Volleyball exercices
- Placez une table sur la ligne des 3 mètres avec un tapis dessus.
- 1 joueur prend place derrière la table.
- La rangée de joueurs se trouve de l'autre côté du filet.
- Les joueurs jouent le ballon par-dessus le filet sur la table avec le tapis. Le joueur à la table peut-il attraper la balle après 1 bots alors 1 point peut être mis.
- Qui obtient 25 points en premier ?
- Placez une table entre le filet et la ligne des 3 mètres avec un tapis dessus.
- 1 joueur prend place derrière la table
- Les joueurs de la rangée se placent de l'autre côté du filet.
- Les joueurs lancent OH par-dessus le filet sur la table/le tapis. Le joueur à la table peut-il rattraper la balle après 1 bots alors 1 point peut être mis.
- Qui obtient 25 points en premier ?
Expansion :
- Lancer en haut et par-dessus les touches.
- Sauvegarde en dessous de la main.
- Sauvegarde BH.
- Rangée devant l'entraîneur derrière la ligne des trois mètres, l'entraîneur au filet.
- Le joueur touche le ballon, l'entraîneur le joue/le renvoie.
- Puis le joueur passe OH à l'entraîneur.
- L'entraîneur fait une passe au deuxième joueur qui frappe le ballon au-dessus du filet.
- Le joueur récupère le ballon et rejoint l'autre groupe.
- Répartir les joueurs en deux équipes sur les deux moitiés du terrain. 1 joueur attend au pion.
- L'entraîneur lance le ballon. Les équipes se renvoient le ballon à travers le filet.
- Chaque joueur qui a joué le ballon tape le pion, attend et prend la place de celui qui est en train de quitter le terrain.
- Après avoir franchi le filet à chaque fois, faire une passe.
Prolongement : lancer de la même manière que l'on a attrapé le ballon.
- Former deux équipes.
- Chaque équipe se tient prête d'un côté du terrain, sur la ligne de fond.
- Placez autant de ballons que de joueurs sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur/formateur annonce "GO !", tout le monde commence à faire rouler les ballons vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le moins de ballons dans son camp au bout de 3 minutes a gagné.
- Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs commencent à sprinter.
- Bleu doit contourner le premier pion et Rouge court tout droit pour toucher Bleu.
- Rouge devient Bleu et se retourne.
Organisation :
- Faire des duos avec le ballon, de part et d'autre du filet.
- Distance du filet environ 4 mètres.
- Au trio : joueur supplémentaire avec ballon au filet. Au moment du lancer, le joueur au filet lance la balle au "serveur" et reçoit une balle attrapée du "passeur".
Exécution :
- Le joueur avec le ballon lance le ballon d'une main vers le deuxième joueur.
- Il est possible de se déplacer et d'attraper le ballon avec les bras tendus devant le corps.
- Le ballon peut être déplacé latéralement, vers l'avant et vers l'arrière.
- Passer éventuellement le ballon devant soi ou vers le joueur au filet.
A trois ou à deux avec entraîneur.
- Le joueur 1 joue la balle BH au-dessus du filet. 2 autres joueurs du côté opposé : 1 derrière le défenseur et 1 en place. Le défenseur joue par-dessus le filet vers le joueur 1.
- Remarque : installation le long du filet. Tourner !
- Variante 1 : L'équipe à 2 commence à l'arrière et court vers l'avant. Le joueur qui ne passe pas donne la passe.
Variante 2 : L'équipe à 2 commence au milieu et court vers l'arrière. Le joueur qui ne fait pas de passe donne le départ.- Essayer de jouer à travers.
- Le joueur avec le porteur de balle joue 1 balle par duo au-dessus du filet.
- Le duo essaie de défendre et de marquer un point.
- Joueur rouge : balle calme et liftée vers le joueur bleu. Passe à SV.
- SV se met en place et attaque le joueur orange.
- Utiliser toutes les positions pour attaquer.
- Diviser le groupe en paires
- Chaque équipe dispose de deux tapis au sol.
- Faire des roulades sur le tapis et sprinter jusqu'au filet. Saut en bloc.
- TR joue le ballon à l'intérieur.
- Le ballon doit être joué à trois avec l'attaque.
- Qui a le plus de points
- Pour un point supplémentaire : 2 tapis sur l'autre terrain, s'ils sont touchés, ils rapportent 2 points.
- Tous les joueurs sur un côté.
- 1 receveur aux 2/3.
- Les autres sur les 3 mètres. A droite puis à gauche.
Exercice :
- Le joueur sprinte autour du pion.
- Une fois que le joueur a contourné le pion, TR lance le ballon en l'air. Passe aux 2/3 du receveur.
Extension :
- 1 SV solide au 2/3.
- Le joueur sprinte autour du pion.
- Dès que le joueur a contourné le cône, TR lance le ballon en l'air. Passe à SV et attaque son propre ballon à 52.
NB : si le joueur ne peut pas bien attaquer, il doit préparer un attaquant à 52 et le passeur devient attaquant.
