Volleyball exercices
Divisez le terrain en 2. Jouez un match 2 contre 2.
Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
Premier tour N3 : Servir de n'importe où, passer sous le bras et lancer la balle au-dessus du filet par un coéquipier.
Deuxième tour N4 : Service depuis la ligne de fond, passe sous le bras, le coéquipier attrape et lance vers le haut en un seul mouvement, le suivant lance par-dessus avec un mouvement de volley-ball ; cogner, lancer sous le bras ou jouer.
2 enfants d'un côté du filet avec 1 ballon2
de l'autre côté1
enfant lance le ballon à l'autre, qui le lance en un seul mouvement fluide. L'autre essaie de frapper la balle.
D'abord sous le filet, puis par-dessus le filet.
Variation en fonction de la distance
de l'autre côté1
enfant lance le ballon à l'autre, qui le lance en un seul mouvement fluide. L'autre essaie de frapper la balle.
D'abord sous le filet, puis par-dessus le filet.
Variation en fonction de la distance
TR lance le ballon au passeur -> mise en place et attaque.
Si la balle ne peut pas être attaquée, résolvez-la dans la fosse ou à l'arrière droit.
Si la balle ne peut pas être attaquée, résolvez-la dans la fosse ou à l'arrière droit.
Après le service, la passe attrape la balle, après l'attrape la balle sert.
Puis s'étendre ; après la passe de service, mise en place et attaque à 3 mètres.
Puis s'étendre ; après la passe de service, mise en place et attaque à 3 mètres.
Forme de fête, où les équipes servent à tour de rôle, peu importe qui marque le point.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Du côté de l'équipe, il y a 5 joueurs : De l'
autre côté, il y a deux trios,un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
autre côté, il y a deux trios,un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
Depuis la position 1, 2 passeurs sont servis, y compris le libéro.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
- Les joueurs se placent dans les coins d'une moitié. Les joueurs au filet lancent droit, les joueurs à l'arrière lancent en diagonale. Chacun court après son ballon.
- Idem, seuls les joueurs au filet jouent en overhand et les joueurs en backfield jouent en underarm.
- C'est la même chose, sauf que tout le monde se trouve d'un côté du terrain et que la balle est envoyée par-dessus le filet depuis l'autre côté, avec un élan.
Il y a un distributeur sur 2/3. Passe de la position 1, set-up à 4. Passe de la position 5, set-up à 2.
Le passeur prend la position de l'attaquant et l'attaquant récupère le ballon et prend la position du lanceur, placement de l'attaque sur les tapis.
Celui qui a vomi rejoint l'autre rangée. - Idem, sauf que le lanceur reste maintenant en position pour bloquer une fois. Passe après le bloc. Les autres restent les mêmes.
Sauter sur une section de boîte avec deux jambes, sauter en position accroupie (2x).
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Situation de jeu - attaque - défense
Filet à hauteur normale
Filet à hauteur normale
- Stockage = attaque à la marque de 3 mètres au-dessus du filet.
- Alignement, en défense.
- But de la défense en position 2.
- 3 passes.
Comptage des points ;
Par exercice bien exécuté 1 point - la personne au tableau d'affichage met des points après l'attaqueSi on
marque un point supplémentaire
Par erreur involontaire 1 point diminué
Par exercice bien exécuté 1 point - la personne au tableau d'affichage met des points après l'attaqueSi on
marque un point supplémentaire
Par erreur involontaire 1 point diminué
Mise en place :
- 2 sections
- Filet à faible hauteur
1. Exercice 1
- Le joueur 1 saute par-dessus le banc, les mains sur le banc.
- Sur le tapis, assis bas, grand pas, mouvement d'attaque.
2. Identique à l'exercice 1 mais après, pour accrocher le ballon, à travers le tapis même exercice frapper le ballon.
Attention aux coups !
Attention aux coups !
3. Balle de tennis roulant sur le banc, s'asseoir bas, passer la balle de tennis derrière le dos, faire un grand pas sur le tapis, lancer la balle par-dessus le filet avec un mouvement d'attrape, vers le sol, la personne de l'autre côté du filet attrape la balle et rejoint la rangée.
Retourner 2 personnes de l'autre côté du filet.
4. Identique à l'exercice 4, sans balle de tennis, mais toujours en sautant par-dessus le banc, mais avec la personne qui lance la balle, courir et frapper.
Retournement, l'attaquant devient lanceur, le lanceur devient ramasseur de balle, le ramasseur de balle se joint.
5. Bench loin et mat loin.
Retourner 2 personnes de l'autre côté du filet.
4. Identique à l'exercice 4, sans balle de tennis, mais toujours en sautant par-dessus le banc, mais avec la personne qui lance la balle, courir et frapper.
Retournement, l'attaquant devient lanceur, le lanceur devient ramasseur de balle, le ramasseur de balle se joint.
5. Bench loin et mat loin.
- B lance le ballon à A avec rebond/ sans rebond.
- A fait la réception, B attrape le ballon, A court vers la position d'attaque.
- B lance le ballon en arc de cercle vers IV, A attaque.
- C récupère le ballon et le place dans la boîte, rejoint la rangée à l'extrémité opposée du terrain. Alternance A=>B=>C=>
6. Identique à l'exercice 5 mais B fait le CT et la clé.
7.
- E frappe la balle au-dessus du filet, après action smash contre la balle d'attaque avec tapis de course.
- A attrape/lance OH à B.
- B fait CT/.key, A va à la maison, et court correct et attaque.
- C attrape la balle.
- A=> B => C => E => autre ligne.
8. Même exercice que le 7 mais ;
- C défend le ballon.
- E fait CT/key et C attaque.
Selon le niveau
- Contact 1 après bots ou prise directe/toss ou prise/ contact volleyball ou contact volleyball
- Contact 2 attraper/tosser ou attraper/volleyball contact ou volleyball contact
- Contact 3 attraper - lancer - smash ou smash direct