Volleyball exercices
Organisation :
- Paires avec 1 ballon
- Joueur avec ballon au filet
- Joueur sans ballon dans le champ arrière
Exécution :
- Le joueur sans ballon se tient prêt
- Le joueur avec ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon
- Les bras sont tendus devant le corps à hauteur du nombril.
- Après 10x changements
- 2 séries
- 2 balles
- 2 joueurs
- le ballon est roulé entre les jambes jusqu'à l'autre joueur
- le ballon est joué à l'autre joueur
- la balle est jouée de la main gauche vers le haut et les clés sont remises à l'autre joueur
- le ballon est renvoyé
- Le joueur fait face au mur.
- L'entraîneur appelle et lance le ballon depuis la ligne des 3 mètres.
- Le joueur se retourne et joue le ballon
- D'abord, le ballon peut encore être attrapé, puis il devient plus difficile et enfin il est passé sous les bras/au-dessus des bras.
- Toujours échanger et se connecter à l'arrière.
- Diviser éventuellement le groupe en deux équipes (si l'entraîneur est présent).
Organisation :
- 2 joueurs avec le ballon sur le terrain B
- 1 meneur de jeu en position 2/3 sur le terrain A
- 2 passeurs sur le terrain A à 5 mètres du filet
- 1 attaquant sur la ligne des 3 mètres
- Reste en ligne le long de la ligne latérale gauche
Base de jeu
- Le joueur sur le terrain B lance le ballon au passeur sur le terrain A.
- La passe est suivie d'une mise en place à 4 qui est attaquée par le joueur qui se tient à l'écart.
Développer :
- blocage en position 2
- Blocage en positions 2 et 3
- Défense sur la position 5
Avec et sans ballon. 2 paires :
- lancer sur 2 mains
- lancer sur 1 main gauche/droite en alternance
- lancer avec rebond
- frapper avec rebond
- smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer 1 x OH
- dépasser par la main, faire attention à la position
- passer en dessous, toucher le sol, rester bas
- un joueur est écrasé, l'autre joue la balle en arrière, après le jeu, touche le sol et revient bas
- un joueur smashé, l'autre défend et joue pour lui-même, le smasheur touche le sol et revient bas pour défendre
Avec et sans ballon. 2 paires :
- lancer sur 2 mains
- lancer sur 1 main gauche/droite en alternance
- lancer avec rebond
- frapper avec rebond
- smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer 1 x OH
- dépasser par la main, faire attention à la position
- passer en dessous, toucher le sol, rester bas
- un joueur est écrasé, l'autre joue la balle en arrière, après le jeu, touche le sol et revient bas
- un joueur smashé, l'autre défend et joue pour lui-même, le smasheur touche le sol et revient bas pour défendre
L'objectif est d'en faire trois à la suite.
- Former 2 équipes
- Dans chaque équipe, un joueur court avec un chapeau de couleur et le place dans un cerceau.
- Lorsque le premier joueur revient, le deuxième joueur de l'équipe commence, puis le troisième.
- Lorsqu'il y a un chapeau de chaque couleur, le 4e joueur peut déplacer un chapeau de couleur pour en obtenir 3 à la suite.
Organisation :
- 2 triplettes sur le terrain.
- D'un côté, il y a 2 joueurs de réserve et de l'autre, 1 joueur.
- Entraîneur avec chariot à balles sur le côté.
Exécution :
- L'entraîneur apporte le ballon à l'équipe avec 2 réservistes.
- Seul OH joue et passe à travers.
- Un joueur de réserve prend la place de celui qui joue le ballon au-dessus du filet.
- Ce dernier va maintenant courir vers l'autre terrain en tant que réserviste.
- L'entraîneur joue à nouveau la balle perdue.
Extra :
- Commencer avec 2 joueurs qui jouent l'un avec l'autre et plus tard l'un contre l'autre.
Conseil :
- Garder les ballons derrière la ligne des 3 mètres.
Par 6 de chaque côté
- niveau 1
- 1 passeur dans les 3m -> a été freeball donc le passeur court vers l'intérieur
- 2 joueurs en défense jouent le ballon au passeur dans les 3m.
- Le passeur fait une passe, les attaquants partent au filet, font un mouvement arrière vers la zone d'attaque, font une attaque et attrapent le ballon qui a sauté au filet.
- Niveau 2
- Identique au niveau précédent, mais l'attaquant jouera une petite balle en arrière vers les défenseurs.
- L'entraîneur joue le ballon depuis l'autre terrain
- 2 joueurs défendent
- Jouer des ballons dans les coins ou au milieu pour forcer le mouvement vers le ballon
- 2 bonnes passes, puis attaque. En fonction de la position
- La passe doit être effectuée vers le centre de l'attaque ou vers l'extérieur
- 1 contre 1 avec un tapis entre les deux. Lancer le ballon par-dessus le tapis. Ne pas courir avec le ballon
- Variante : essayer de lancer le ballon de manière à ce qu'il ne puisse pas être attrapé.
- Variante : frapper la balle à travers le tapis
- Variante : 2 contre 2 : 1 personne qui frappe, l'autre balle qui passe
- Variante : 2 balles. 1 balle lancée par-dessus, l'autre jouée à travers le tapis
- 2x groupes en demi-champ dans le sens de la longueur (environ 6 par côté)
- 1 serveur
- 1 passeur
- 1 rangée de passeurs
- Lancer sur le passeur, le passeur s'installe, l'attaque est directe
- Stockage sur le passeur (dans le terrain)
- Le serveur bloque avec lui
service -> passeur (après le blocage)
passeur -> remise en jeu (après l'attaque)
placement -> service