Volleyball exercices
Mise en place :
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
Quelle équipe récupère le plus de pièces d'or/pips ?
- 1 banque et un contre tous
- 2-4 bandes de voleurs
- 1-2 gardes.
Le jeu se déroule en 4 manches :
1er tour de jeu :
1er tour de jeu :
- Voleur - attaquant : par poste, seulement 1 actif et 1 pièce d'or à la fois pour essayer de voler la banque.
- Les pièces d'or doivent être récupérées dans leur propre coffre-fort.
- Le garde - défenseur - ne peut se défendre qu'à l'extérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à voler le plus de pièces d'or ?
Deuxième tour de jeu :
- Répartissez les pièces d'or à parts égales entre les voleurs.
- Voleurs : déplacez en toute sécurité vos pièces d'or 1 pour 1 vers d'autres coffres - d'un cerceau à l'autre.
- Voleur-attaquant : faire le tour de son cône sans que le gardien ne l'attrape.
- Agent -défenseur : dans ce cas, il ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est pris en flagrant délit d'attaque, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
- Quelle équipe a réussi à transférer le plus grand nombre de pièces d'or en toute sécurité ?
Troisième tour de jeu :
- Voleurs : voler autant de pièces d'or que possible dans d'autres coffres-forts pendant x temps.
- Voleur-attaquant : aller et venir obligatoirement dans la banque = attention au garde à l'intérieur de la banque.
- Le garde ne peut se défendre qu'à l'intérieur de la banque.
- Si le voleur est attrapé, il doit laisser la pièce d'or au poste de police, sous un cône.
4e tour de jeu :
Identique au 3e tour de jeu, mais avec une double garde : 1 garde à l'extérieur et 1 garde à l'intérieur de la banque.
Quelle équipe détient le plus d'or après 4 tours de jeu ?
2 joueurs avec 1 ballon de chaque côté du ruban.
- OH throw over - attraper le ballon par le bas
- BH repousser - attraper le ballon au revers
- BH push over - attraper le ballon en position clé
- BH push over - attraper le ballon en position de clé et faire une clé/poussée pour son propre ballon.
Divisez le groupe en deux.
TR se place du côté du passeur et attrape la passe --> qui a 15 points en premier.
TR se place du côté du passeur et attrape la passe --> qui a 15 points en premier.
- L'équipe A sert et commence
- L'autre équipe B passe --> 2/3 ici se tient le TR
- Changement de serveurs et de passeurs. Faites attention car maintenant le TR va aussi rattraper la passe de l'autre côté du filet.
Décompte des points
- Bon service qui marque --> + 1 point
- Bonne passe que le TR rattrape et marque --> + 1 point
- Mauvais service qui sort ou entre dans le filet --> - 1 point
- Faute de passe --> - 1 point
Parcours
- Premier slalom autour des cônes
- Puis 2 blocs au filet
- Prendre le ballon dans le chariot et marcher jusqu'à 2 cônes
- Lancer le ballon dans le trampoline et le rattraper
- Remettre le ballon dans le chariot
- Sauter par-dessus les barrières
- Lancer le dé et le nombre x6 de cordes à sauter
- Aller jusqu'au filet et lancer la balle par-dessus le système de blocs.
- La personne devant l'attrape
Les paires se répartissent dans les quatre carrés du terrain et jouent consécutivement les exercices d'échauffement suivants :
- Les balles sont lancées de la même manière qu'elles sont attrapées. Celui qui lance la balle par-dessus le filet va taper sur le mur à l'arrière et revient. La faute ou le point est passé. Eventuellement avec comptage des points ;
- Idem, mais la balle est renvoyée d'un seul coup avec une technique de volley-ball ;
- Idem, mais l'attaque se fait depuis l'arrière de la ligne des trois mètres et n'est pas tapée à l'intérieur de la zone des trois mètres ;
- Idem, tout est permis et la case à partir de laquelle on marque représente le nombre de points que l'on peut gagner.
- Passe en boule libre au libéro qui joue haut pour l'attaque à +/- 4m du filet.
- Si l'entraînement se passe bien, jouer la balle plus loin à +/- 6 m avec une attaque technique.
- En cas de silence et d'attente trop longue = changer de bloqueur avec une participation active
Organisation :
- Terrain A. 2 joueurs en passe P4 et P3.
- Sv sur P2.
- Terrain B. Blocage sur P2 et P3.
- Servir P1 et défendre P4 et P5.
Exécution :
- Service sur P3 et P4. Puis défense sur P1.
- Attaquer fort si possible et taper sinon.
- Changez après 5 services.
- Le premier côté sauve, défend sur l'autre côté et essaie de marquer des points contre les bloqueurs avec des outs.
- Les deux autres joueurs qui n'ont pas à sauver leur peau peuvent venir défendre dans le champ arrière.
- Faire alterner les passeurs en tant que "caméléons".
- 3 triplés :
- 1 lance les balles
- 1 assure la sécurité du ballon
- 1 se met au travail
- La balle est attaquée dans la ligne droite du lanceur.
- Cette balle est attrapée et renvoyée à la personne qui lance.
- Pendant ce temps, l'attaquant contourne le pion dans le champ arrière et revient pour attaquer à nouveau.
- 10 ballons, puis changement.
- Chaque trio commence en même temps.
- Deux équipes dont les joueurs s'alignent au hasard sur le terrain.
- Le ballon est attrapé et relancé de la même manière.
- Lorsque la balle est lancée, la personne qui l'a lancée va taper sur un mur.
- Les autres joueurs tournent pendant ce temps.
- En cas d'erreur, il faut courir autour du terrain et rejoindre l'équipe.
- Au bout d'un certain temps, les joueurs jouent au lieu de lancer.
- Celui qui a joué va taper dans le filet et revient.
- Il y a toujours des passes et une course autour du terrain en cas de faute.
- Les buts ne peuvent être marqués qu'entre la ligne des trois mètres et la ligne de fond.
Le formateur joue la balle à 2-tal, qui doivent eux-mêmes mettre en place une attaque.
- Observez le déroulement du jeu à 6.
- Milieu de terrain/meneur de jeu.
- Ne pas courir vers l'arrière, mais vers le filet, pour bloquer, puis couvrir, puis faire avancer les autres joueurs.
L'entraîneur fait passer le ballon du camp des 2 au camp des 6.
- Observez la façon dont les joueurs à 6 courent.
- Milieu de terrain et meneur de jeu.
- Se déplacer vers l'endroit où l'attaque arrive, course d'attaque.
Les joueurs se font face de chaque côté du filet. Chaque joueur a un ballon.
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet et attrapent le ballon de l'autre.
- Match : chaque joueur lance 10 fois par-dessus le filet ! Quelle paire est la plus rapide ?
- Le joueur a. choisit entre rouler sous le filet ou lancer par-dessus. Le joueur b. doit faire l'inverse. Choisir et échanger 5 fois chacun
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet et rattrapent chacun la balle de l'autre en position clé au-dessus de la tête.
- Le joueur a. et le joueur b. lancent simultanément à deux mains par-dessus le filet - ils se frappent mutuellement le ballon verticalement au-dessus de la tête et le rattrapent en position clé au-dessus de la tête.
