Volleyball exercices
- Divisez le groupe en deux
- Transférer (d'abord BH puis OH)
- Placez un cerceau au milieu
Exercice
- Deux joueurs se font face.
- Un joueur joue droit devant, l'autre joue en diagonale.
- Il y a un carré imaginaire.
- La distance entre les joueurs est d'au moins 4 mètres, mais peut être plus grande.
- Commencez par un jeu de tête.
- Dès que la balle est touchée par l'autre joueur, vous pouvez vous déplacer vers l'autre coin du carré imaginaire.
- Il est important que vous ne vous déplaciez qu'après que votre adversaire ait touché le ballon et non après que vous ayez vous-même joué le ballon.
- Extension 1 :
- Jouer les aisselles.
- Expansion 2 :
- Après avoir joué, entrez dans le cerceau central, puis allez à votre autre position.
- Divisez le groupe en deux
- SV sur 1 côté
- Servir de l'autre côté
- Passe --> SV
- Attaque sur 52 (extension sur C)
- Chaque attaquant attaque 2x
ROTATION
- Passeur --> attaquant
- Attaquant --> servir
- Salle d'attente --> passage
- Serveur --> salle d'attente
- Divisez le groupe en deux
- Tous sur la ligne arrière
- La première paire (des deux côtés) se dirige vers le filet.
- Faire un saut de bloc
- Et revenir en arrière
- L'entraîneur met la balle en jeu
- Et ils mettent en place une attaque et jouent le rassemblement.
- Les deux paires sont sorties et une nouvelle paire est entrée
- 3 défenseurs (+1 salle d'attente) sur 1 côté du terrain le reste sur l'autre côté tous avec ballon (serveurs)+ ballon
- Les serveurs servent le ballon, les défenseurs doivent le passer au TR (position 2/3).
- Changez régulièrement de joueurs !
- Nombre de points :
- Un bon service et une mauvaise passe valent 1 point, mais un mauvais service entraîne la déduction d'un point --> serveurs
- Une bonne passe vaut 1 point, mais une mauvaise passe entraîne la déduction d'un point --> défenseurs
- Qui est le premier à atteindre 7 points
- TR fait rouler la balle vers les serveurs
- Les deux camps ont 4 joueurs (2 sur le terrain et 2 dans la salle d'attente).
- Le ballon est servi, du côté où il tombe au sol ; échange avec les joueurs de la salle d'attente.
- L'équipe gagnante peut servir à nouveau.
- Des deux côtés, un certain nombre de joueurs et de SV
- Le joueur met le ballon sur
- SV remet la balle en jeu (au libéro ou à l'attaquant).
- Puis la balle est attaquée à 52
- Le libéro reste debout de l'autre côté ; le défenseur (balle retournée par le SV) attaque lui-même cette balle.
EXTENSION
- Sur 52 et au milieu
- Ballon à TR (2/3) qui détermine comment la passe est effectuée.
- 3 défenseurs sur 1 côté autre aller avec 1 SV attaquant de 52 et C
- Fosse à balle au fond du terrain et l'attaquant lance la balle au SV
Forme intensive :
- 4 joueurs manipulent la balle depuis l'entraîneur, et jouent l'échange.
- Les autres joueurs s'assurent que les balles ne sont pas sur le chemin.
- L'entraîneur donne des balles de rechange, smash/push/balle libre.
- Fixe le setter.
- Changez après 5 minutes.
Variation :
- Le rallye se joue dans son intégralité 4 v 4/3
- Points d'attention:
- Allez chercher chaque balle.
- Bonne première passe
- Se déplacer avec le jeu sans le ballon
Pratiquez le service-pass :
- Alignement de base avec le passeur.
- Six joueurs assurent le service.
- Service soit de l'entraîneur, soit du 7ème joueur.
- Le formateur peut alors choisir de mettre une balle supplémentaire en jeu pour commencer un échange supplémentaire.
- Commencez avec le passeur sur 1.
- 6 rotations.
La réglette devrait être à la position 2.5.
- Notez les positions des autres joueurs :
- Si le passeur est à 2, pas de problème. Le 4 va à l'arrière, avec le 5,6 et le 1 défend.
- Quand le passeur est sur 3, rotation avec 2. 4 va à l'arrière, avec 5,6 et 1 défend.
- Lorsque le passeur est sur 4, la position 2 va à la défense, avec 1,6 et 5 et ensuite l'attaque sur 3.
- La position va à l'attaque sur 4.
- 3 tours d'échauffement
- Jouer/tirer en 2 équipes
- 2x OH suivi de 2x BH
- 3 ou 4 équipes, se passant le ballon
- Ensuite, courez après le ballon avec tout le groupe sur le terrain en diagonale.
- Jouez de 2 à 5, mais courez après le pion sur 1 et 4.
- Sparring en varia :
- Une équipe de 4 ou 3 personnes joue à partir d'un point fixe.
- 2 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant
- Le passeur joue le ballon en crochet à l'attaquant,
- L'attaquant commence à pousser les défenseurs,
- Ceux-ci jouent la balle au passeur.
- Push ball peut devenir smash.
- 4 minutes chacun sur la position.
- 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
- Le formateur lance la balle :
- 3 passe la balle au passeur sur 2,5 (le passeur court chaque fois de 3 à 2,5) et joue un échange.
- Points d'attention
- Le passeur se met en défense après la mise en place.
- Tous les joueurs se déplacent avec lui. '
- Attaque sur 3 ou 4
- Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque sera jouée.
- Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction.
- Fixe le setter dans cet exercice
- Les quatre autres récupèrent les balles.
- Variation sur ce point :
- Deux s'occupent du bloc
- Les 4 autres défendent et jouent une contre-attaque si possible.
Fixe le setter.
- L'entraîneur lance le ballon depuis la position 1.6.
- Le passeur joue la balle pour attaquer à 3.
- Le seul jeu de BH du passeur.
Variation :
- Joueur attaquant à 3,
- Passe à 5 pour une attaque à 4,
- Le passeur doit donner la balle longue sur 4.
- Après la 2ème attaque sur 4, l'attaquant doit suivre la balle et la mettre dans la boîte à balles.
- 2 x attaque sur 3 et 4, le passeur joue court sur 3 et long sur 4, seul soutien-gorge.
Organisation :
- Terrain A passeur sur p6, Sv sur p2 et attaquant sur p4 au filet
- Champ B défenseur sur p5, serveur sur p1 et bloc sur p2
Exécution :
- Service technique sur les passeurs.
- Passe à SV et attaque sur p4
- Le SV et le passeur donnent tous deux une couverture d'attaque.
- Si vous bloquez, défendez et attaquez à nouveau
- Si vous défendez, passez au passeur et attaquez à nouveau
- Si le score est bon, changez.
- Maximum 3 attaques
