Volleyball exercices

• niveau 1
  • 1 passeur dans les 3m -> a été freeball donc le passeur court vers l'intérieur
  • 2 joueurs en défense jouent le ballon au passeur dans les 3m.
  • Le passeur fait une passe, les attaquants partent au filet, font un mouvement arrière vers la zone d'attaque, font une attaque et attrapent le ballon qui a sauté au filet.
• Niveau 2
  • Identique au niveau précédent, mais l'attaquant jouera une petite balle en arrière vers les défenseurs.

• L'entraîneur joue le ballon depuis l'autre terrain
• 2 joueurs défendent
• Jouer des ballons dans les coins ou au milieu pour forcer le mouvement vers le ballon
• 2 bonnes passes, puis attaque. En fonction de la position
• La passe doit être effectuée vers le centre de l'attaque ou vers l'extérieur

• 1 contre 1 avec un tapis entre les deux. Lancer le ballon par-dessus le tapis. Ne pas courir avec le ballon
• Variante : essayer de lancer le ballon de manière à ce qu'il ne puisse pas être attrapé.
• Variante : frapper la balle à travers le tapis
• Variante : 2 contre 2 : 1 personne qui frappe, l'autre balle qui passe
• Variante : 2 balles. 1 balle lancée par-dessus, l'autre jouée à travers le tapis

• 2x groupes en demi-champ dans le sens de la longueur (environ 6 par côté)
• 1 serveur
• 1 passeur
• 1 rangée de passeurs

1. Lancer sur le passeur, le passeur s'installe, l'attaque est directe
2. Stockage sur le passeur (dans le terrain)
3. Le serveur bloque avec lui

• 2 trios, chacun d'un côté du filet (et 1 réserve)

• L'entraîneur introduit le ballon et en 3 tentatives, le ballon est joué au-dessus du filet.
• Après chaque contact avec le ballon, le joueur touche un côté opposé ou la ligne de fond et tourne.
• Uniquement des coups de tête et des coups de dessous, plus tard une attaque de position est possible.
• Les échanges de jeu

• 2 cerceaux sur 1 côté du terrain
• 2 joueurs derrière les cerceaux
• 2 joueurs sur le côté sans cerceaux.

• Le joueur A percute le ballon devant lui et le fait traverser le terrain en direction de l'un des deux cerceaux.
• Le joueur B percute le ballon et dribble avec lui vers l'autre côté. Le dribble est effectué avec la main du côté où le ballon est entré en collision ; la collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté gauche est un dribble de la main gauche. La collision du côté droit est un dribble de la main droite.

Forme de match : Le premier joueur peut-il marquer dans un cerceau ou non ? contre le cerceau = 1 point. dans le cerceau = 2 points. Dans le cerceau = 2 points.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain en direction d'un des deux cerceaux.
• Le joueur B fait rebondir le ballon et ne dribble qu'une seule fois de plus en direction du filet. Après cela, le joueur touche le filet et attrape son propre ballon.

• Le joueur A lance le ballon devant lui et le frappe à travers le terrain.
• Le joueur B lance un cerceau à l'endroit où le ballon va entrer en collision (vision du ballon) ; après cela, il appelle une position d'attaque 4 ou 2.
• Le joueur C se dirige vers le ballon et dribble vers le filet, fait un dribble haut et touche le joueur attaquant.
• Le joueur B touche le ballon en 1 contact au-dessus du filet et rattrape son propre ballon.

Si tout se passe bien, les 2 joueurs jouent l'un contre l'autre au maximum 2 fois et continuent ensuite.

• Un ballon par paire.
• L'un des joueurs de la paire se tient au filet devant un bloqueur.
• L'autre joueur se tient de l'autre côté du filet avec un ballon posé sur un banc.

• Le joueur au filet bloque le ballon en appuyant ses deux mains contre celui-ci.
• 10 ballons, puis changement de tâche.

• D'un côté du filet, une paire se tient à la marque des 3 mètres
• Terrain A sur 2 et 3 et terrain B sur 3 et 4
• Répartir les joueurs restants sur le côté
• Départ sur le terrain A à P2 sur la ligne des 3 mètres avec 1 ballon

• Commencer à lancer en diagonale vers P3
• Après avoir lancé, toucher sa propre ligne des 7 mètres et se connecter avec P3
• P3 joue avec P3 et P3 avec P4
• Passer ensuite à OH ou BH
• Se déplacer vers la ligne de fond si possible

• lancer 2 mains
• lancer une main à gauche et à droite alternativement
• lancer avec rebond
• frapper avec rebond
• smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer OH une fois
• passe OH, attention à la position
• passe de la MD, toucher le sol, rester bas
• un joueur lance, l'autre joueur joue en retour OH, après avoir joué, il touche le pion et revient en position basse
• un joueur lance fort
• Passe en OH après que le joueur a joué le ballon, toucher le pion, revenir bas

• 2 personnes face à face, le filet entre les deux
• Lancer d'abord le ballon calmement par-dessus le filet
• Lancer le ballon par-dessus le filet avec une difficulté croissante
• Ensuite, faire rebondir la balle sous le filet

• Les joueurs commencent avec un ballon dans la main et courent vers les deux chapeaux les plus proches du filet.
• Ils s'immobilisent entre les chapeaux et essaient de lancer le ballon dans le seau à partir de là.
• Ils réussissent. Ils courent ensuite jusqu'à la corbeille à balles. Ils prennent un nouveau ballon et courent jusqu'aux deux chapeaux du milieu pour lancer à nouveau le ballon dans le seau à partir de là.
• Échec. Ils retournent ensuite à la fosse à balles. Nouvelle balle et nouvel essai pour ce niveau.
• Celui qui termine les trois niveaux en premier gagne.

• étirer les jambes et tourner le cou
• jambe droite par-dessus la jambe gauche, pied à plat sur le sol et rotation du tronc
• jambe gauche par-dessus la jambe droite, pied à plat sur le sol et torsion du torse
• se tenir les mains et les lever, faire des cercles en l'air
• étirer les jambes et se pencher vers l'avant
• jambes écartées et marche vers l'avant avec les mains à plat sur le sol