Volleyball exercices
1 SV
- Nombre d'attaquants sur 52
- Avec une intention propre de balle
Attaques PL sur 52
- De l'autre côté, un libéro et deux défenseurs sont prêts.
- Passer à TR (pos 3/4)
Rotation
- L'attaquant devient défenseur
- Le défenseur passe à l'attaque
- Libero reste !
Divisez le groupe en deux
- Les serveurs servent à tour de rôle :
- Les serveurs commencent à servir, les défenseurs --> passent au SV (la passe DOIT être bonne).
- Défenseurs (3 sur le terrain et 3 en attente) --> après chaque passe, le joueur avec la salle d'attente change de camp.
- TR se tient sur la position 2/3 et il décide à qui le point va.
- Un bon service est un point MAIS si les défenseurs passent mieux ce service, le point va aux passeurs.
QUI EST PREMIER AVEC 7 POINTS
Divisez le groupe en deux, côté attaque et côté défense.
Attaque
Attaque
- 1 joueur lance le ballon vers le SV
- SV joue sur Diagonal et 52 (alternativement)
- Attaquer
Défense
- TR se tient sur 2/3
- Les défenseurs passent l'attaque à TR --> la passe doit être bonne.
Deux groupes.
- Un groupe est d'un côté du filet, l'autre de l'autre côté.
- Les deux groupes ont frappé la balle.
- Lorsque le ballon est dans le filet ou sorti, la personne doit s'asseoir dans le champ de l'autre groupe.
- Les coéquipiers de cette personne doivent maintenant frapper la balle vers le "poisson mort".
- Si la personne peut attraper la balle, elle peut retourner servir.
- Après un certain temps, l'entraîneur annonce un arrêt et la personne qui a le moins de "poissons morts" gagne.
Stockage d'apprentissage :
- En couple
- Une personne sert l'autre par l'intermédiaire du filet.
- Échangez après un certain temps.
- Main inférieure ou supérieure
- Le long des deux côtés du filet se tiennent des groupes en 2.
- Dans ce groupe de 2, quelqu'un lance le ballon et l'autre le fait en dessous.
- Pour rendre les choses plus difficiles :
- Lancer à gauche et à droite
- Ou lancer en arrière et en avant.
- Faire le tour du champ
- Le formateur appelle les numéros 1, 2, 3 ou 4.
- Les enfants font ça.
- Sauter avec les genoux hauts
- Taper le sol et sauter haut
- Allongé sur le ventre
- Burpees
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
- Joueurs en ligne sur p1
- Entraîneur avec fosse à balles sur p2
Exécution :
- L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
- Les joueurs doivent :
- Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
- Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
- Faire un virage dans la course et attraper le ballon
- Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
- À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
- Travailler ensemble, par groupes de 3
- Le ballon entre en jeu et sera transmis à l'autre côté avec 3 contacts.
- Test de la première balle vers le passeur
- De là, passez de l'autre côté
- Qui passe ensuite (également écrasé) et après l'attaque idem.
- Là, une nouvelle attaque est construite avec les mêmes personnes mais maintenant pour faire un point.
- Entre-temps, 3 autres personnes entrent en scène.
- Passer le ballon (attaque calme)
- Défense
- Passe et attaque
- EXPÉDITION :
- Passeur --> Passeur --> Attaquant --> Passeur de l'autre côté
- Rue d'attaque / diagonale profonde
- Stockage à partir de la position 1
- Long à la position 6
- Défense --> passe --> attaque
- 2ème service court (défendu par la même presse)
- Défense --> passe --> attaque
- Si nécessaire, 1 ou 2 bloqueurs supplémentaires peuvent être ajoutés.
- EXPÉDITION :
- Stockage long --> Stockage court --> Réserve arrière --> Défense --> Attaque
