Volleyball exercices
- L'entraîneur lance le ballon à la position 1.
- Le joueur de la position de départ (cercle) passe derrière l'entraîneur/le receveur et court jusqu'au pion situé sur la ligne des 3 mètres.
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et rejoignent le joueur 1.
- Ensuite, l'entraîneur lance la balle à la position 2, passe et marche vers un autre pion à la ligne des 3 mètres.
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
- Puis l'entraîneur lance la balle en position 3, passe et continue vers l'autre pion au service. (via la ligne des 3 mètres).
- Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
- Ensuite, l'entraîneur lance la balle en position 4, passe et continue vers l'autre pion en position de départ. (cercle)
- Les autres joueurs reçoivent également un ballon et se rapprochent du joueur 1.
- Objectif :
- Où que soit le ballon, il va toujours vers le but. (sv simulé par le receveur/formateur)
- Le groupe se divise en paires.
- Une paire se tient dans chaque champ.
- L'entraîneur lance une balle.
- L'équipe qui marque un point court vers les poteaux et reçoit la balle suivante en premier.
- L'équipe qui a fait une erreur sort et est échangée contre une autre paire.
- (Le jeu peut également être joué à trois si cela est plus pratique).
- L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
- Un joueur se tient debout sur le terrain.
- L'entraîneur lance les balles sur tout le terrain.
- Le joueur n'a terminé que lorsqu'il a touché/joué trois boules d'affilée.
- Lorsque le joueur rate par exemple la deuxième ou la troisième balle, l'entraîneur recommence le compte.
- S'exercer à faire plusieurs mouvements en succession rapide et à jouer assez haut.
- Chaque enfant se tient debout avec le ballon à un mètre du filet.
- Lancez le ballon par-dessus le filet avec un mouvement de l'avant-bras et attrapez-le de l'autre côté.
- Lancez le ballon au-dessus du filet avec un mouvement de tête et attrapez-le de l'autre côté.
- Lancer le ballon au-dessus du filet et le rattraper à l'autre bout.
- Si nécessaire, rendez la tâche plus difficile en variant la hauteur et la distance.
- 2 équipes.
- Chaque paire a un pion et une balle de tennis.
- Le joueur 1 attrape la balle de tennis que lui lance le joueur 2.
- Le joueur se tient immobile et dans la bonne position lorsqu'il attrape. (mains devant/au-dessus de la tête, pointe du pion vers le nez).
- 10x et ensuite changer.
- Il ne s'agit pas de l'attaque elle-même mais du timing et de la technique.
- Tout d'abord, encore une brève explication de l'attaque par la course et la passe. (éventuellement marquer avec du ruban adhésif/des pieds)
- L'entraîneur/le meneur de jeu s'installe après avoir joué la balle 1 à 6 fois pour lui-même.
- Le joueur attend en marchant que le ballon quitte les mains du distributeur/entraîneur.
- Explication et feedback sur l'attaque de la course/passe.
- Le joueur prend le ballon et se dirige vers l'autre côté du terrain en position avant droite.
- Voici un autre entraîneur/joueur qui donne une installation SANS attendre.
- Les joueurs ont un ballon et dribblent dans la salle.
- Sur commande, ils lancent la balle et l'attrapent.
- Sur commande, ils lancent le ballon à un camarade.
- Sur commande, ils lancent la balle en l'air et doivent faire des pancakes.
- Sur commande, ils lancent le ballon devant eux et doivent plonger pour le récupérer.
- Pour chaque commande, un ordre différent. Après la commande, ils continuent à dribbler.
- Organisation :
- Entraîneur avec porteur de balle sur P6.
- 1 joueur commence à P3.
- D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'occupent de la sécurité du ballon et du retour du ballon à l'entraîneur.
- Exécution :
- L'entraîneur lance des balles au hasard sur le terrain, sur un rythme calme.
- Le joueur doit essayer de jouer les balles, mais doit les toucher le moins possible.
- Après 10 succès, changez.
- Vous avez deux équipes, une à une extrémité du terrain et une à l'autre extrémité.
- Une balle est jouée dans le champ. La balle peut tomber au sol 0/1 fois.
- Si le ballon rebondit une fois sur deux, sort ou se trompe de technique, une équipe a un point.
- Un joueur se place sur le terrain et reçoit 10 balles de l'entraîneur.
- Les balles doivent au moins être touchées, mais l'accent est mis sur la rapidité du mouvement, la préparation et les passes au-dessus ou au-dessous de la tête. (L'entraîneur doit s'assurer que les balles peuvent être atteintes).
- D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'assurent que les balles parviennent à l'entraîneur.
- Et, bien sûr, encouragez le joueur qui effectue l'exercice.
- Route de la balle :
- Le joueur 1 sert le joueur 3.
- 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
- Le joueur 4 fait une mise en place.
- Le joueur 3 vient pour l'attaque.
- Il frappe droit devant ou en diagonale.
- Convenez à l'avance.
- Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
- Itinéraire de course :
- Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
- Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
- Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
- Les joueurs 3 et 4 servent.
- Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.
- 2 contre 2, passer de chaque côté, mettre en place puis attaquer derrière la ligne des 3 mètres.
- Le jeu se déroule sur l'ensemble du terrain.
- La balle est introduite par un service en revers depuis le terrain (la balle doit revenir rapidement sur le terrain, c'est-à-dire que le service doit viser un défenseur où la balle atterrit).
