Volleyball exercices
- 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
- Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
- Surjeu en paires :
Variation :
- Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
- Changement après 10x
- Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
- Retournement après 10x
- Courir de gauche à droite, passer et jouer
- Retournement après 10x
- Suivre le col
- Divisez le groupe en deux
- Joueur avec deux ballons sur le poteau
- 1 SV au filet qui distribue toujours le ballon
- Chaque défenseur a un ballon APRÈS
- donc si il y a 4 défenseurs sur le terrain, 3 d'entre eux ont un ballon
- Le joueur au poteau remet la balle au SV, qui joue la balle (d'abord facilement) à un défenseur aléatoire AVEC UNE BALLE !
- Il lance son ballon à un autre défenseur sans ballon et passe au SV,
- DIRECTEMENT, le SV joue un autre ballon à un autre joueur (défenseur) AVEC UN BALLON.
- Changement régulier de joueurs/position
Organisation
- Divisez les groupes de part et d'autre du filet.
- Alignement sur P3
- Donnez le ballon au premier joueur d'une rangée.
Exécution :
- Commencez par lancer 2 mains à partir du cou
- Passez sous le filet, par-dessus la ligne arrière et connectez-vous.
- Puis lancer 1 main (gauche et droite), puis interférer
- Puis jouer BH ou OH
- En attendant, avant que le joueur ne passe sous le filet, un petit saut de bloc
- Eventuellement plonger ou rouler de l'autre côté.
- Le formateur lance le ballon vers 5
- A 5, le joueur passe le ballon à SV3
- La SV3 met la balle dans la fosse à balles.
- Le passeur va attraper le ballon dans la fosse à balles.
Variations :
- L'entraîneur va lancer les balles à des vitesses différentes.
- L'entraîneur va lancer la balle à fond.
- Le formateur se tient sur la ligne arrière et frappe
- Défendre le ballon par un duo du côté opposé, passer et attaquer
- Le bloc est toujours ouvert
- Défense prête au départ, puis en formation au bloc ouvert
- Si nécessaire, jouer sur = blocs de passeurs
- Passez à travers avec des rotations, en alternant entre bloc ouvert / orteil
Organisation :
- Paires avec 1 balle
- Joueur avec balle au filet
- Joueur sans ballon dans le champ arrière
Exécution :
- Le joueur sans ballon se tient prêt
- Le joueur avec le ballon lance le ballon et le joueur attrape le ballon.
- Bras tendus devant le corps au niveau du nombril.
- Après un changement de 10x
- 2 séries
- Volley-ball au-dessus des bancs
- 2 contre 2 ou 2 contre 1
- Frappez une fois
- Matches sur 2 sets gagnants à 10 points, au 3ème set à 5 points
- 3 points pour le score de 2-0 et pour 2-1, c'est 2 points pour l'équipe gagnante et 1 point pour l'équipe perdante.
- Les équipes gagnantes l'une contre l'autre
- Placez 2 bancs sur un côté du terrain.
- Joueur assis sur le banc
- Autre côté 2 équipes
- Premier service directement au joueur assis sur le banc.
- Si le joueur peut attraper la balle, le serveur a un point.
- Puis servir en diagonale
- Qui obtient le nombre X de points en premier ?
- Le formateur décide
- Le poste 4 prépare le ballon
- D'abord calmement
- Passe du défenseur --> SV
- SV se met en place pour la position 4
- On court toujours après le ballon
- Autour des pions !
EXTENSION :
- Quand l'exercice est en cours, la position 4 commence à frapper la balle.
- Des deux côtés du terrain, 3 passeurs et un receveur.
- Les autres joueurs serviront 3 fois
- Alternance de côtés
- Concours le plus bon, perdants 5 abdominaux
- Le receveur ne bouge pas
- Commencer par une rangée
- Le ballon est lancé dans le filet et vous le récupérez.
- Un receveur qui reçoit le ballon et le met en contact avec l'arrière.
- Après 10x, installez le banc avec 2 bloqueurs fixes.
- Lancez la balle dans le bloc et défendez
- Passer la balle dans le bloc et défendre
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.