Volleyball exercices
Organisation :
- Duos et une balle de tennis chacun
- 1 joueur à 2 mètres du mur
- 1 joueur à 3 mètres du mur
- Les deux font face au mur
Exécution :
- Le joueur au mur lance la balle doucement en arrière vers le haut du mur.
- À ce moment-là, l'autre joueur lance le ballon en arc de cercle contre le mur.
- Les deux joueurs attrapent le ballon lancé par l'autre.
Organisation :
- Champ A : 3 joueurs dans la passe avec 1 PL.
- 1 meneur de jeu.
- 1 passeur de réserve sur 6.
- Champ B : 2-blocs P2 et P3.
- 2 serveurs.
Exécution :
- Service de défense sur P5.
- Attaque de passe.
Direction des passes
: Service=>P5+>P3=>P2=>passe de réserve=>
P6=>P5=>PL4=>joueur=>service
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Sauver, défendre.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Celui qui ne défend pas peut attaquer et ensuite passer.
Chaque joueur sur son côté.
Les passeurs et les défenseurs changent de côté après 10 minutes.
Organisation :
- Faites des trios.
- Le 1er trio se couche à plat ventre derrière la ligne des 7m.
- Entraîneur avec fosse à balles sur l'autre terrain.
Exécution :
- L'entraîneur tape sur le ballon et joue immédiatement le ballon au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et rejouer le ballon au-dessus du filet en 3 touches maximum.
- Le formateur peut déterminer la difficulté.
4 contre 4, 2 touches
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
2 équipes de 4 personnes jouent l'une contre l'autre. Les équipes ne peuvent que :
- Jouez la balle en dessous.
- Jouez au ballon aérien.
- Jouez à la balle à pousser/tirer.
Pas de smash.
Le ballon doit être passé au-dessus du filet en 2x. Les deux équipes doivent jouer à 100%, plonger les balles, courir, se lever et bouger.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
Suivez 4 équipes, chacune sur sa propre moitié de terrain.
- Passez.
- Poussée du soutien-gorge.
- Passez 1x le vôtre, 2ème côté.
- Passe 1x propre, tour 180, en arrière : passe arrière.
Attraper le ballon à partir de 5 et 1 genoux en l'air.
Le joueur vient de 5 et doit attraper la balle de l'entraîneur, puis la balle dans la fosse à balles. Et se rejoindre à l'arrière.
- A partir de 5.
- De 1.
Attaque sur 4 et 2
Le joueur sur 5 passe le ballon au joueur sur 3 après avoir passé TR, qui met le ballon en place, le joueur sur 5 termine le ballon.
- A partir de 5.
- De 1.
Règle fixe
TR. Lance le ballon au joueur du 6, qui le passe au passeur fixe. Le joueur venant de 5 complète l'attaque. Le passeur rejoint les attaquants, l'attaquant récupère son propre ballon et rejoint les passeurs.
- A partir de 5.
- De 1.
- 2 défenseurs, dont l'un essaie de défendre le ballon, l'autre essaie de l'attraper.
Continuez à tourner.
Organisation
: Faire des trios.
D'un côté, un passeur et un receveur avec le ballon.
De l'autre côté, un serveur.
Exécution :
: Faire des trios.
D'un côté, un passeur et un receveur avec le ballon.
De l'autre côté, un serveur.
Exécution :
- Service et à ce moment-là, le receveur lance la balle au serveur.
- Passe et attrape.
- Changement après 5 services.
Faites attention à la position de jeu : derrière la balle et le corps légèrement en avant.
Organisation
: Diviser le groupe en 2, 1 de chaque côté du filet.
Sur chaque terrain, placer 4 Pilons en carré.
Exécution :
: Diviser le groupe en 2, 1 de chaque côté du filet.
Sur chaque terrain, placer 4 Pilons en carré.
Exécution :
- Lancez la balle par-dessus le filet et essayez de viser le carré.
- Puis tournez dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Si la balle tombe sur le sol au milieu, 1 point.
Exercice de marche :
a. Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
b. Passe de liaison latérale
. Blocs sur 4, 3 et 2.
d. Passer sous le filet, jusqu'à la ligne des 3 mètres, se retourner et revenir vers la ligne arrière
. De côté, vers l'autre côté
. Sprint jusqu'au départ.
Passez et suivez. Sous le filet. Autour des pions.
Attraper la balle à partir de 5.
Passez la balle du 5 vers le passeur du 3. Terminez la mise en place et allez chercher la balle. Le passeur devient un passeur. Variation du 1.
Attention à la passe d'attaque. Jouez toutes les balles.
3 contre
43 services sur 4. Quatre joueurs doivent attaquer avec une mise en place et un smash. Si elle échoue vraiment, une balle gratuite. Et continuez à jouer le rallye.
Accentuation: 3 joueurs doivent aller au filet et exécuter un bloc. Notez que le troisième joueur doit se connecter.
Pendant le rallye, les 4 doivent également mettre l'accent sur le bloc, avec le SV qui relie la gauche et la droite.
a. Sprint jusqu'à la ligne des 3 mètres.
b. Passe de liaison latérale
. Blocs sur 4, 3 et 2.
d. Passer sous le filet, jusqu'à la ligne des 3 mètres, se retourner et revenir vers la ligne arrière
. De côté, vers l'autre côté
. Sprint jusqu'au départ.
Passez et suivez. Sous le filet. Autour des pions.
Attraper la balle à partir de 5.
Passez la balle du 5 vers le passeur du 3. Terminez la mise en place et allez chercher la balle. Le passeur devient un passeur. Variation du 1.
Attention à la passe d'attaque. Jouez toutes les balles.
3 contre
43 services sur 4. Quatre joueurs doivent attaquer avec une mise en place et un smash. Si elle échoue vraiment, une balle gratuite. Et continuez à jouer le rallye.
Accentuation: 3 joueurs doivent aller au filet et exécuter un bloc. Notez que le troisième joueur doit se connecter.
Pendant le rallye, les 4 doivent également mettre l'accent sur le bloc, avec le SV qui relie la gauche et la droite.
Divisez le groupe en deux.
Un côté sert et l'autre passe avec prise --> PURSUE !
Sila passe se passe bien, prolongez avec l'attaque.
Un côté sert et l'autre passe avec prise --> PURSUE !
Sila passe se passe bien, prolongez avec l'attaque.
3 joueurs d'un côté et le reste en "formation d'équipe" de l'autre côté.
- TR joue la balle à 3, défend et attaque.
- L'équipe défend le ballon du rallye et joue le rallye.
- Dès que le ballon est en sécurité au sol, le TR apporte immédiatement un autre ballon pour le 3-0.
- Et ainsi de suite.
- 3 bloqueurs -
1 SV -
Reste attaques
1 SV -
Reste attaques
- TR joue la balle dans
- 1 et ou 2 passent --> le passeur SV devient attaquant et la salle d'attente entre 6
ROTATION1
ou 2 --> attaquant --> garde 6 vient en défense.
L'attaquant devient le bloqueur de la salle d'attente derrière 5. Le
bloqueur 3 --> récupère la balle --> dans la boîte de balle.
NOTE : peut-être un joueur supplémentaire dans la salle d'attente de la défense, puis retirer 1 bloqueur 4 ou 5
.
