Volleyball exercices
- Configuration de base.
- Après avoir traité le service, un rallye est joué.
- Au filet se trouvent 3 joueurs avec un ballon.
- Sur le lieu de l'attaque, une balle est immédiatement renvoyée pour être évacuée.
- Jouez toutes les balles, puis faites une rotation.

- Les joueurs forment des trios.
- Deux joueurs par trio au filet avec un ballon.
- Le joueur A frappe la balle (en main gauche) pour une passe avant la ligne de fond.
- Immédiatement après, B lance le ballon sur la ligne des trois mètres.
- Le joueur C fait une crêpe et joue le ballon en retour.
- Après 10 fois, les joueurs tournent d'une place (A devient C, B devient A, C devient B).

- Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
- Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
- L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
- Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
- Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
- Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
- Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
- Puis le joueur se rapproche à l'arrière.

- Organisation :
- 3 joueurs sur p2, p3 et p4.
- 2 joueurs sur p5/p6 et p6/p1.
- Autres joueurs avec ballon sur p6.
- Exécution :
- BH à p4 et suivre la balle, de p4 BH à p5/p6, suivre la balle en arrière.
- De p5/p6 OH à p3 et continuer. etc.
- Attrapez sur p2 et connectez avec p6.

- Organisation :
- 2 groupes, 1 sur chaque moitié.
- Service de p1/p6 sur 2 passeurs sur P5 et P6.
- Catcher sur P2.
- Exécution :
- Service sur les 2 passeurs, appelez "loose".
- Le serveur passe à l'autre cour.
- Passe à p2/3 et attrape.
- Le receveur va servir.
- Le passeur court après le ballon.

- Organisation :
- Faire des triplés
- Exécution.
- Le trio entre sur le terrain.
- L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
- Trois joueurs doivent renvoyer la balle à l'entraîneur.
- Objectif :
- 1 joueur annonce "loose" et va chercher la balle, la joue seulement vers le haut.
- Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
- Option :
- Le troisième joueur passe le ballon à l'autre côté du terrain, où trois joueurs défendent le ballon et l'attrapent.
- Organisation :
- Champ A :
- Sv sur p2/3, attaquants sur p3 et p4.
- Champ B :
- Bloquez sur p2 et p3 et libérez sur p5.
- Champ A :
- Exécution :
- Tr lance des balles sur le terrain A.
- Sv. donne le coup d'envoi à p3 ou p4.
- Sur le terrain B, le bloc sur p3 choisit/lit s'il doit attaquer sur p3 ou sur p4.
- Bloquer l'attaque et éventuellement attraper le ballon défendu.
- Point d'attention :
- Le bloc doit lire le setupper et faire son choix en conséquence.
- Évitez les "jeux d'argent".

- Extension de l'exercice précédent à un exercice de combinaison de situations de jeu.
- Les joueurs a, b et c s'élancent vers le pion
- Le joueur e frappe le ballon (à partir de ce moment, les joueurs a, b, c se positionnent en réception) et frappe.
- Accueil du joueur d.
- Le joueur d attrape le ballon en pos V ou pos II.
- Lors d'un service défectueux, les joueurs a, b, c se couchent au sol, le joueur g frappe la balle (et appelle la balle).
- Si le joueur g rate également, l'entraîneur lance une balle gratuite.

- Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
- Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
- Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
- Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.

- Le joueur commence à servir, directement à travers, de l'autre côté un défenseur passe.
- Le passeur passe à l'entraîneur.
- Après le service, le joueur court directement à la position 5, où l'entraîneur lance une balle pour la passe sur 2-3.
- Joueur fixe, donne de la place à l'extérieur.
- Après avoir passé, le joueur effectue une attaque.
- 2 bloqueurs, une défense derrière le bloc et une défense à l'arrière gauche.
LOOPROUTE :
- L'attaquant devient un bloqueur extérieur.
- Le bloqueur extérieur devient bloqueur intérieur.
- Le bloqueur intérieur va défendre derrière le bloc.
- Le défenseur derrière le bloc commence à défendre à l'arrière gauche.
- L'arrière gauche récupère le ballon et rejoint les serveurs.

- Le formateur lance le ballon au passeur.
- Passe à la mise en place.
- Mise en place à gauche ou à droite à l'extérieur.
- Attaque.
- L'équipe adverse défend le ballon et tente de contre-attaquer.
LOOPROUTE
- Après 5 passes défensives réussies, 3 joueurs se déplacent de l'autre côté, en s'assurant qu'il y a toujours un meneur de jeu dans la zone de réception, en tenant compte également des positions fixes des autres attaquants.

- Formez 3 équipes, avec par équipe 1 ballon et 1 banc.
- Bancs à distance égale (triangle avec 3 équipes).
- Les équipes tentent de marquer en faisant rebondir le ballon sur le banc de l'adversaire.
- 1 point à chaque fois. Jamais la même personne à la suite.
- Le coéquipier défend le banc.
- Quelle équipe aura 10 points en premier ?
- Variation :
- Pas de course avec le ballon (donc lancer).