Volleyball exercices
Besoin : balles de tennis - petits ballons de handball - ballons de volley-ball
- Demandez aux joueurs de se ranger contre le mur.
- Faire attention à :
- Position des jambes.
- La balle est devant la main de frappe.
- Bien balancer le bras vers l'arrière.
- Frapper avec la paume de la main.
- Lorsqu'il commence à réussir, passer à la volée et le faire sauver par-dessus le filet si nécessaire.
2 joueurs et 1 serviette
- Les joueurs attrapent et lancent le ballon vers le haut et l'attrapent dans la serviette. La serviette se trouve entre les deux joueurs.
Variations pour les meilleurs attrapeurs :
- Idem mais lancer la balle par-dessus la longueur du filet - se déplacer et rattraper.
- Idem mais des deux côtés du filet, 2 joueurs avec une serviette. Jouer par-dessus le filet.
- Points comme au volley-ball.
Par paires de 2 joueurs, nous déplaçons le ballon de l'autre côté du terrain. Retour en courses légères le long de l'extérieur du terrain.
- Pas de côté : mains jointes avec le ballon sur les bras.
- Pas de côté : ballon coincé entre 2 joueurs sur le ventre.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs coincés sur le dos.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs serrés au cou.
- Pas de côté : ballon entre 2 joueurs serrés sur le front.
Attaquez à 3 mètres et marquez sur le tapis.
Quelle équipe a 10 points en premier ?
Alternativement, chaque joueur fait le tour du pion et reçoit le ballon d'un coéquipier pour l'attaque à 3 mètres.
Quelle équipe a 10 points en premier ?
Alternativement, chaque joueur fait le tour du pion et reçoit le ballon d'un coéquipier pour l'attaque à 3 mètres.
Diviser le groupe en deux, partir de la ligne de fond.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 7 mètres.
- Sprint jusqu'au filet.
- Sprint jusqu'à 3 mètres.
- Passer sous le filet et plonger vers le banc.
- Passer par-dessus le banc.
- Contourner le pion et sprinter pour revenir à la position de départ.
- Dès que le premier joueur est de retour, tapez sur le suivant.
Quelle équipe est la plus rapide ?
- Faites 2 rangées avec 1 entraîneur chacune.
- Chaque joueur a un ballon.
- Nous faisons rouler le ballon sur le terrain.
- Le joueur essaie d'arrêter le ballon avant la ligne de fond.
- Les façons de faire rouler le ballon et de l'arrêter :
- Le joueur est debout - il fait rouler le ballon - il l'arrête.
- Le joueur s'assoit - roule - le joueur arrête le ballon.
- Le joueur s'allonge sur le ventre - roule - le joueur arrête le ballon.
- Le joueur se couche sur le ventre - roule - le joueur arrête le ballon en se couchant devant le ballon et en l'arrêtant avec le front.
- Le joueur est allongé sur le ventre - il roule - il fait le tour du ballon - il passe le ballon entre les jambes - le joueur arrête le ballon.
- Joueur à côté de l'entraîneur - l'entraîneur lance le ballon - le joueur attrape le ballon OH après 1 robot maximum.
- Joueur à côté de l'entraîneur - l'entraîneur lance le ballon - le joueur court sous le ballon et se tourne vers l'entraîneur - le joueur attrape le ballon OH après max 1 bots.
- Rangée devant l'entraîneur derrière la ligne des 3 mètres. L'entraîneur se tient devant le filet.
- Le joueur touche le ballon. L'entraîneur joue/renvoie le ballon.
- Le joueur passe ensuite OH à l'entraîneur.
- L'entraîneur passe à 2. Le joueur frappe le ballon par-dessus le filet. Peut-être dans le panier.
1 point contre le panier - 2 points dans le panier. - Le joueur récupère le ballon et rejoint l'autre groupe.
- Placez une table sur la ligne des 3 mètres avec un tapis dessus.
- 1 joueur prend place derrière la table.
- La rangée de joueurs se trouve de l'autre côté du filet.
- Les joueurs jouent le ballon par-dessus le filet sur la table avec le tapis. Le joueur à la table peut-il attraper la balle après 1 bots alors 1 point peut être mis.
- Qui obtient 25 points en premier ?
- Placez une table entre le filet et la ligne des 3 mètres avec un tapis dessus.
- 1 joueur prend place derrière la table
- Les joueurs de la rangée se placent de l'autre côté du filet.
- Les joueurs lancent OH par-dessus le filet sur la table/le tapis. Le joueur à la table peut-il rattraper la balle après 1 bots alors 1 point peut être mis.
- Qui obtient 25 points en premier ?
Expansion :
- Lancer en haut et par-dessus les touches.
- Sauvegarde en dessous de la main.
- Sauvegarde BH.
- Rangée devant l'entraîneur derrière la ligne des trois mètres, l'entraîneur au filet.
- Le joueur touche le ballon, l'entraîneur le joue/le renvoie.
- Puis le joueur passe OH à l'entraîneur.
- L'entraîneur fait une passe au deuxième joueur qui frappe le ballon au-dessus du filet.
- Le joueur récupère le ballon et rejoint l'autre groupe.
- Répartir les joueurs en deux équipes sur les deux moitiés du terrain. 1 joueur attend au pion.
- L'entraîneur lance le ballon. Les équipes se renvoient le ballon à travers le filet.
- Chaque joueur qui a joué le ballon tape le pion, attend et prend la place de celui qui est en train de quitter le terrain.
- Après avoir franchi le filet à chaque fois, faire une passe.
Prolongement : lancer de la même manière que l'on a attrapé le ballon.
- Former deux équipes.
- Chaque équipe se tient prête d'un côté du terrain, sur la ligne de fond.
- Placez autant de ballons que de joueurs sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur/formateur annonce "GO !", tout le monde commence à faire rouler les ballons vers l'autre côté.
- L'équipe qui a le moins de ballons dans son camp au bout de 3 minutes a gagné.
