Volleyball exercices

  • Configuration de base.
  • Après avoir traité le service, un rallye est joué.
  • Au filet se trouvent 3 joueurs avec un ballon.
  • Sur le lieu de l'attaque, une balle est immédiatement renvoyée pour être évacuée.
  • Jouez toutes les balles, puis faites une rotation.
drawing Décoration (rallye infini)
  • Les joueurs forment des trios.
  • Deux joueurs par trio au filet avec un ballon.
  • Le joueur A frappe la balle (en main gauche) pour une passe avant la ligne de fond.
  • Immédiatement après, B lance le ballon sur la ligne des trois mètres.
  • Le joueur C fait une crêpe et joue le ballon en retour.
  • Après 10 fois, les joueurs tournent d'une place (A devient C, B devient A, C devient B).


drawing Crêpe - 2
  • Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
  • Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
  • L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
  • Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
  • Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
  • Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
  • Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
  • Puis le joueur se rapproche à l'arrière.
drawing Splitstep
  • Organisation :
    • 3 joueurs sur p2, p3 et p4.
    • 2 joueurs sur p5/p6 et p6/p1.
    • Autres joueurs avec ballon sur p6.
  • Exécution :
    • BH à p4 et suivre la balle, de p4 BH à p5/p6, suivre la balle en arrière.
    • De p5/p6 OH à p3 et continuer. etc.
    • Attrapez sur p2 et connectez avec p6.
drawing Avant-arrière
  • Organisation :
    • 2 groupes, 1 sur chaque moitié.
    • Service de p1/p6 sur 2 passeurs sur P5 et P6.
    • Catcher sur P2.
  • Exécution :
    • Service sur les 2 passeurs, appelez "loose".
    • Le serveur passe à l'autre cour.
    • Passe à p2/3 et attrape.
    • Le receveur va servir.
    • Le passeur court après le ballon.
drawing Service sur 2 passages
  • Organisation :
    • Faire des triplés
  • Exécution.
    • Le trio entre sur le terrain.
    • L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
    • Trois joueurs doivent renvoyer la balle à l'entraîneur.
  • Objectif :
    • 1 joueur annonce "loose" et va chercher la balle, la joue seulement vers le haut.
    • Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
  • Option :
    • Le troisième joueur passe le ballon à l'autre côté du terrain, où trois joueurs défendent le ballon et l'attrapent.
  • Organisation :
    • Champ A :
      • Sv sur p2/3, attaquants sur p3 et p4.
    • Champ B :
      • Bloquez sur p2 et p3 et libérez sur p5.
  • Exécution :
    • Tr lance des balles sur le terrain A.
    • Sv. donne le coup d'envoi à p3 ou p4.
    • Sur le terrain B, le bloc sur p3 choisit/lit s'il doit attaquer sur p3 ou sur p4.
    • Bloquer l'attaque et éventuellement attraper le ballon défendu.
  • Point d'attention :
    • Le bloc doit lire le setupper et faire son choix en conséquence.
    • Évitez les "jeux d'argent".
drawing Sélection de blocage pour le bloc central
  • Extension de l'exercice précédent à un exercice de combinaison de situations de jeu.
  • Les joueurs a, b et c s'élancent vers le pion
  • Le joueur e frappe le ballon (à partir de ce moment, les joueurs a, b, c se positionnent en réception) et frappe.
  • Accueil du joueur d.
  • Le joueur d attrape le ballon en pos V ou pos II.
  • Lors d'un service défectueux, les joueurs a, b, c se couchent au sol, le joueur g frappe la balle (et appelle la balle).
  • Si le joueur g rate également, l'entraîneur lance une balle gratuite.
drawing situation du match (réception du mouvement)
  • Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
  • Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
  • Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
  • Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.
drawing Attaque de type
  • Le joueur commence à servir, directement à travers, de l'autre côté un défenseur passe.
  • Le passeur passe à l'entraîneur.
  • Après le service, le joueur court directement à la position 5, où l'entraîneur lance une balle pour la passe sur 2-3.
  • Joueur fixe, donne de la place à l'extérieur.
  • Après avoir passé, le joueur effectue une attaque.
  • 2 bloqueurs, une défense derrière le bloc et une défense à l'arrière gauche.


LOOPROUTE :

  • L'attaquant devient un bloqueur extérieur.
  • Le bloqueur extérieur devient bloqueur intérieur.
  • Le bloqueur intérieur va défendre derrière le bloc.
  • Le défenseur derrière le bloc commence à défendre à l'arrière gauche.
  • L'arrière gauche récupère le ballon et rejoint les serveurs.
drawing Défense et attaque après le service
  • Le formateur lance le ballon au passeur.
  • Passe à la mise en place.
  • Mise en place à gauche ou à droite à l'extérieur.
  • Attaque.
  • L'équipe adverse défend le ballon et tente de contre-attaquer.


LOOPROUTE

  • Après 5 passes défensives réussies, 3 joueurs se déplacent de l'autre côté, en s'assurant qu'il y a toujours un meneur de jeu dans la zone de réception, en tenant compte également des positions fixes des autres attaquants.


drawing Défendre l'attaque de l'extérieur et jouer le rallye
  • Formez 3 équipes, avec par équipe 1 ballon et 1 banc.
  • Bancs à distance égale (triangle avec 3 équipes).
  • Les équipes tentent de marquer en faisant rebondir le ballon sur le banc de l'adversaire.
  • 1 point à chaque fois. Jamais la même personne à la suite.
  • Le coéquipier défend le banc.
  • Quelle équipe aura 10 points en premier ?
  • Variation :
    • Pas de course avec le ballon (donc lancer).