Volleyball exercices
- Organisation :
- Anneau de formation sur p4.
- Joueurs en ligne sur p1 et 1 joueur sur p4.
- Tr avec la fosse à balles à la p5.
- Exécution :
- Tr lance sur P2.
- Le joueur s'élance de p1 et joue la balle à travers le cerceau sur P4.
- Attrapez et mettez dans la boîte.
- Variation :
- Tr sur l'autre côté et passer sur p5.
- Maintenant, après le passage d'un setup à travers le cerceau.
- Deux équipes font en sorte de lancer les joueurs de l'autre équipe.
- Vous n'êtes pas autorisé à courir avec le ballon, à le repousser à la manière du volley-ball ou à le frapper de la tête.
- Frapper quelqu'un au sol n'est pas autorisé.
- Si vous êtes le seul joueur restant, vous pouvez dribbler le ballon.
- 2 équipes, celui qui peut déplacer le tapis le plus rapidement à travers le terrain jusqu'à l'autre côté.
- Ils doivent tous rester sur le tapis.
- Passez la balle au-dessus de votre tête.
- De A à C.
- C à B. (A court en avant),
- B à D. (ou A, selon la taille de l'équipe),
- D à A. (ou C)
- L'équipe qui atteint l'autre côté en premier a gagné.
- 1 rang derrière la construction de gauche ou de droite.
- Tout le monde avec le ballon.
- Joueur 1 construction gauche ou droite au départ avec la balle en diagonale vers le pion pour la ligne de pénalité.
- 1 pion au milieu de la construction avec 1 joueur sans ballon derrière lui.
- Le joueur 2 court en diagonale derrière le joueur 1 et reçoit le ballon.
- Le joueur 1 fait une passe 0 si le joueur 2 n'est pas derrière à temps, sinon il fait le changement à la vitesse.
- Le joueur 2 tire au but.
- Le joueur 1 marche à reculons vers le pion situé au milieu de la construction pour recevoir le ballon et tirer au but.
- Répétez l'opération jusqu'à ce que tout le monde soit passé.
- 2 contre 3.
- Le troisième joueur se tient sur la ligne de fond, prêt à servir.
- Le service est alterné. Deux joueurs se mettent d'accord sur qui changera dans l'équipe pour servir.
- Un joueur reste.
- Ou s'ils le veulent et peuvent continuer à le faire, ils peuvent continuer à servir.
- Le côté de réception du service a un régleur.
- Le passeur passe sous le filet pour changer d'équipe.
- Le rythme du service peut être augmenté si tout se passe bien.
- Préférence, full smash et full défense.
- Objectif :
- Développer le toucher de balle, être capable de contrôler la balle près de son corps.
- Chacun a son propre ballon, peut être combiné avec un échauffement.
- Faites rebondir la balle sur le poing droit.
- Jusqu'au niveau des yeux.
- Votre bras doit être tendu et presque horizontal.
- Restez debout au même endroit autant que possible.
- Plus tard, alternez les rebonds avec votre main gauche.
- Maintenant, faites de même en suivant les lignes jaunes selon un certain schéma.
- La personne à l'avant choisit l'itinéraire (attention aux collisions par l'arrière !); qui veut prendre ce rôle ? (exige encore plus de concentration et un sens des responsabilités à la manière du rôle de capitaine)
- Jouez le ballon avec seulement votre main droite au-dessus de votre tête, jusqu'à un maximum de 30 cm plus haut que votre main.
- Le haut de votre bras doit être levé à environ 45 degrés et le bas de votre bras à 45 degrés dans l'autre direction ; cela ramène votre main au-dessus de votre épaule.
- La balle se joue principalement avec le poignet et l'avant-bras ; restez le plus possible au même endroit.
- Plus tard, alternez avec la main gauche.
- Puis également en motif.
- Jouez la balle en suivant une routine fixe pour vous-même, par ex :
- Carré :
- R en dessous, R en dessus, G en dessus, G en dessous, R en dessous, ...etc. (changer plus tard à droite)
- Croix :
- Main inférieure R, main supérieure G, main supérieure R, main inférieure G, main inférieure R, ...etc.
- Par équipes de quatre (de préférence), chacune avec son propre ballon.
- Placez-vous en carré, tous à égale distance.
- Lancez la balle à la personne suivante, puis attrapez la balle qui vous est lancée.
- Lancez d'abord en dessous et attrapez en dessous, puis lancez au-dessus et attrapez au-dessus.
- Prolongez ensuite le jeu en vous passant une balle.
- Choisissez un endroit en face du mur.
- Asseyez-vous en tailleur devant l'appareil, les pieds contre le mur.
- Jouez en hauteur contre le mur. (Boule juste au-dessus du niveau des yeux)
- Faites attention au mouvement du poignet et un peu à celui de l'avant-bras.
- De cette façon, la balle ne rebondira que de 10 cm à chaque fois.
- Si nécessaire, prolongez le jeu en vous levant lentement, en jouant debout pendant 10 secondes, puis en vous rasseyant.
- Ensuite, laissez-les effectuer un parcours le long du mur : rebondir brièvement (10 cm) et jouer à l'envers (à droite).
- À la fin, prenez la distance du mur à 2 mètres et continuez à jouer en tournant à gauche jusqu'à ce que vous commenciez à rebondir près du mur.
- Tout le monde se succède ; si vous perdez le ballon, ramassez-le et retrouvez une place dans la file.
- 3 équipes, ce qui signifie que les équipes changent à chaque fois, puisqu'il y a 11 joueurs.
- ATTENTION :
- Ne faites pas d'histoires pour préparer les joueurs, je ne veux pas voir les mêmes équipes à chaque fois. Chacun compte pour lui-même.
- L'entraîneur met la balle en jeu, du côté où les points sont marqués, ce qui peut être fait de différentes manières.
- Le ballon est également mis en jeu à un rythme élevé lorsque les équipes doivent se retourner.
- Commencer par la zone interdite pour faire des remarques.
- La zone de 3 mètres.
- Espérons donc qu'ils soient assez intelligents pour ne pas défendre dans la zone des 3 mètres.
- Jouer librement, tout faire, tout avoir.
- Serviteur(S) joue la balle en position riche 6
- 1 des 2 passeurs, passe le ballon en riche Défenseur(SV)
- SV joue la balle vers l'avant, à gauche ou à droite.
- L'attaquant(A) termine l'attaque (passe au filet)
- Attaque
serveur -> passeur
-> attaque
-> serveur

- Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
- Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
- Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
- La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
- Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".
L'entraîneur lance des balles
- Sv joue la mise en place
- Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
- Placez la balle dans le porteur de balle
- Exécuter également avec la mise en place à la position 2
- Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
- L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
- Sv doit toujours revenir à sa position initiale
- Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
- Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
- Identique mais mise en place à la pos 2
- Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.
Trois balles par deux joueurs
- Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
- La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
- Comme pour la passe sautée