Volleyball exercices

• D'un côté du filet, une formation d'équipe.
• De l'autre côté, une rangée d'attaquants.
• Entraîneur avec chariot à balles sur les 2/3
• Attaque du poste 5.
  • Le ballon est défendu et renvoyé en trois passes.
  • Dans le cas contraire, les attaquants obtiennent 1 point.
• A 10 points pour les attaquants, une nouvelle formation d'équipe.

• Groupes de 2
• Garder le ballon en jeu
• Après que le ballon a franchi le filet
• Passez derrière la ligne de l'autre côté

• Boule en stockage
• Passez au duo
• Défense - passe - attaque
  • Côté du service, on se déplace d'une position après chaque balle !

• Paires
• Contre le mur :
  • Jouer au-dessus de la tête et près derrière
  • Main inférieure (première balle toujours en main supérieure)
  • Balle à rebond
  • Rebond et revers

• L'entraîneur frappe une balle dans le champ au milieu du terrain où se trouve un passeur,
• Il le passe à 2/3 .
• SV arrive en courant depuis l'arrière droit et donne un set sur l'extérieur ou l'arrière.
• Ils attaquent l'autre équipe.
• S'il est possible de continuer à jouer, le rallye se poursuit.
• Si un point est marqué, vous commencez à frapper la balle dans le champ de l'autre équipe.
• Qui atteint les 3 points en premier
• Ensuite, vous effectuez une rotation sur 3 postes
  • Pourquoi ? Car sinon, il faut sauter et attaquer en tant qu'arrière gauche deux fois de suite, puis se tenir dans le champ arrière deux fois de suite. Après, il y a de la variété.

• Divisez le groupe en paires
  • Dont une paire de l'autre côté (service)
• 1ère paire prête pour la passe de service
  • Après le service, le 1er serveur va de l'autre côté,
  • Le 2ème serveur rejoint le 1er serveur en face après le service
• Défenseurs : construire une attaque, le ballon doit être en triple.
• La paire qui a défendu/attaqué
  • Servir

• Lancer/jouer et courir après le ballon

• 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
• 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
  
  

• Bleu
  • Après le service
  • Salle d'attente rouge
• Rouge
  • Après le passage
  • Délinquant
• Attrapeur
  • Servez

• Tourner à droite/gauche uniquement.
• Genoux hauts.
• Sauter.
• En arrière (ne pas tomber !) etc.
  
  

Organisation

• 2 joueurs sur p5 et p6
• Attrapeur sur p2/3
• 2 serveur sur p1

Exécution 1

• Service sur p5 ou p6
• Passe à p2/3 et attrape. Faites rouler le ballon vers P1.
• Après 5 bonnes passes, le passeur se change en receveur et un serveur vient passer.
• Le receveur commence à servir.

Phase 2

• Plus d'attrapage, mais installation à 4 et attrapage là.

Organisation :

• Divisez le groupe sur 2 champs.
• Faites 3 paires
• Entraîneur avec ballon sur p1
• 1er duo sur P5 et P6 (passage)
• 1 duo sur p2 et p4

Exécution :

• L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
• De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
• Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).

Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.