Volleyball exercices
- Le long des deux côtés du filet se tiennent des groupes en 2.
- Dans ce groupe de 2, quelqu'un lance le ballon et l'autre le fait en dessous.
- Pour rendre les choses plus difficiles :
- Lancer à gauche et à droite
- Ou lancer en arrière et en avant.
- Faire le tour du champ
- Le formateur appelle les numéros 1, 2, 3 ou 4.
- Les enfants font ça.
- Sauter avec les genoux hauts
- Taper le sol et sauter haut
- Allongé sur le ventre
- Burpees
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
- Joueurs en ligne sur p1
- Entraîneur avec fosse à balles sur p2
Exécution :
- L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
- Les joueurs doivent :
- Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
- Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
- Faire un virage dans la course et attraper le ballon
- Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
- À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
- Travailler ensemble, par groupes de 3
- Le ballon entre en jeu et sera transmis à l'autre côté avec 3 contacts.
- Test de la première balle vers le passeur
- De là, passez de l'autre côté
- Qui passe ensuite (également écrasé) et après l'attaque idem.
- Là, une nouvelle attaque est construite avec les mêmes personnes mais maintenant pour faire un point.
- Entre-temps, 3 autres personnes entrent en scène.

- Passer le ballon (attaque calme)
- Défense
- Passe et attaque
- EXPÉDITION :
- Passeur --> Passeur --> Attaquant --> Passeur de l'autre côté
- Rue d'attaque / diagonale profonde

- Stockage à partir de la position 1
- Long à la position 6
- Défense --> passe --> attaque
- 2ème service court (défendu par la même presse)
- Défense --> passe --> attaque
- Si nécessaire, 1 ou 2 bloqueurs supplémentaires peuvent être ajoutés.
- EXPÉDITION :
- Stockage long --> Stockage court --> Réserve arrière --> Défense --> Attaque

- Entraîneur avec ballon
- 3 (ou 4) joueurs sans ballon avec vue sur le ballon
- T frappe la balle
- A partir de là, les joueurs peuvent se séparer sur le terrain.
- T soulève la balle dans le champ et elle est jouée.
- Groupe suivant idem
- Tout le monde fait tout, par exemple PAS seulement des attaques
- Varia : préparez des tapis ou des objectifs comme cibles.

Organisation Champ A :
- Meneur de jeu sur 2
- Attaquants sur 4
- Libero sur 5
- Champ B :
- Bloqueurs sur 2 et 3
- Attaquants sur 4/5
Exécution :
- Tr / joueur lance / frappe la balle sur le libéro
- Pass-setuo-attaque
- Course : l'attaquant devient bloc à 2
- Le bloc à 2 va à 3
- Blocage à 3 va à lancer/frapper
- Le lanceur devient attaquant sur le terrain A
Organisation :
- Faites 3 paires
- 1 libero et 2 sv's
Exécution :
- 1 duo sur le terrain B servira 2 fois
- 1 duo sur le terrain B va bloquer
- 1 passe en duo sur le terrain A avec le libéro
- Sur le terrain A, les SV se relaient pour s'installer sur P2.
- Service-Pass-Setup-Attaque sur le terrain 4, A ou B
- Au champ B, défendre et attraper l'attaque
- TR apporte le ballon à un rythme soutenu
- Les joueurs défendent / passent ce ballon à 2/3 (receveur)
- Le receveur attrape la balle
- Dans une fosse à balles avec un entraîneur
- Autour des pions et sprinte de l'autre côté
- Etc.

Départ bleu :
- Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
- Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
- MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
- Sous le filet et encore 3x les blocs
- De 3 mètres
- Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
- Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)
TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS
