Volleyball exercices
- Rangée de joueurs A à la ligne des 3 mètres avec un ballon.
- 1 joueur se tient au filet en tant que passeur.
- Un joueur de la rangée A effectue une touche vers le passeur.
- Le passeur joue le ballon BH dans le panier.
- Faire rebondir les coudes à l'intérieur.
- Tendre les coudes et pointer le ballon vers l'arrière.
- Le joueur au panier rattrape le ballon et rejoint la rangée A.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond :
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
- Dribbler avec les pieds avant - le premier joueur commence à courir sur les traces de TR.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres - maintenant le deuxième joueur commence à dribbler!!-.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Dribble sous le filet et plonge vers le banc - maintenant le deuxième joueur commence --> etc. etc.
- Contourne le pion et sprint jusqu'à la position de départ.
Extension :
Quelle est l'équipe la plus rapide ?
Diviser le groupe en deux
- 1 receveur sur 2/3 + 1 gardien.
- Le 1er joueur n'a pas de ballon, les autres font
- Le 1er joueur sprinte autour du pion, puis reçoit un ballon lancé par le 2ème joueur --> passe au SV. Ce dernier doit rester sur le tapis pour attraper la balle.
- Chaque bonne balle vaut 1 point --> qui a la première, par exemple 20 points!
Divisez le groupe en deux, commencez par la ligne arrière :
L'entraîneur commence.
L'entraîneur commence.
- Dribbler sur les pieds avant.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
Mise en place de l'équipement :
- L'entraîneur se tient debout avec un gros ballon dans les mains.
- Les joueurs tiennent tous un ballon de volley-ball ordinaire.
Déroulement du jeu :
- Les joueurs lancent leur ballon vers l'entraîneur.
- L'entraîneur laisse la balle entrer en collision avec son gros ballon d'air.
- Le ballon rebondit dans différentes directions et les joueurs essaient de l'attraper.
Besoin : balles de tennis - petits ballons de handball - ballons de volley-ball
- Demandez aux joueurs de se ranger contre le mur.
- Faire attention à :
- Position des jambes.
- La balle est devant la main de frappe.
- Bien balancer le bras vers l'arrière.
- Frapper avec la paume de la main.
- Lorsqu'il commence à réussir, passer à la volée et le faire sauver par-dessus le filet si nécessaire.
2 joueurs et 1 serviette
- Les joueurs attrapent et lancent le ballon vers le haut et l'attrapent dans la serviette. La serviette se trouve entre les deux joueurs.
Variations pour les meilleurs attrapeurs :
- Idem mais lancer la balle par-dessus la longueur du filet - se déplacer et rattraper.
- Idem mais des deux côtés du filet, 2 joueurs avec une serviette. Jouer par-dessus le filet.
- Points comme au volley-ball.
Par paires de 2 joueurs, nous déplaçons le ballon de l'autre côté du terrain. Retour en courses légères le long de l'extérieur du terrain.
- Pas de côté : mains jointes avec le ballon sur les bras.
- Pas de côté : ballon coincé entre 2 joueurs sur le ventre.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs coincés sur le dos.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs serrés au cou.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs serrés sur le front.
Attaquez à 3 mètres et marquez sur le tapis.
Quelle équipe a 10 points en premier ?
Alternativement, chaque joueur fait le tour du pion et reçoit le ballon d'un coéquipier pour l'attaque à 3 mètres.
Quelle équipe a 10 points en premier ?
Alternativement, chaque joueur fait le tour du pion et reçoit le ballon d'un coéquipier pour l'attaque à 3 mètres.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
- Dès que le premier joueur est de retour, tapez sur le suivant.
Quelle équipe est la plus rapide ?
- Faites 2 rangées avec 1 entraîneur chacune.
- Chaque joueur a un ballon.
- Nous faisons rouler le ballon sur le terrain.
- Le joueur essaie d'arrêter le ballon avant la ligne de fond.
- Les façons de faire rouler le ballon et de l'arrêter :
- Le joueur est debout - il fait rouler le ballon - il l'arrête.
- Le joueur s'assoit - roule - le joueur arrête le ballon.
- Le joueur s'allonge sur le ventre - roule - le joueur arrête le ballon.
- Le joueur se couche sur le ventre - roule - le joueur arrête le ballon en se couchant devant le ballon et en l'arrêtant avec le front.
- Le joueur est allongé sur le ventre - il roule - il fait le tour du ballon - il passe le ballon entre les jambes - le joueur arrête le ballon.
- Joueur à côté de l'entraîneur - l'entraîneur lance le ballon - le joueur attrape le ballon OH après 1 robot maximum.
- Joueur à côté de l'entraîneur - l'entraîneur lance le ballon - le joueur court sous le ballon et se tourne vers l'entraîneur - le joueur attrape le ballon OH après max 1 bots.
- Rangée devant l'entraîneur derrière la ligne des 3 mètres. L'entraîneur se tient devant le filet.
- Le joueur touche le ballon. L'entraîneur joue/renvoie le ballon.
- Le joueur passe ensuite OH à l'entraîneur.
- L'entraîneur passe à 2. Le joueur frappe le ballon par-dessus le filet. Peut-être dans le panier.
1 point contre le panier - 2 points dans le panier. - Le joueur récupère le ballon et rejoint l'autre groupe.
