l'autre côté en poursuivant le ballon jusqu'à la salle d'attente.
drawing Jouer dans 3 équipes
  • piste
drawing Sentier
  • Le porteur du ballon se trouve au fond du terrain et l'attaquant lance le ballon au libéro qui le passe au SV.
  • Cela donne lieu à un 52 sur 12.
  • 3 défenseurs sur 1 côté défendent et essaient de terminer l'attaque.
  • Le VS s'occupe des attaques à partir des 3 mètres.
  • Changement de position après quelques ballons.
drawing Attaquer avec la défense libéro