Volleyball exercices

  • Le long des deux côtés du filet se tiennent des groupes en 2.
  • Dans ce groupe de 2, quelqu'un lance le ballon et l'autre le fait en dessous.
  • Pour rendre les choses plus difficiles :
    • Lancer à gauche et à droite
    • Ou lancer en arrière et en avant.
  • Faire le tour du champ
  • Le formateur appelle les numéros 1, 2, 3 ou 4.
  • Les enfants font ça.
  1. Sauter avec les genoux hauts
  2. Taper le sol et sauter haut
  3. Allongé sur le ventre
  4. Burpees
Organisation :
  • Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
  • Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
  • Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains

Exécution :
  • L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
    1. Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
    2. Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
    3. Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
  • Joueurs en ligne sur p1
  • Entraîneur avec fosse à balles sur p2

Exécution :
  • L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
  • Les joueurs doivent :
    • Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
    • Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
    • Faire un virage dans la course et attraper le ballon
    • Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
    • À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
  • Travailler ensemble, par groupes de 3
  • Le ballon entre en jeu et sera transmis à l'autre côté avec 3 contacts.
  • Test de la première balle vers le passeur
    • De là, passez de l'autre côté
  • Qui passe ensuite (également écrasé) et après l'attaque idem.
  • Là, une nouvelle attaque est construite avec les mêmes personnes mais maintenant pour faire un point.
  • Entre-temps, 3 autres personnes entrent en scène.
drawing Attaque avant la construction
  • Passer le ballon (attaque calme)
  • Défense
  • Passe et attaque
  • EXPÉDITION :
    • Passeur --> Passeur --> Attaquant --> Passeur de l'autre côté
  • Rue d'attaque / diagonale profonde
drawing attaque exercice calme
  • Stockage à partir de la position 1
  • Long à la position 6
  • Défense --> passe --> attaque

  • 2ème service court (défendu par la même presse)
  • Défense --> passe --> attaque
    • Si nécessaire, 1 ou 2 bloqueurs supplémentaires peuvent être ajoutés.
  • EXPÉDITION :
    • Stockage long --> Stockage court --> Réserve arrière --> Défense --> Attaque
drawing Attaque après défense loin et court
  • Entraîneur avec ballon
  • 3 (ou 4) joueurs sans ballon avec vue sur le ballon

  • T frappe la balle
  • A partir de là, les joueurs peuvent se séparer sur le terrain.
  • T soulève la balle dans le champ et elle est jouée.
  • Groupe suivant idem
    • Tout le monde fait tout, par exemple PAS seulement des attaques
    • Varia : préparez des tapis ou des objectifs comme cibles.
drawing jeu construction chaos
Organisation Champ A :
  • Meneur de jeu sur 2
  • Attaquants sur 4
  • Libero sur 5
  • Champ B :
  • Bloqueurs sur 2 et 3
  • Attaquants sur 4/5

Exécution :
  • Tr / joueur lance / frappe la balle sur le libéro
  • Pass-setuo-attaque
  • Course : l'attaquant devient bloc à 2
  • Le bloc à 2 va à 3
  • Blocage à 3 va à lancer/frapper
  • Le lanceur devient attaquant sur le terrain A
Organisation :
  • Faites 3 paires
  • 1 libero et 2 sv's

Exécution :
  • 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
  • 1 duo sur le terrain B va bloquer
  • 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
  • Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
  • Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
  • Au champ B, défendre et attraper l'attaque
  • TR apporte le ballon à un rythme soutenu
  • Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
  • Le receveur attrape la balle
    • Dans une fosse à balles avec un entraîneur
    • Autour des pions et sprinte de l'autre côté
  • Etc.

drawing Défendre (passer à 2/3 COMPRENDRE) au pas de course
Départ bleu :
  • Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
  • Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
  • Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
    • MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
  • Sous le filet et encore 3x les blocs
  • De 3 mètres
    • Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
  • Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)

TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS

drawing Échauffement divers