Volleyball exercices

• 2 contre 3.
• Le troisième joueur se tient sur la ligne de fond, prêt à servir.
• Le service est alterné. Deux joueurs se mettent d'accord sur qui changera dans l'équipe pour servir.
• Un joueur reste.
• Ou s'ils le veulent et peuvent continuer à le faire, ils peuvent continuer à servir.
• Le côté de réception du service a un régleur.
• Le passeur passe sous le filet pour changer d'équipe.
• Le rythme du service peut être augmenté si tout se passe bien.
• Préférence, full smash et full défense.

• Objectif :
  • Développer le toucher de balle, être capable de contrôler la balle près de son corps.
• Chacun a son propre ballon, peut être combiné avec un échauffement.

• Faites rebondir la balle sur le poing droit.
• Jusqu'au niveau des yeux.
• Votre bras doit être tendu et presque horizontal.
• Restez debout au même endroit autant que possible.
• Plus tard, alternez les rebonds avec votre main gauche.
• Maintenant, faites de même en suivant les lignes jaunes selon un certain schéma.
• La personne à l'avant choisit l'itinéraire (attention aux collisions par l'arrière !); qui veut prendre ce rôle ? (exige encore plus de concentration et un sens des responsabilités à la manière du rôle de capitaine)

• Jouez le ballon avec seulement votre main droite au-dessus de votre tête, jusqu'à un maximum de 30 cm plus haut que votre main.
• Le haut de votre bras doit être levé à environ 45 degrés et le bas de votre bras à 45 degrés dans l'autre direction ; cela ramène votre main au-dessus de votre épaule.
• La balle se joue principalement avec le poignet et l'avant-bras ; restez le plus possible au même endroit.
• Plus tard, alternez avec la main gauche.
• Puis également en motif.

• Jouez la balle en suivant une routine fixe pour vous-même, par ex :
• Carré :
  • R en dessous, R en dessus, G en dessus, G en dessous, R en dessous, ...etc. (changer plus tard à droite)
• Croix :
  • Main inférieure R, main supérieure G, main supérieure R, main inférieure G, main inférieure R, ...etc.

• Par équipes de quatre (de préférence), chacune avec son propre ballon.
• Placez-vous en carré, tous à égale distance.
• Lancez la balle à la personne suivante, puis attrapez la balle qui vous est lancée.
• Lancez d'abord en dessous et attrapez en dessous, puis lancez au-dessus et attrapez au-dessus.
• Prolongez ensuite le jeu en vous passant une balle.

• Choisissez un endroit en face du mur.
• Asseyez-vous en tailleur devant l'appareil, les pieds contre le mur.
• Jouez en hauteur contre le mur. (Boule juste au-dessus du niveau des yeux)
• Faites attention au mouvement du poignet et un peu à celui de l'avant-bras.
• De cette façon, la balle ne rebondira que de 10 cm à chaque fois.
• Si nécessaire, prolongez le jeu en vous levant lentement, en jouant debout pendant 10 secondes, puis en vous rasseyant.
• Ensuite, laissez-les effectuer un parcours le long du mur : rebondir brièvement (10 cm) et jouer à l'envers (à droite).
• À la fin, prenez la distance du mur à 2 mètres et continuez à jouer en tournant à gauche jusqu'à ce que vous commenciez à rebondir près du mur.
• Tout le monde se succède ; si vous perdez le ballon, ramassez-le et retrouvez une place dans la file.

• 3 équipes, ce qui signifie que les équipes changent à chaque fois, puisqu'il y a 11 joueurs.
• ATTENTION :
  • Ne faites pas d'histoires pour préparer les joueurs, je ne veux pas voir les mêmes équipes à chaque fois. Chacun compte pour lui-même.
• L'entraîneur met la balle en jeu, du côté où les points sont marqués, ce qui peut être fait de différentes manières.
• Le ballon est également mis en jeu à un rythme élevé lorsque les équipes doivent se retourner.
• Commencer par la zone interdite pour faire des remarques.
• La zone de 3 mètres.
• Espérons donc qu'ils soient assez intelligents pour ne pas défendre dans la zone des 3 mètres.
• Jouer librement, tout faire, tout avoir.

1. Serviteur(S) joue la balle en position riche 6
2. 1 des 2 passeurs, passe le ballon en riche Défenseur(SV)
3. SV joue la balle vers l'avant, à gauche ou à droite.
4. L'attaquant(A) termine l'attaque (passe au filet)
5. Attaque

serveur -> passeur
-> attaque
-> serveur

• Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
• Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
• Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
• La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
• Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".

L'entraîneur lance des balles

1. Sv joue la mise en place
2. Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
3. Placez la balle dans le porteur de balle
   • Exécuter également avec la mise en place à la position 2
   • Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
4. L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
5. Sv doit toujours revenir à sa position initiale

1. Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
2. Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
3. Identique mais mise en place à la pos 2
4. Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.

Trois balles par deux joueurs

1. Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
   • La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
2. Comme pour la passe sautée

Un ballon par joueur

1. Une balle touche, l'autre roule
2. Une balle touche, l'autre rebondit
3. Pousser une balle, lancer l'autre
4. Idem 1) et 2) mais avec une mise en place sautée.

• Le formateur frappe la balle sur les postes 1,6.
• Les joueurs font la passe --> SV --> AV.
• L'autre côté défend la balle et termine l'échange
• Passe vers les deux côtés

• Par deux, servir par-dessus le filet depuis la ligne (arrière).
  • Si nécessaire, diviser en 2 champs.
  • Distribuez les cerceaux d'un côté du filet.
• L'enfant avec le ballon en position de service, l'autre se tient dans un cerceau de l'autre côté.
• Si le ballon peut être attrapé sans sortir du cerceau, le cerceau est gagné.
• Après chaque service, changez de position jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de cerceaux.
• Quelle équipe collecte le plus de cerceaux ?

• 2 paires des deux côtés du filet avec 1 ballon
• La balle est jouée d'avant en arrière par trois ;
• Le joueur arrière passe, le joueur avant fixe, le joueur arrière entre et joue la balle facilement au-dessus du filet.
• Les joueurs de l'autre côté font de même
• Les joueurs de devant et de derrière tournent à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
• Ensuite, un coup d'attaque simple et éventuellement un coup d'attaque fort peuvent être prolongés.