Volleyball exercices
- Préparation :
- Accrochez un ruban au filet à l'endroit où le meneur de jeu veut avoir le ballon dans les mains.
- Le ruban est la cible des passeurs.
- Il y a 3 passeurs dans le backfield et un meneur de jeu au filet.
- Les passeurs sont servis en continu, et les serveurs DOIVENT marquer.
- (bas au-dessus du filet et aussi profond que possible ; si les passeurs changent de position, les serveurs doivent réagir en conséquence).
- Une passe est envoyée au distributeur qui fait passer le ballon, donne un coup de pouce ou l'attrape (dans le cas d'une passe non manipulable).
- Le formateur intercepte la mise en place ; si l'exercice se déroule bien, un attaquant peut être ajouté.
- Après 10 bonnes passes individuelles, un passeur peut changer avec un serveur de son choix.
- Organisation :
- Regroupement en trios.
- Tous sur le terrain A et l'entraîneur sur le terrain B.
- Exécution :
- Le 1er trio entre sur le terrain pour une passe de service.
- Le formateur sert et le trio passe à p2/3 où l'un des trois attrape le ballon.
- Puis vient le trio 2, etc.
- S'étend avec la mise en place et l'attaque de la position.
- Encore plus tard, un trio se lève pour défendre et nous jouons le rallye.
- Organisation :
- Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
- Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
- Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
- Exécution :
- Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
- Le formateur frappe la balle.
- Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
- Récupérer la balle et retourner à Tr.
- Trio suivant.
- Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.
- Deux côtés sont touchés (si possible), chaque attaquant attaquant 5 fois de suite.
- Donc chaque côté est aligné :
- 1 Distributeur.
- 1. Attaquant.
- 1. lanceur (avec sa propre balle).
- 2. Les attrapeurs (de la balle frappée).
- Retourner après chaque 5ème attaque.
- Dans un éventuel 2e tour, un bloc d'un seul homme peut également être ajouté.
- 1 cerceau par personne.
- En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied gauche à travers le cerceau.
- En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied droit à travers le cerceau.
- Courir le long du cerceau, en tapant le sol de la main gauche à travers le cerceau.
- Taper le sol avec la main droite à travers le cerceau tout en courant à côté du cerceau.
- Dépassez le cerceau et laissez-le rouler entre vos jambes.
- Suivant :
- Lancer serré par deux (3x*) et garder le cerceau en mouvement devant/à côté de soi.
- Passez au-dessus et rampez immédiatement dans votre propre cerceau.
- Jouez sur OH et roulez sur le cerceau.
- Travaillez par deux, l'un se tenant derrière le terrain, l'autre à l'autre extrémité avec le cerceau.
- Le côté A sert 5 x en concentration un service de flottement serré à travers le cerceau maintenu au-dessus de lui par l'autre.
- Alors, changez.
- Puis encore une fois, mais alors le cerceau est maintenu à un demi-mètre du sol, ailleurs dans le champ.
- Déplacement et aussi sur position 3/4 zone de conflit.
- 2 rangs d'attaquants derrière 3 mètres sur les bords extérieurs, 2 x SV au milieu.
- T frappe la balle à SV qui contrôle la balle pour lui-même et donne ensuite une mise en place aux positions 2 + 4.
- Le SV garde une vision périphérique et joue un rôle de contrôle supplémentaire si l'attaquant part trop tôt.
- L'attaquant frappe sur une ligne. (à l'exclusion de la zone de la position médiane arrière 6)
- Former 2 équipes
- T (entraîneur) lance la balle ou sert sur la ligne droite.
- Action 1 :
- Le joueur court et passe
- Action 2 :
- Le joueur court et est prêt pour la mise en place.
- Action 3 :
- Le joueur passe à la position 3
- Action 4 :
- Mise en place à la position 4
- Le joueur essaie de faire tomber un pion du banc par un smash.
- Un coup de main sur le banc ?
- L'équipe obtient 1 point.
- Organisation :
- 2 sur P2 avec 1 balle.
- 1 joueur sur 4 et 1 sur 6.
- Exécution :
- Le joueur sur 1 joue BH à 4.
- A partir de 4, une attaque technique sur la p6.
- Passe à P2 et encore une fois un setup à p4.
- Direction de course :
- De p2 à p4 à p5 à p2.
- Organisation :
- Formation carrée.
- 2 joueurs dans "l'attaque".
- 2 joueurs défendent et mettent en place.
- Exécution :
- Le ballon est frappé en diagonale vers les 2 joueurs à l'arrière.
- A partir de la passe, l'autre défenseur donne un coup de pouce également en diagonale.
- Ceci est à nouveau immédiatement attaqué sur setupper, etc.
- Après quelques minutes, les fonctions changent.
- Organisation :
- Les joueurs du champ B sur p2, p3 et p5.
- Les joueurs du champ A sur P2 et p4.
- Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
- Exécution :
- L'entraîneur lance des balles à PL sur 4.
- Passe, prépare et attaque sur P4.
- Attention :
- Blocage sur 2 mains, doigts écartés et tendant la main vers le ballon.
- Le bloc central se connecte avec les mains en avant.
- SBS6 (Stand still block stroke arm to position 6).
- Organisation :
- Champ A.
- Meneur de jeu sur p2.
- Passer à la p5.
- Attaquant en p3.
- Champ B.
- Formateur en p4.
- Blocage sur p3 et défense sur p1 et p5.
- Exécution :
- Entraînement des coups sur le passeur en p5.
- Passez, préparez et attaquez.
- Faites attention :
- L'attaquant doit être près du ballon en même temps que le défenseur.
- Il se joue à environ 50 cm au-dessus du filet.
- L'attaquant n'a d'autre choix que de courir et de sauter pour récupérer le ballon.