Volleyball exercices
Donnez un ballon à chaque joueur et placez-vous près du mur.
- Se tenir à 30-40 cm du mur.
- Le ballon est en position clé au-dessus de la tête.
- Les doigts seulement poussent le ballon contre le mur et le rattrapent dans les mains.
- Les coudes sont immobiles et les mains restent en place, sinon le ballon est dans le visage.
- Demandez aux joueurs de se tenir un peu plus loin, à environ 1 mètre.
- Lancer le ballon en l'air et le frapper contre le mur.
- Maintenant, étirez les coudes et les genoux, faites-vous grand !
- Rattrapez le ballon.
- Maintenant, essayez de faire des touches sur la poutre en béton. Poussez haut.
- Essayez de frapper à travers.
Ceux qui maîtrisent bien cette technique peuvent ensuite jouer par-dessus le filet.
- Ils font rebondir le ballon devant eux sur le sol et le frappent ensuite par-dessus le filet.
- Revenir de l'autre côté du ruban.
- Nous formons deux rangs sur la ligne de fond.
- Nous prenons 1 ballon pour 2 joueurs.
- Les joueurs jouent alternativement l'un contre l'autre ! Le dernier essaie de marquer le ballon dans le panier.
- Vous pouvez éventuellement rendre l'exercice plus difficile en plaçant le panier au-delà du filet, de sorte que les joueurs doivent passer en dessous.
- Toutes les touches
- Tous les coups bas
- Alternance de touches et de revers
- Libre choix - le dernier joueur marque en frappant le panier avec un tir à la main.
L'objectif est d'examiner le réglage du bloc et de le corriger.
Pour ce faire, il convient de suivre les étapes suivantes :
Pour ce faire, il convient de suivre les étapes suivantes :
- TR frappe L.
- L fait une passe sur 2/3 de la course d'élan de SV et le réglage.
- En base aux positions 3 et 4.
- Possibilité de prolonger jusqu'aux positions 2 et 6.
Terrain de 8 joueurs.
- Chaque équipe compte deux joueurs, dont l'un a le ballon.
- Les joueurs sans ballon se placent au milieu.
- Les joueurs avec ballon se placent chacun dans un coin du terrain.
- Si TR dit oui, les joueurs sans ballon se déplacent latéralement sur le côté du terrain de manière à se trouver devant leur coéquipier.
- Ils reçoivent une passe des joueurs dans les coins et font une touche vers l'arrière.
- Ils reviennent ensuite vers le milieu du terrain.
- Diviser le groupe en 3 groupes
- 1er groupe sur 1 côté du filet sur la ligne de fond
- 2ème groupe de l'autre côté aux positions 1-5-6
- 3e groupe dans la salle d'attente
EXERCICE :
- Le 1er groupe sert 3x sur le même groupe
- Le 2ème groupe défend, doit être par trois, ces balles et attaque. Toutes les positions sont autorisées.
- Salle d'attente du 3e groupe
ROTATION
- 1er groupe --> vers la salle d'attente
- 2ème groupe --> service
- 3e groupe --> défendre/attaquer
- 1x équipe de 3 sur la ligne de fond 1 côté du terrain
- 1x équipe de 3 sur la ligne de fond de l'autre côté du terrain
- 1x équipe de 3 --> salle d'attente
- TR --> donne une tape sur le ballon, les deux équipes de 3 courent vers le filet et TR lance le ballon sur le terrain où se trouvent également les joueurs de la salle d'attente .
- Le ballon est défendu, doit être joué à trois, puis passe par-dessus le filet.
- Ce 3-tal passe immédiatement du côté où le ballon a été joué en tant que salle d'attente.
- Le 3-tal de la salle d'attente entre à son tour sur le terrain.
- Le 3-tal de l'autre côté joue également le ballon par trois et par-dessus le filet, et passe également par l'autre côté en poursuivant le ballon jusqu'à la salle d'attente.
- piste
- Le porteur du ballon se trouve au fond du terrain et l'attaquant lance le ballon au libéro qui le passe au SV.
- Cela donne lieu à un 52 sur 12.
- 3 défenseurs sur 1 côté défendent et essaient de terminer l'attaque.
- Le VS s'occupe des attaques à partir des 3 mètres.
- Changement de position après quelques ballons.
- Vous formez deux équipes composées du même nombre de personnes.
- Chaque équipe a sa propre boîte
- Sur la ligne arrière de cette section, les deux équipes ont des pions hauts à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- Il y a 2 groupes.
- Chacun a un ballon.
- Les groupes jouent l'un contre l'autre en dribblant jusqu'à l'autre côté.
- De l'autre côté se trouvent les cartes mémoire.
- Si vous trouvez deux cartes identiques, retournez-les.
- Si les cartes ne sont pas identiques, retournez-les à nouveau.
- Le but est de trouver toutes les paires le plus rapidement possible.
Cibler le tapis :
- Un joueur se tient sur chaque tapis.
- Premier service en ligne droite,
- puis en diagonale,
- puis court.
- Celui qui a eu tous les tapis en premier prend la place de quelqu'un sur le tapis ou change après un temps convenu.
- Chacun se tient en diagonale sur la ligne des trois mètres, l'épaule tournée vers le filet.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", tout le monde s'assoit rapidement en profondeur jusqu'au filet,
- revenir à la ligne des trois mètres,
- puis de l'autre côté de la ligne des trois mètres et
- de l'autre côté de la ligne des trois mètres, puis de nouveau vers le filet et de nouveau vers la ligne des trois mètres.