Volleyball exercices
- Vous formez deux équipes composées du même nombre de personnes.
- Chaque équipe a sa propre boîte
- Sur la ligne arrière de cette section, les deux équipes ont des pions hauts à l'envers.
- L'astuce consiste à faire en sorte que l'autre équipe renverse les pions.
- En repoussant et en défendant les pions, votre équipe peut gagner.
- Il y a 2 groupes.
- Chacun a un ballon.
- Les groupes jouent l'un contre l'autre en dribblant jusqu'à l'autre côté.
- De l'autre côté se trouvent les cartes mémoire.
- Si vous trouvez deux cartes identiques, retournez-les.
- Si les cartes ne sont pas identiques, retournez-les à nouveau.
- Le but est de trouver toutes les paires le plus rapidement possible.
Cibler le tapis :
- Un joueur se tient sur chaque tapis.
- Premier service en ligne droite,
- puis en diagonale,
- puis court.
- Celui qui a eu tous les tapis en premier prend la place de quelqu'un sur le tapis ou change après un temps convenu.
- Chacun se tient en diagonale sur la ligne des trois mètres, l'épaule tournée vers le filet.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", tout le monde s'assoit rapidement en profondeur jusqu'au filet,
- revenir à la ligne des trois mètres,
- puis de l'autre côté de la ligne des trois mètres et
- de l'autre côté de la ligne des trois mètres, puis de nouveau vers le filet et de nouveau vers la ligne des trois mètres.
- TR se tient de l'autre côté du filet.
- Les joueurs se placent sur une rangée les uns derrière les autres (position 6).
- Le TR lance les balles à un rythme soutenu et les joueurs les passent à 2/3 -catcher-.
- S'il y a assez de joueurs, un ou deux déclarants donnent le ballon à l'entraîneur et rejoignent ensuite les passeurs.
- L'attrapeur de la balle dans la boîte à balles --> devient le déclarant.
- Nouveau receveur --> de la salle d'attente en --.
- Le passeur --> sort de la salle d'attente en tant qu'attrapeur.
Au pas de course !
- tr au col
- construire
- tr donne la passe haute le jeu doit essayer d'attaquer
- puis finir le parcours pour revenir à la construction
- Avec la balle le long d'un côté.
- L'autre reçoit la passe.
- La passe rattrape.
- Puis rendre la chose un peu plus difficile en jouant la passe en ligne droite.
- Par 2 revenus de champ
- Le TR se tient le long de l'autre côté et lance une balle.
- Les 2 joueurs du champ construisent et s'écartent pour les 2 suivants.
- Former des paires
- Exercice : passer le BH et jouer le 2ème ballon de football
- Dès que le ballon BH est joué, l'autre joueur donne un coup de pied au ballon qui se trouve sur le sol devant lui.
- 1 SV au milieu de la position 3
- 1 joueur sur la position 2
- 1 joueur sur la position 4
- 2 passeurs dans le champ arrière
Début de l'exercice
le passeur en position 5 commence --> ballon BH au VS - dès que le VS place ce ballon en position 4, le passeur en position 1 joue le ballon BH au VS.
BALROTATION :
- Passeur en position 5 --> BH vers SV
- SV place le ballon en position 4
- Passeur en position 1 --> ballon BH à SV
- SV se met en place en arrière jusqu'à la position de joueur 2
A 6 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur MAIS SV ne joue que dans un sens.
A 7 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur, SV ne joue que dans un sens.
A 8 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur.
A 9 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur.
A 10 joueurs --> voir le dessin du champ inférieur.
A 11 joueurs --> puis un remplaçant en tant que défenseur.
A 7 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur, SV ne joue que dans un sens.
A 8 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur.
A 9 joueurs --> voir le dessin du champ supérieur et du champ inférieur.
A 10 joueurs --> voir le dessin du champ inférieur.
A 11 joueurs --> puis un remplaçant en tant que défenseur.
- Lancer le ballon à OH ou sauver OH
- 1 joueur sur la chaise.
- Celui qui peut attraper le ballon sert.
- Celui qui a servi va sur la chaise.
15 minutes de lancer de ballon de basket
Exercice 1 : lancer
Exercice 1 : lancer
- course d'élan de la position V du cône à la position III côté A.
Exercice 2 : lancer à 1 bras
- course d'élan position II et rattraper le ballon avec le bras tendu.
Exercice 3 : avec des clés et des clés intermédiaires OH et TT.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
Exercice 4 : TB sont remplacés par le ballon, le joueur court et fait des clés au joueur en position 2.
Exercice 5 : joueur en position 5.
Exercice 6 : le joueur choisit 2 ou 5 - surjouer à l'endroit où il n'est pas.
