Volleyball exercices
Du côté de l'équipe, il y a 5 joueurs : De l'
autre côté, il y a deux trios,
un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
autre côté, il y a deux trios,
un pour bloquer et un pour servir et défendre.
Un trio va bloquer et un trio va servir et défendre. La
passe de service est prise en charge par le libéro et le passeur/coureur. Sv. vient de la position 1 et a le choix entre trois attaquants : pos. 2, 3 et 4.
Après le service suit un rallye-ball, le Sv. restant debout.
Encore une fois, mais maintenant le Sv. commence comme un prétendant, donc le choix devient les pos. 1, 3 et 4.
Si la diagonale est un joueur de devant, tous les bloqueurs se tiennent un contre un. Si la diagonale est derrière, le blocage de soutien se fait sur la position 3.
De ce fait, la défense doit également être adaptée. Après 4 balles, les triplés devant et derrière changent.
Après un moment, d'autres joueurs de l'autre côté.
Depuis la position 1, 2 passeurs sont servis, y compris le libéro.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale
4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
Sv. a le choix entre les positions 3 et 4, milieu/extérieur. Sur les deux positions, double blocage. Position
centrale
4 + 3 et position extérieure 2 + 3.
Au
centre de l'attaque, la position 1 est protégée, la position 5 est plus courte et la position 6 défend le ballon en profondeur.
Jouer le rallye.
But pour l'attaque de marquer, but pour la défense de tout défendre.
- Les joueurs se placent dans les coins d'une moitié. Les joueurs au filet lancent droit, les joueurs à l'arrière lancent en diagonale. Chacun court après son ballon.
- Idem, seuls les joueurs au filet jouent en overhand et les joueurs en backfield jouent en underarm.
- C'est la même chose, sauf que tout le monde se trouve d'un côté du terrain et que la balle est envoyée par-dessus le filet depuis l'autre côté, avec un élan.
Il y a un distributeur sur 2/3. Passe de la position 1, set-up à 4. Passe de la position 5, set-up à 2.
Le passeur prend la position de l'attaquant et l'attaquant récupère le ballon et prend la position du lanceur, placement de l'attaque sur les tapis.
Celui qui a vomi rejoint l'autre rangée. - Idem, sauf que le lanceur reste maintenant en position pour bloquer une fois. Passe après le bloc. Les autres restent les mêmes.
Sauter sur une section de boîte avec deux jambes, sauter en position accroupie (2x).
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Bloquer au centre, se connecter avec l'extérieur, bloquer une balle passée et se déplacer vers la ligne arrière avec l'instruction.
Situation de jeu - attaque - défense
Filet à hauteur normale
Filet à hauteur normale
- Stockage = attaque à la marque de 3 mètres au-dessus du filet.
- Alignement, en défense.
- But de la défense en position 2.
- 3 passes.
Comptage des points ;
Par exercice bien exécuté 1 point - la personne au tableau d'affichage met des points après l'attaqueSi on
marque un point supplémentaire
Par erreur involontaire 1 point diminué
Par exercice bien exécuté 1 point - la personne au tableau d'affichage met des points après l'attaqueSi on
marque un point supplémentaire
Par erreur involontaire 1 point diminué
Mise en place :
- 2 sections
- Filet à faible hauteur
1. Exercice 1
- Le joueur 1 saute par-dessus le banc, les mains sur le banc.
- Sur le tapis, assis bas, grand pas, mouvement d'attaque.
2. Identique à l'exercice 1 mais après, pour accrocher le ballon, à travers le tapis même exercice frapper le ballon.
Attention aux coups !
Attention aux coups !
3. Balle de tennis roulant sur le banc, s'asseoir bas, passer la balle de tennis derrière le dos, faire un grand pas sur le tapis, lancer la balle par-dessus le filet avec un mouvement d'attrape, vers le sol, la personne de l'autre côté du filet attrape la balle et rejoint la rangée.
Retourner 2 personnes de l'autre côté du filet.
4. Identique à l'exercice 4, sans balle de tennis, mais toujours en sautant par-dessus le banc, mais avec la personne qui lance la balle, courir et frapper.
Retournement, l'attaquant devient lanceur, le lanceur devient ramasseur de balle, le ramasseur de balle se joint.
5. Bench loin et mat loin.
Retourner 2 personnes de l'autre côté du filet.
4. Identique à l'exercice 4, sans balle de tennis, mais toujours en sautant par-dessus le banc, mais avec la personne qui lance la balle, courir et frapper.
Retournement, l'attaquant devient lanceur, le lanceur devient ramasseur de balle, le ramasseur de balle se joint.
5. Bench loin et mat loin.
- B lance le ballon à A avec rebond/ sans rebond.
- A fait la réception, B attrape le ballon, A court vers la position d'attaque.
- B lance le ballon en arc de cercle vers IV, A attaque.
- C récupère le ballon et le place dans la boîte, rejoint la rangée à l'extrémité opposée du terrain. Alternance A=>B=>C=>
6. Identique à l'exercice 5 mais B fait le CT et la clé.
7.
- E frappe la balle au-dessus du filet, après action smash contre la balle d'attaque avec tapis de course.
