Volleyball exercices

• Des deux côtés du terrain, 2 joueurs entrent sur le terrain.
• Il y a une passe, une mise en place et une attaque (depuis la ligne des 3 mètres).
• Lorsque le camp A a attaqué, ces deux joueurs se retirent et deux nouveaux joueurs entrent en jeu.
• Le côté B défend l'attaque par la même passe-mise en place-attaque, ces joueurs vont à la ligne arrière et deux nouveaux joueurs entrent.

• Le joueur commence à servir, directement à travers, de l'autre côté un défenseur passe.
• Le passeur passe à l'entraîneur.
• Après le service, le joueur court directement à la position 5, où l'entraîneur lance une balle pour la passe sur 2-3.
• Joueur fixe, donne de la place à l'extérieur.
• Après avoir passé, le joueur effectue une attaque.
• 2 bloqueurs, une défense derrière le bloc et une défense à l'arrière gauche.

LOOPROUTE :

• L'attaquant devient un bloqueur extérieur.
• Le bloqueur extérieur devient bloqueur intérieur.
• Le bloqueur intérieur va défendre derrière le bloc.
• Le défenseur derrière le bloc commence à défendre à l'arrière gauche.
• L'arrière gauche récupère le ballon et rejoint les serveurs.

• Le formateur lance le ballon au passeur.
• Passe à la mise en place.
• Mise en place à gauche ou à droite à l'extérieur.
• Attaque.
• L'équipe adverse défend le ballon et tente de contre-attaquer.

LOOPROUTE

• Après 5 passes défensives réussies, 3 joueurs se déplacent de l'autre côté, en s'assurant qu'il y a toujours un meneur de jeu dans la zone de réception, en tenant compte également des positions fixes des autres attaquants.

• Formez 3 équipes, avec par équipe 1 ballon et 1 banc.
• Bancs à distance égale (triangle avec 3 équipes).
• Les équipes tentent de marquer en faisant rebondir le ballon sur le banc de l'adversaire.
• 1 point à chaque fois. Jamais la même personne à la suite.
• Le coéquipier défend le banc.
• Quelle équipe aura 10 points en premier ?
• Variation :
  • Pas de course avec le ballon (donc lancer).

• Préparation :
  • Accrochez un ruban au filet à l'endroit où le meneur de jeu veut avoir le ballon dans les mains.
  • Le ruban est la cible des passeurs.
• Il y a 3 passeurs dans le backfield et un meneur de jeu au filet.
• Les passeurs sont servis en continu, et les serveurs DOIVENT marquer.
• (bas au-dessus du filet et aussi profond que possible ; si les passeurs changent de position, les serveurs doivent réagir en conséquence).
• Une passe est envoyée au distributeur qui fait passer le ballon, donne un coup de pouce ou l'attrape (dans le cas d'une passe non manipulable).
• Le formateur intercepte la mise en place ; si l'exercice se déroule bien, un attaquant peut être ajouté.
• Après 10 bonnes passes individuelles, un passeur peut changer avec un serveur de son choix.

• Organisation :
  • Regroupement en trios.
  • Tous sur le terrain A et l'entraîneur sur le terrain B.
• Exécution :
  • Le 1er trio entre sur le terrain pour une passe de service.
  • Le formateur sert et le trio passe à p2/3 où l'un des trois attrape le ballon.
  • Puis vient le trio 2, etc.
  • S'étend avec la mise en place et l'attaque de la position.
  • Encore plus tard, un trio se lève pour défendre et nous jouons le rallye.

• Organisation :
  • Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
  • Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
  • Le formateur frappe la balle.
  • Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
  • Récupérer la balle et retourner à Tr.
  • Trio suivant.
• Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.

• Deux côtés sont touchés (si possible), chaque attaquant attaquant 5 fois de suite.
• Donc chaque côté est aligné :
  • 1 Distributeur.
  • 1. Attaquant.
  • 1. lanceur (avec sa propre balle).
  • 2. Les attrapeurs (de la balle frappée).
• Retourner après chaque 5ème attaque.
• Dans un éventuel 2e tour, un bloc d'un seul homme peut également être ajouté.

• 1 cerceau par personne.
• En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied gauche à travers le cerceau.
• En courant à côté du cerceau, faites autant de pas que possible avec votre pied droit à travers le cerceau.
• Courir le long du cerceau, en tapant le sol de la main gauche à travers le cerceau.
• Taper le sol avec la main droite à travers le cerceau tout en courant à côté du cerceau.
• Dépassez le cerceau et laissez-le rouler entre vos jambes.
• Suivant :
  • Lancer serré par deux (3x*) et garder le cerceau en mouvement devant/à côté de soi.
  • Passez au-dessus et rampez immédiatement dans votre propre cerceau.
  • Jouez sur OH et roulez sur le cerceau.

• Travaillez par deux, l'un se tenant derrière le terrain, l'autre à l'autre extrémité avec le cerceau.
• Le côté A sert 5 x en concentration un service de flottement serré à travers le cerceau maintenu au-dessus de lui par l'autre.
• Alors, changez.
• Puis encore une fois, mais alors le cerceau est maintenu à un demi-mètre du sol, ailleurs dans le champ.
• Déplacement et aussi sur position 3/4 zone de conflit.

• 2 rangs d'attaquants derrière 3 mètres sur les bords extérieurs, 2 x SV au milieu.
• T frappe la balle à SV qui contrôle la balle pour lui-même et donne ensuite une mise en place aux positions 2 + 4.
• Le SV garde une vision périphérique et joue un rôle de contrôle supplémentaire si l'attaquant part trop tôt.
• L'attaquant frappe sur une ligne. (à l'exclusion de la zone de la position médiane arrière 6)

• Former 2 équipes
• T (entraîneur) lance la balle ou sert sur la ligne droite.
• Action 1 :
  • Le joueur court et passe
• Action 2 :
  • Le joueur court et est prêt pour la mise en place.
• Action 3 :
  • Le joueur passe à la position 3
• Action 4 :
  • Mise en place à la position 4
• Le joueur essaie de faire tomber un pion du banc par un smash.
• Un coup de main sur le banc ?
• L'équipe obtient 1 point.