Volleyball exercices
Les joueurs se mettent par deux avec un ballon.
Commencez à environ 2 mètres l'un de l'autre.
Répétez la même chose 4 fois à chaque fois. Ensuite, le joueur change de place avec son partenaire de jeu.
Commencez à environ 2 mètres l'un de l'autre.
Répétez la même chose 4 fois à chaque fois. Ensuite, le joueur change de place avec son partenaire de jeu.
- Sur le ventre, ils poussent le ballon d'avant en arrière 5 fois - puis le cours OH se lance l'un à l'autre. Après le lancer, le joueur se déplace en mélangeant les côtés.
- Sur le ventre, ils poussent le ballon d'avant en arrière 5 fois - puis ils effectuent un parcours de clés/poussées sur le bras - en attrapant le ballon à chaque fois.
- A genoux, on commence par 5 clés/poussées - puis un parcours de clés/poussées à la main - 1 joueur attrape le ballon - 1 joueur le reprend immédiatement.
- Commencer à genoux avec 5 clés/poussées - puis clé/poussée main gauche - qui peut continuer à faire la clé ?
TR sur 1 côté avec boîte à balles.
1 SV qui change régulièrement.
1 passeur fixe qui change régulièrement - si le libéro est présent, ce passeur reste.
Le reste attaquera 52/C et MID
Avec plus de joueurs:
1 SV qui change régulièrement.
1 passeur fixe qui change régulièrement - si le libéro est présent, ce passeur reste.
Le reste attaquera 52/C et MID
Avec plus de joueurs:
- Plusieurs défenseurs.
- Blocage
- A la place du TR, un joueur peut passer la balle.
- Du côté du TR/joueur qui prépare la balle, un joueur supplémentaire place la balle attaquée dans la boîte à balles et va ensuite défendre.
Rotation :
Défense - attaque - réception du ballon dans la boîte à balles - défense.
Défense - attaque - réception du ballon dans la boîte à balles - défense.
Les joueurs s'alignent les uns derrière les autres.
Peut être joué en match par deux équipes.
Peut être joué en match par deux équipes.
- Passer le ballon au-dessus de la tête.
- Passer le ballon entre les jambes.
- Le ballon passe par la hanche -droite -gauche - en alternance-.
- Le ballon est passé alternativement au-dessus de la tête et entre les jambes.
- Le ballon roule entre les jambes des joueurs de l'avant vers l'arrière. Le joueur arrière prend le ballon et court vers l'avant et recommence.
- Les joueurs se couchent à plat ventre sur le sol. Le joueur arrière saute par-dessus chaque joueur. A la fin, il se retourne et lance le ballon au joueur de derrière. Et encore une fois.
- Les joueurs se couchent à plat ventre sur le sol. Le joueur arrière saute par-dessus chaque joueur. A la fin, il se retourne et fait rouler le ballon vers le joueur de derrière sous les autres joueurs qui ont formé un pont à ce moment-là.
- Former deux rangées sur la ligne de fond.
- 1 ballon pour 2 joueurs.
- Les joueurs jouent alternativement l'un contre l'autre !
- Le dernier essaie de marquer le ballon dans le panier.
- Vous pouvez éventuellement rendre l'exercice plus difficile en plaçant le panier au-delà du filet, de sorte que les joueurs doivent passer en dessous.
Exercices :
- Toutes les touches.
- Tout en dessous.
- Alternance de clés et de revers.
- Libre choix ; le dernier joueur marque en frappant le panier d'un coup droit.
- Rangée de joueurs A à la ligne des 3 mètres avec un ballon.
- 1 joueur se tient au filet en tant que passeur.
- Un joueur de la rangée A effectue une touche vers le passeur.
- Le passeur joue le ballon BH dans le panier.
- Faire rebondir les coudes à l'intérieur.
- Tendre les coudes et pointer le ballon vers l'arrière.
- Le joueur au panier rattrape le ballon et rejoint la rangée A.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond :
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
Diviser le groupe en deux
- 1 receveur sur 2/3 + 1 gardien.
- Le 1er joueur n'a pas de ballon, les autres font
- Le 1er joueur sprinte autour du pion, puis reçoit un ballon lancé par le 2ème joueur --> passe au SV. Ce dernier doit rester sur le tapis pour attraper la balle.
- Chaque bonne balle vaut 1 point --> qui a la première, par exemple 20 points!
Divisez le groupe en deux, commencez par la ligne arrière :
L'entraîneur commence.
L'entraîneur commence.
- Dribbler sur les pieds avant.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
Mise en place de l'équipement :
- L'entraîneur se tient debout avec un gros ballon dans les mains.
- Les joueurs tiennent tous un ballon de volley-ball ordinaire.
Déroulement du jeu :
- Les joueurs lancent leur ballon vers l'entraîneur.
- L'entraîneur laisse la balle entrer en collision avec son gros ballon d'air.
- Le ballon rebondit dans différentes directions et les joueurs essaient de l'attraper.
Besoin : balles de tennis - petits ballons de handball - ballons de volley-ball
- Demandez aux joueurs de se ranger contre le mur.
- Faire attention à :
- Position des jambes.
- La balle est devant la main de frappe.
- Bien balancer le bras vers l'arrière.
- Frapper avec la paume de la main.
- Lorsqu'il commence à réussir, passer à la volée et le faire sauver par-dessus le filet si nécessaire.
2 joueurs et 1 serviette
- Les joueurs attrapent et lancent le ballon vers le haut et l'attrapent dans la serviette. La serviette se trouve entre les deux joueurs.
Variations pour les meilleurs attrapeurs :
- Idem mais lancer la balle par-dessus la longueur du filet - se déplacer et rattraper.
- Idem mais des deux côtés du filet, 2 joueurs avec une serviette. Jouer par-dessus le filet.
- Points comme au volley-ball.
Par paires de 2 joueurs, nous déplaçons le ballon de l'autre côté du terrain. Retour en courses légères le long de l'extérieur du terrain.
- Pas de côté : mains jointes avec le ballon sur les bras.
- Pas de côté : ballon coincé entre 2 joueurs sur le ventre.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs coincés sur le dos.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs serrés au cou.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs serrés sur le front.