- A attrape/lance OH à B.
- B fait CT/.key, A va à la maison, et court correct et attaque.
- C attrape la balle.
- A=> B => C => E => autre ligne.
8. Même exercice que le 7 mais ;
- C défend le ballon.
- E fait CT/key et C attaque.
Selon le niveau
- Contact 1 après bots ou prise directe/toss ou prise/ contact volleyball ou contact volleyball
- Contact 2 attraper/tosser ou attraper/volleyball contact ou volleyball contact
- Contact 3 attraper - lancer - smash ou smash direct
Deux contre deux : le jeu dure 5 minutes, puis on procède à une rotation. Donc 3 x 5 minutes. Le nombre total de points le plus élevé gagne.
Il s'agit de se tenir debout et de marquer le plus de points possible.
Quelles tactiques choisissez-vous et comment communiquez-vous entre vous ?
Il s'agit de se tenir debout et de marquer le plus de points possible.
Quelles tactiques choisissez-vous et comment communiquez-vous entre vous ?
Relais : au-dessus, en dessous et les deux.
- Jusqu'à la ligne arrière et retour.
- Le ballon doit être touché 3 fois par des joueurs différents avant le filet.
1. 1 balle chacun
- b vérifie l'autre et corrige la position de la semaine dernière.
- 1 joueur frappe 10 contre le mur pour lui-même.
- 3 mètres du mur
- Attrape la balle devant lui, sans la frapper directement, mais en se déplaçant vers elle.
2. qui fait la course la plus élevée possible, 3 essais.
3. par deux :
3. par deux :
- a frappe le sol contre le mur, b attrape la balle (au-dessus de sa tête en position d'attaque).
- Avant d'attraper la balle, b la lance à a.
- B lance vers le haut et frappe le mur, a attrape la balle, avant de l'attraper a lance sa balle vers b 10 x
4. Pour que le plus haut fonctionne sans erreur
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
5. Identique au 3, mais B teste le ballon et l'attrape, puis fait l'exercice.
6. Identique au 3 mais b lance la balle en l'air, 2CT - bas - haut et frappe sa propre balle.
7. Par paires, 1 balle.
- Frappez la balle directement contre le mur, sans CT, essayez le plus haut possible 5 x.
2 groupes :
Le groupe 1 servira et passera, sur une longue moitié du terrain.
Le groupe 2 va s'effondrer.
Le groupe 1 servira et passera, sur une longue moitié du terrain.
Le groupe 2 va s'effondrer.
- Un setter fixe.
- L'attaquant se tient face au filet.
- Au signal de l'entraîneur, le joueur joue un bloc, et la balle vient de l'entraîneur vers le passeur. L'attaquant se déplace en arrière pour une attaque après le faux blocage.
- Cela peut être un 1er ballon tempo court, normal pour un milieu ou un 2ème ballon tempo pour un coureur, extérieur.
- Il suffit de varier ça, et de laisser l'attaquant faire les deux variantes.
Échange.
Mise en place :
Mise en place :
- Blocage sur 2. (panier) Milieu de terrain (Setter) et 2.
- Se mettre d'accord sur qui va couvrir le bloc. La personne qui est la plus proche du ballon, bien sûr 6, 5 et 4 doivent défendre le terrain.
Après la rotation de 5 balles. Variation : la 2ème et/ou la 3ème balle peuvent suivre.
S'il reste du temps, bloquer sur le milieu, et/ou bloquer sur le 4. Note : bloquer la couverture.
4 contre 3 ou 4 contre 4
. Complet, n'a pas besoin d'être un passeur. Le formateur commence le rallye.
S'il reste du temps, bloquer sur le milieu, et/ou bloquer sur le 4. Note : bloquer la couverture.
4 contre 3 ou 4 contre 4
. Complet, n'a pas besoin d'être un passeur. Le formateur commence le rallye.
Lancer plus avec un twist de deux balles :
- Lancer et attraper en même temps.
- L'un lance la balle, l'autre lance sa propre balle en l'air, attrape la balle lancée, et avant que sa propre balle ne revienne et soit attrapée, vous lancez la balle lancée en retour.
- L'un lance le ballon, l'autre lance son propre ballon en l'air, attrape le ballon lancé, le fait tourner autour de son corps, et avant que son propre ballon ne soit attrapé, renvoie le ballon lancé.
- 3 balles. La personne qui a les 2 ballons lance le ballon par-dessus, l'autre lance son propre ballon en l'air, attrape le ballon qui lui a été lancé, le relance rapidement et attrape son propre ballon.
2-a-ball :
- Passez.
- Une pour vous et la deuxième balle en retour. Puis un push ball et enfin un smash.
De deux côtés du filet, un groupe :
- Jouer l'arrière, la défense à partir d'une mise en place.
Si une équipe de 4 joueurs, un passeur, un attaquant, 2 défenseurs.
Si c'est un 3, un passeur, qui joue la balle une fois pour lui et attaque ensuite.
Durée : 4 minutes, puis rotation.
Si c'est un 3, un passeur, qui joue la balle une fois pour lui et attaque ensuite.
Durée : 4 minutes, puis rotation.