Volleyball exercices

Organisation :
  • 1 joueur dans la passe
  • 1 joueur au filet avec le ballon
  • 1 joueur avec le ballon sur la ligne de fond

Exécution :
  • Le joueur sert sur le passeur
  • À ce moment-là, le joueur au filet envoie la balle au serveur.
  • Le ballon est passé et attrapé au filet
  • Répétez 5 fois
    • Puis se retourner

Organisation :
  • Faire des parties à trois
  • Utiliser un château gonflable
  • Par champ 1 trio

Exécution :
  • Au "champ de travail", la balle est introduite sur le terrain par le videur.
  • Jouer la balle au-dessus du filet en 3 étapes
  • Les joueurs passent sous le filet et prennent la place de l'équipe qui s'y trouve.
  • L'équipe qui s'y trouve défend et attrape le ballon
    • De préférence dans le 2e contact
  • Passez la balle et connectez-vous

Organisation :
  • Trois équipes avec un seul ballon
  • Deux avec ballon d'un côté du filet et le joueur sans ballon de l'autre côté.

Exécution :
  • Le joueur avec le ballon se dirige vers le filet
  • Avec une sorte de mouvement de blocage, elle lance le ballon à deux mains par-dessus le filet.
  • Puis elle passe sous le filet
  • La fille sans ballon défend et attrape le ballon.
  • Il court vers le filet et répète l'exercice.

Organisation :
  • Faire des triplés

Exécution :
  • Les triplés commencent à travailler sous la supervision d'un formateur.
  • L'entraîneur joue toujours la balle
  • Le trio doit renvoyer la balle à l'entraîneur en 3 mouvements.
  • Un tempo raisonnablement élevé

  • Faites deux groupes avec autant de balles qu'un groupe.
    • Deux groupes de cinq = cinq boules
  • Chaque joueur défend un pylône
  • Distance 3 m ligne contre ligne arrière, donc 6 mètres.
  • Les boules ne peuvent être lancées que vers les pions.
  • Défendre
    • Seulement avec les avant-bras.

  • Service léger à un joueur receveur .
  • Le receveur doit appliquer le ballon de manière compacte (vers un cerceau) avec la bonne technique et la bonne hauteur .
  • Les joueurs au filet rendent la balle au serveur.
  • Changement après 10 balles .

drawing volleyball de plage de passage
En volley-ball de plage, apprendre à fixer et à jouer de manière compacte .

  • 1 joueur au filet en tant qu'attaquant.
  • 1 joueur en défense (ligne).
  • Et les autres joueurs donnent à tour de rôle un set en défense.
  • Après leur set, ils retournent à l'arrière de la ligne.
L'entraîneur est attentif aux points suivants
  • Que la défense apporte le ballon de manière bien compacte.
  • Que les passeurs distribuent le ballon à l'attaquant avec un jeu de pieds, une technique de main et une hauteur corrects.
  • Ils doivent également amener leur set à la main droite de l'attaquant.

drawing beach volleyball - set compact
  • Définir les lignes de départ et d'arrivée
  • Des casquettes sont éparpillées sur le terrain.
  • Le nombre de sélections est égal au nombre de joueurs de l'équipe x 2.
  • Les capsules sont amenées une par une à la ligne d'arrivée.
  • L'équipe qui termine en premier gagne.
  • Différentes formes de lancer et d'attraper.
    • Lancer et attraper derrière le dos (garder le dos droit).
    • Jeter, jouer aux aisselles et attraper derrière le dos (qui peut faire ça ?).
    • Faites le même exercice par deux.
      • L'un d'eux vomit.
      • Attrapez l'autre dans le dos.
    • Même exercice.
      • Joue un des aisselles.
      • Attrapez l'autre dans le dos.


drawing Lancer/jouer le ballon et l'attraper derrière le dos.
  • Divisez l'équipe en binômes.
    • Le joueur 1 se place sur la ligne arrière du terrain et le joueur 2 se place à un endroit aléatoire de l'autre côté du filet.
    • L'objectif est que le joueur 1 serve le ballon dans les mains du joueur 2 de manière ciblée.
    • Le joueur 2 n'est pas autorisé à s'écarter. Si le joueur 1 sert sous le bras dans les mains du joueur 2, il obtient 1 point.
    • Overhand ? > 2 points.
  • Changement après 10 balles.
  • L'équipe qui a le plus de points gagne.

  • Le joueur commence sur la ligne arrière (C et plus)
    • ou derrière le milieu (CMV).
  • Les entraîneurs servent haut au-dessus du filet
  • Le joueur court aussi vite que possible et essaie d'attraper
  • Running back extérieur

  • Par personne 2 boules
    • Une balle entre les jambes/sous le bras, l'autre dans les deux mains sur le côté de votre choix, lancer la balle droit vers le haut et attraper avec les deux mains.
    • Si le ballon est en l'air d'un côté, lancez l'autre ballon en l'air de l'autre côté.
    • Gardez les bras droits, lancez le plus possible vers le haut.

  • Couples 2 balles.
    • Une personne lance un ballon directement à l'autre personne.
    • Pendant ce temps, l'autre personne lance sa balle en l'air et la renvoie.
    • Alors attrape ta propre balle

drawing jonglage volley-ball