Volleyball exercices

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rangée au fond à droite
• Avec 4 pions, créez une ligne virtuelle pour qu'ils puissent se tenir derrière.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs des premiers rangs annonce la LOSou l'IK(à convenir).
• Ce joueur passe le ballon à p2/3.
• Le non-passeur attrape la balle sur p2/3.
• Le receveur retourne le ballon à l'entraîneur.
• Les deux joueurs se rejoignent dans l'autre rangée.
  
  
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• Objectif de l'exercice :
  • Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
  • Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
• Explication de l'exercice :
  • Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
  • Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
  • Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
  • Lorsque le joueur attrape, il lance la balle.
  • Lorsqu'un joueur a lancé la balle, il se dirige vers un mur (au fond du terrain ou sur le côté) et la tape, puis revient sur le terrain.
  • Les autres joueurs de l'équipe ont avancé d'une place.
  • On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
  • Lorsque quelqu'un lance le mauvais ballon (dans le filet ou à l'extérieur), il doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
• Durée de l'exercice:
  • 5 à 10 minutes.

Organisation :

• Entraîneur avec porteur de balle en position 5/6.
• Joueurs sur 5 et autre terrain également sur 5 avec 2 réserves.

Exécution :

• L'entraîneur lance la balle et le joueur la frappe à la position 5 sur l'autre terrain.
• Le joueur là passe le ballon et l'attaquant essaie de l'attraper.
• Le passeur se place derrière les "attaquants" et la réserve devient passeur.
• "Attaquant" devient réserve.

• Organisation
  : 2 équipes. 1 sur chaque terrain.
  Alignez vous à 7 m d'intervalle.
  Le joueur de devant a le ballon.
  
  
  

• Performance
  : La première balle est lancée par-dessus le filet et le premier joueur de ce terrain joue à nouveau la balle OH par-dessus le filet.
  La direction n'a pas d'importance.
  Ensuite, le 2ème joueur va jouer cette balle OH au-dessus du filet également.
  Tous les joueurs se rejoignent derrière leur propre ligne.
  Si le ballon tombe au sol ou dans le filet, un point est gagné.
  Relancez immédiatement le ballon par-dessus le filet.
  Quand il y a 15 points, il y a un gagnant.
  S'il y a plusieurs joueurs, ajoutez des tâches supplémentaires (comme un saut en bloc ou un plongeon).
  
  
  
  
  
  
  
  

• Organisation
  : Faire des trios.
  Un trio est sur le
  
  
  
  
  
  terrain
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  A et un trio sur le terrain
  B. Sur les deux terrains, un trio est en attente.
  
  
  

• Exécution
  :Tr. "sert" la balle au terrain A : passe-mise en place-attaqueSur
  le terrain B, la balle est défendue et attrapée en 3 contacts maximumLa balle
  est placée dans la fosse à balleAprès
  la passe de service, le trio court sur le terrain B et devient une réserveLe
  trio du terrain A devient une réserve sur le terrain A.
  Immédiatement après l'action, les trios de réserve entrent sur le terrain.
  
  
  
  
  
  

• Extension
  : Maintenant 2 trios sur le terrain
  BLoop devient : le trio d'adaptation devient le trio de blocageLe
  trio de
  blocage
  devient le trio de défenseLe
  trio de défense devient la réserve sur le terrain
  ATLa réserve sur le terrain A commence à passer et à attaquer
  
  
  
  
  

• 2 trios, 1 sur le terrain de service et l'autre de l'autre côté.
• Service, passe et attaque sur 3m (hors position).
• Défendre et jouer en dehors avec des attaques de 3m seulement.
• S'il y a plus d'un trio, retournez-les.
• Sur chaque terrain, éventuellement un trio de réserve.

• 3 équipes se servent calmement l'une l'autre, A sert directement au travers.
• Deux défenseurs, B passe en sous-main à C
• C fait une mise en place, de préférence en main gauche, et joue le ballon en retour à B.
• B joue le ballon au-dessus du filet
• Changement après 5 bonnes balles

• Reculer de la position debout et rouler jusqu'au centre du terrain.
• Position de départ défense - pied extérieur devant, sur la ligne.
• Passez à 7M et roulez jusqu'au milieu du terrain.
• Quelques fois sans le ballon, puis avec le ballon.

• Objectif de l'exercice :
  • Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
  • Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
• Explication de l'exercice :
  • Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
  • Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
  • Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
  • Lorsque le joueur attrape, il lance la balle .
  • Les joueurs de l'équipe ont été un peu déplacés.
  • On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
  • Lorsqu'une personne effectue un mauvais lancer (dans le filet ou à l'extérieur), elle doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
• Durée de l'exercice:
  • 5 à 10 minutes.

• Organisation
  • Exercice à l'échelle.
  • Mouvement latéral entre les poses 4 et 5, le corps se tourne vers l'attaquant.
  • Défense sur attaque.
• Variante de l'exercice de l'échelle :
• Variante :
  • Après la défense, passe à la balle de set au pos 4 + attaque.
  • La passe peut également aller au joueur bleu (attaquant), le joueur blanc obtient alors un autre ballon libre, sur lequel il obtient définitivement la passe.
  • Après la défense, le passeur peut jouer une balle de mouvement au joueur blanc ou bleu, puis faire une passe à l'un des deux.
  • Retourne-toi :
    • Défense => attaque => échelle
    • Au moins 2 joueurs de réserve sur l'échelle et sur l'attaque.
    • S'il y a plus de joueurs : ajoutez un bloc.
      
      

• Le passant s'assied sur une chaise.
• Le ballon est lancé sur ce passeur.
• Dès que le ballon est lancé, le passeur plonge pour récupérer le ballon qui est ensuite rejoué au lanceur.