facebook pixel

Volleyball exercices

  • 3 équipes, ce qui signifie que les équipes changent à chaque fois, puisqu'il y a 10 joueurs.
  • ATTENTION :
    • Ne faites pas d'histoires pour préparer les joueurs, je ne veux pas voir les mêmes équipes à chaque fois. Chacun compte pour lui-même.
  • L'entraîneur met la balle en jeu, du côté où les points sont marqués, ce qui peut être fait de différentes manières.
  • Le ballon est également mis en jeu à un rythme élevé lorsque les équipes doivent se retourner.
  • 3 joueurs sur le terrain et SV4.
  • L'entraîneur joue plusieurs balles sur le terrain, le 3 doit manipuler les balles et s'assurer que la SV4 peut manipuler la balle.
  • SV4 joue la balle à l'entraîneur à chaque fois.
  • Après 10 balles, changez d'équipe.
  • 2 équipes.
  • Chaque équipe dispose de 8 pions.
  • Vous essayez de frapper les pions de l'autre équipe ; si vous réussissez, vous pouvez ramasser votre pion et le placer à côté du vôtre.
  • Le joueur qui a le plus de pions après un certain nombre de minutes gagne.
drawing Service ciblé
  • Court/long.
  • L'entraîneur lance le ballon à la position A1.
  • Le joueur 1 passe le ballon court et court au milieu.
  • L'instructeur lance le ballon à la position B1.
  • Le joueur 2 essaie de passer le ballon en retour de A2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A1.
  • Puis l'entraîneur passe à l'autre côté.
  • Le formateur lance le ballon sur A2.
  • Le joueur 2 passe le ballon court et court au milieu.
  • L'entraîneur lance le ballon à B2.
  • Le joueur 1 essaie de passer le ballon sur B2, et se tient prêt à recevoir le ballon sur A2.
  • D'autres joueurs ?
  • 3 reçoivent des balles.
  • 3 encouragements.
  • Après 10 balles, changez de groupe.
  • 2 formateurs disponibles ?
  • 1 entraîneur s'assure que le joueur du milieu ne triche pas en partant trop vite. (et le/la garder au milieu).
drawing  chase the ball (long/short)
  • L'entraîneur lance le ballon à la position 1.
  • Le joueur de la position de départ (cercle) passe derrière l'entraîneur/le receveur et court jusqu'au pion situé sur la ligne des 3 mètres.
  • Les autres joueurs reçoivent également le ballon et rejoignent le joueur 1.
  • Ensuite, l'entraîneur lance la balle à la position 2, passe et marche vers un autre pion à la ligne des 3 mètres.
  • Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
  • Puis l'entraîneur lance la balle en position 3, passe et continue vers l'autre pion au service. (via la ligne des 3 mètres).
  • Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
  • Ensuite, l'entraîneur lance la balle en position 4, passe et continue vers l'autre pion en position de départ. (cercle)
  • Les autres joueurs reçoivent également un ballon et se rapprochent du joueur 1.
  • Objectif :
    • Où que soit le ballon, il va toujours vers le but. (sv simulé par le receveur/formateur)



drawing chase the ball (variation)
  • Le groupe se divise en paires.
  • Une paire se tient dans chaque champ.
  • L'entraîneur lance une balle.
  • L'équipe qui marque un point court vers les poteaux et reçoit la balle suivante en premier.
  • L'équipe qui a fait une erreur sort et est échangée contre une autre paire.
  • (Le jeu peut également être joué à trois si cela est plus pratique).
  • L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
  • Un joueur se tient debout sur le terrain.
  • L'entraîneur lance les balles sur tout le terrain.
  • Le joueur n'a terminé que lorsqu'il a touché/joué trois boules d'affilée.
  • Lorsque le joueur rate par exemple la deuxième ou la troisième balle, l'entraîneur recommence le compte.
  • S'exercer à faire plusieurs mouvements en succession rapide et à jouer assez haut.
  • Chaque enfant se tient debout avec le ballon à un mètre du filet.
  • Lancez le ballon par-dessus le filet avec un mouvement de l'avant-bras et attrapez-le de l'autre côté.
  • Lancez le ballon au-dessus du filet avec un mouvement de tête et attrapez-le de l'autre côté.
  • Lancer le ballon au-dessus du filet et le rattraper à l'autre bout.
  • Si nécessaire, rendez la tâche plus difficile en variant la hauteur et la distance.



  • 2 équipes.
  • Chaque paire a un pion et une balle de tennis.
  • Le joueur 1 attrape la balle de tennis que lui lance le joueur 2.
  • Le joueur se tient immobile et dans la bonne position lorsqu'il attrape. (mains devant/au-dessus de la tête, pointe du pion vers le nez).
  • 10x et ensuite changer.


drawing technique d'entraînement à la main supérieure avec pion + balle de tennis
  • Il ne s'agit pas de l'attaque elle-même mais du timing et de la technique.
  • Tout d'abord, encore une brève explication de l'attaque par la course et la passe. (éventuellement marquer avec du ruban adhésif/des pieds)
  • L'entraîneur/le meneur de jeu s'installe après avoir joué la balle 1 à 6 fois pour lui-même.
  • Le joueur attend en marchant que le ballon quitte les mains du distributeur/entraîneur.
  • Explication et feedback sur l'attaque de la course/passe.
  • Le joueur prend le ballon et se dirige vers l'autre côté du terrain en position avant droite.
  • Voici un autre entraîneur/joueur qui donne une installation SANS attendre.


  • Les joueurs ont un ballon et dribblent dans la salle.
    • Sur commande, ils lancent la balle et l'attrapent.
    • Sur commande, ils lancent le ballon à un camarade.
    • Sur commande, ils lancent la balle en l'air et doivent faire des pancakes.
    • Sur commande, ils lancent le ballon devant eux et doivent plonger pour le récupérer.
  • Pour chaque commande, un ordre différent. Après la commande, ils continuent à dribbler.
  • Organisation :
    • Entraîneur avec porteur de balle sur P6.
    • 1 joueur commence à P3.
    • D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'occupent de la sécurité du ballon et du retour du ballon à l'entraîneur.
  • Exécution :
    • L'entraîneur lance des balles au hasard sur le terrain, sur un rythme calme.
    • Le joueur doit essayer de jouer les balles, mais doit les toucher le moins possible.
    • Après 10 succès, changez.