Volleyball exercices
- Des paires sont formées.
- Chaque paire essaie de se faire une passe le plus longtemps possible sans que le ballon ne touche le sol.
- Après quelques minutes, les paires deviennent des 4 paires.
- Les quads recommencent à jouer sans laisser la balle toucher le sol.
- Si le passage de 2 à 4 est trop important, on peut aussi commencer par des paires de 3.
- Une ligne est tracée sur la ligne des 3 mètres.
- L'entraîneur lance un ballon vers le filet.
- Le joueur doit jouer cette balle dans l'un des deux paniers, de préférence au-dessus de la tête.
- Après quelques minutes, les balles ne sont plus lancées haut, mais sont jouées avec un rebond sur le sol.
- 1 joueur au milieu
- Autres joueurs autour
- Le formateur lance 10 balles
- Le joueur doit avoir touché au moins chaque balle
- Continuer jusqu'à ce que les 10 ballons aient été touchés
Les joueurs se tiennent face à face à une distance d'environ 1 mètre, un ballon étant posé sur le sol entre les deux.
L'entraîneur nomme les parties du corps qu'ils doivent tapoter :
L'entraîneur nomme les parties du corps qu'ils doivent tapoter :
- cheville
- tête
- oreille
- genou
- hanches
- épaule
Lorsque l'entraîneur annonce "BAL", ils prennent le ballon le plus rapidement possible.
Les joueurs se placent en cercle par 2 les uns derrière les autres.
Au milieu se trouvent des ballons - 1 comme le nombre de joueurs -
L'entraîneur donne des ordres :
Au milieu se trouvent des ballons - 1 comme le nombre de joueurs -
L'entraîneur donne des ordres :
- sauter -sauter en haut et en bas-
- back - le joueur de derrière saute sur le dos du joueur de devant et descend - switch - les joueurs changent de place - le joueur de derrière saute sur le dos du joueur de derrière.
- changer - les joueurs changent de place - s'asseoir - les joueurs s'assoient et se lèvent
- s'asseoir - les joueurs s'assoient et se relèvent-
- high 5 - le joueur de devant se retourne et les joueurs donnent un high 5-
- low 5 - le joueur de devant se retourne et les joueurs donnent un low 5-
BAL : les joueurs de derrière courent autour de leur partenaire de jeu et passent entre ses jambes pour prendre le ballon.
Organisation
- Former des duos et placer 2 duos de chaque côté du terrain.
- 1 duo a le ballon
Exécution
- 1 duo sert
- L'autre duo passe le ballon
- Le non-passeur joue la balle par-dessus le filet avec un revers.
- Changement de position après 10 services
L'accent est mis sur la passe, le service est donc secondaire.
Organisation :
- Joueurs avec ballon sur P1 sur le terrain A.
- Joueur de réserve sur P4 sur le terrain B.
- 2 passeurs -P5 et P6- sur le terrain B.
- 1 attaquant sur P4 sur le terrain B.
- 1 attaquant sur P4 sur le terrain A.
- 1 ou 2 défenseurs sur P5 -P6- sur le terrain A.
Exécution :
- Frapper/lancer le ballon du terrain A -P1- vers les passeurs du terrain B.
- Prendre la position de réserve P4 sur le terrain B.
- Passer à l'attaquant P4- et à ce moment les passeurs se déplacent vers P1 et P6.
- L'attaquant frappe/joue le ballon vers les passeurs et prend la position P5.
- Le remplaçant devient P4.
- Passer le ballon joué et le frapper vers les défenseurs du terrain A.
- P1 sur le terrain A se précipite sous le filet et prend la place de P4.
- P4 joue le ballon défendu vers P1, qui l'attrape.
- Le défenseur va vers P1 et se connecte derrière et recommence.
- Les entraîneurs se tiennent sur les postes II et IV et lancent 2 balles hautes à travers le terrain.
- Cônes sur les lignes extérieures.
- Les joueurs A (IV) et B (I) en réception laissent de côté le joueur C qui attaque à la position IV.
- Les joueurs D, E, F sont derrière le cône.
- T1 lance à A, B court et passe à C, C tombe au tapis, B=>C, C récupère le ballon et devient F, D prend la place de B.
- T2 lance à D, A court et fait une passe au joueur B.
- Cônes au milieu.
- Cônes dans les coins derrière.
- Les entraîneurs peuvent choisir l'endroit où lancer.
- Les entraîneurs frappent à partir de 6 mètres - ballons plus serrés.
- 2 entraîneurs lancent 2 balles au joueur en partant de la position VI au cône.
- 2 personnes sur la cible, chaque personne lance deux balles et les remet aux entraîneurs.
Position du cône VI
1) vers le poste IV - 2 vers le poste II
2) vers le poste II vers le poste V
Position du cône III
1) vers le poste V vers le poste I
2) vers le poste I vers le poste V
1) vers le poste IV - 2 vers le poste II
2) vers le poste II vers le poste V
Position du cône III
1) vers le poste V vers le poste I
2) vers le poste I vers le poste V
- S'oriente vers la cible.
- Lance haut.
- Jeu OH.
- Attraper le ballon depuis la position 6.
- Le ballon passe de la position 6 au joueur en position 3.
- L'entraîneur lance les ballons.
- Le joueur qui attrape le ballon le met dans la boîte à ballons et fait la connexion.
- Le receveur lance le ballon en position 4 et un joueur vient jouer le ballon par-dessus le filet.
Paire de balles.
- 1 joueur fait rebondir une balle, l'autre joueur essaie de l'emporter sans attraper l'adversaire. S'il y parvient, il change de rôle.
- Chaque paire se passe la balle d'un côté à l'autre de la salle. Sans courir avec le ballon. Qui est le plus rapide ? Si la balle est perdue, il faut la reprendre à l'endroit où elle est perdue.
- Même chose, mais lancez le ballon. Si le ballon est mal lancé, il faut recommencer.
- Le ballon est placé au milieu de la salle entre les joueurs. Les joueurs de la ligne arrière, au signal de l'entraîneur, courent vers le ballon. Qui a le ballon en premier ?
- Les joueurs sont à un mètre l'un de l'autre et le ballon est au milieu sur le sol. Au signal de l'entraîneur. Les mains sont posées sur la tête, les genoux, les épaules ou le ballon.
- 1 des deux joueurs a le ballon et le tient à deux mains. L'adversaire a les mains juste au-dessus du ballon. Dès que l'autre lâche le ballon, essayer de le rattraper avant qu'il ne touche le sol.
- Placez 2 chaises sur le terrain sur lesquelles 1 joueur s'assoit.
- Les autres joueurs commencent à servir.
- Celui qui attrape le ballon doit servir.
- Le joueur qui sert prend place sur la chaise.
