Volleyball exercices
- Le poste 4 prépare le ballon
- D'abord calmement
- Passe du défenseur --> SV
- SV se met en place pour la position 4
- On court toujours après le ballon
- Autour des pions !
EXTENSION :
- Quand l'exercice est en cours, la position 4 commence à frapper la balle.
- Des deux côtés du terrain, 3 passeurs et un receveur.
- Les autres joueurs serviront 3 fois
- Alternance de côtés
- Concours le plus bon, perdants 5 abdominaux
- Le receveur ne bouge pas
- Commencer par une rangée
- Le ballon est lancé dans le filet et vous le récupérez.
- Un receveur qui reçoit le ballon et le met en contact avec l'arrière.
- Après 10x, installez le banc avec 2 bloqueurs fixes.
- Lancez la balle dans le bloc et défendez
- Passer la balle dans le bloc et défendre
- Placez le panier sous la main.
- Dans le panier sur le 2/3.
- Jouer en overhand depuis la position de jeu dans le panier en attaque.
- Sous les paniers : 1 attrapeur.
1 SV
- Nombre d'attaquants sur 52
- Avec une intention propre de balle
Attaques PL sur 52
- De l'autre côté, un libéro et deux défenseurs sont prêts.
- Passer à TR (pos 3/4)
Rotation
- L'attaquant devient défenseur
- Le défenseur passe à l'attaque
- Libero reste !
Divisez le groupe en deux
- Les serveurs servent à tour de rôle :
- Les serveurs commencent à servir, les défenseurs --> passent au SV (la passe DOIT être bonne).
- Défenseurs (3 sur le terrain et 3 en attente) --> après chaque passe, le joueur avec la salle d'attente change de camp.
- TR se tient sur la position 2/3 et il décide à qui le point va.
- Un bon service est un point MAIS si les défenseurs passent mieux ce service, le point va aux passeurs.
QUI EST PREMIER AVEC 7 POINTS
Divisez le groupe en deux, côté attaque et côté défense.
Attaque
Attaque
- 1 joueur lance le ballon vers le SV
- SV joue sur Diagonal et 52 (alternativement)
- Attaquer
Défense
- TR se tient sur 2/3
- Les défenseurs passent l'attaque à TR --> la passe doit être bonne.
Deux groupes.
- Un groupe est d'un côté du filet, l'autre de l'autre côté.
- Les deux groupes ont frappé la balle.
- Lorsque le ballon est dans le filet ou sorti, la personne doit s'asseoir dans le champ de l'autre groupe.
- Les coéquipiers de cette personne doivent maintenant frapper la balle vers le "poisson mort".
- Si la personne peut attraper la balle, elle peut retourner servir.
- Après un certain temps, l'entraîneur annonce un arrêt et la personne qui a le moins de "poissons morts" gagne.
Stockage d'apprentissage :
- En couple
- Une personne sert l'autre par l'intermédiaire du filet.
- Échangez après un certain temps.
- Main inférieure ou supérieure
- Le long des deux côtés du filet se tiennent des groupes en 2.
- Dans ce groupe de 2, quelqu'un lance le ballon et l'autre le fait en dessous.
- Pour rendre les choses plus difficiles :
- Lancer à gauche et à droite
- Ou lancer en arrière et en avant.
- Faire le tour du champ
- Le formateur appelle les numéros 1, 2, 3 ou 4.
- Les enfants font ça.
- Sauter avec les genoux hauts
- Taper le sol et sauter haut
- Allongé sur le ventre
- Burpees
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.