Volleyball exercices

  • Organisation :
    • Anneau de formation sur p4.
    • Joueurs en ligne sur p1 et 1 joueur sur p4.
    • Tr avec la fosse à balles à la p5.
  • Exécution :
    • Tr lance sur P2.
    • Le joueur s'élance de p1 et joue la balle à travers le cerceau sur P4.
    • Attrapez et mettez dans la boîte.
  • Variation :
    • Tr sur l'autre côté et passer sur p5.
    • Maintenant, après le passage d'un setup à travers le cerceau.
  • Deux équipes font en sorte de lancer les joueurs de l'autre équipe.
  • Vous n'êtes pas autorisé à courir avec le ballon, à le repousser à la manière du volley-ball ou à le frapper de la tête.
  • Frapper quelqu'un au sol n'est pas autorisé.
  • Si vous êtes le seul joueur restant, vous pouvez dribbler le ballon.
  • 2 équipes, celui qui peut déplacer le tapis le plus rapidement à travers le terrain jusqu'à l'autre côté.
  • Ils doivent tous rester sur le tapis.
  • Passez la balle au-dessus de votre tête.
  • De A à C.
  • C à B. (A court en avant),
  • B à D. (ou A, selon la taille de l'équipe),
  • D à A. (ou C)
  • L'équipe qui atteint l'autre côté en premier a gagné.
  • 1 rang derrière la construction de gauche ou de droite.
  • Tout le monde avec le ballon.
  • Joueur 1 construction gauche ou droite au départ avec la balle en diagonale vers le pion pour la ligne de pénalité.
  • 1 pion au milieu de la construction avec 1 joueur sans ballon derrière lui.
  • Le joueur 2 court en diagonale derrière le joueur 1 et reçoit le ballon.
  • Le joueur 1 fait une passe 0 si le joueur 2 n'est pas derrière à temps, sinon il fait le changement à la vitesse.
  • Le joueur 2 tire au but.
  • Le joueur 1 marche à reculons vers le pion situé au milieu de la construction pour recevoir le ballon et tirer au but.
  • Répétez l'opération jusqu'à ce que tout le monde soit passé.


  • 2 contre 3.
  • Le troisième joueur se tient sur la ligne de fond, prêt à servir.
  • Le service est alterné. Deux joueurs se mettent d'accord sur qui changera dans l'équipe pour servir.
  • Un joueur reste.
  • Ou s'ils le veulent et peuvent continuer à le faire, ils peuvent continuer à servir.
  • Le côté de réception du service a un régleur.
  • Le passeur passe sous le filet pour changer d'équipe.
  • Le rythme du service peut être augmenté si tout se passe bien.
  • Préférence, full smash et full défense.
  • Objectif :
    • Développer le toucher de balle, être capable de contrôler la balle près de son corps.
  • Chacun a son propre ballon, peut être combiné avec un échauffement.


  • Faites rebondir la balle sur le poing droit.
  • Jusqu'au niveau des yeux.
  • Votre bras doit être tendu et presque horizontal.
  • Restez debout au même endroit autant que possible.
  • Plus tard, alternez les rebonds avec votre main gauche.
  • Maintenant, faites de même en suivant les lignes jaunes selon un certain schéma.
  • La personne à l'avant choisit l'itinéraire (attention aux collisions par l'arrière !); qui veut prendre ce rôle ? (exige encore plus de concentration et un sens des responsabilités à la manière du rôle de capitaine)


  • Jouez le ballon avec seulement votre main droite au-dessus de votre tête, jusqu'à un maximum de 30 cm plus haut que votre main.
  • Le haut de votre bras doit être levé à environ 45 degrés et le bas de votre bras à 45 degrés dans l'autre direction ; cela ramène votre main au-dessus de votre épaule.
  • La balle se joue principalement avec le poignet et l'avant-bras ; restez le plus possible au même endroit.
  • Plus tard, alternez avec la main gauche.
  • Puis également en motif.


  • Jouez la balle en suivant une routine fixe pour vous-même, par ex :
  • Carré :
    • R en dessous, R en dessus, G en dessus, G en dessous, R en dessous, ...etc. (changer plus tard à droite)
  • Croix :
    • Main inférieure R, main supérieure G, main supérieure R, main inférieure G, main inférieure R, ...etc.


  • Par équipes de quatre (de préférence), chacune avec son propre ballon.
  • Placez-vous en carré, tous à égale distance.
  • Lancez la balle à la personne suivante, puis attrapez la balle qui vous est lancée.
  • Lancez d'abord en dessous et attrapez en dessous, puis lancez au-dessus et attrapez au-dessus.
  • Prolongez ensuite le jeu en vous passant une balle.


  • Choisissez un endroit en face du mur.
  • Asseyez-vous en tailleur devant l'appareil, les pieds contre le mur.
  • Jouez en hauteur contre le mur. (Boule juste au-dessus du niveau des yeux)
  • Faites attention au mouvement du poignet et un peu à celui de l'avant-bras.
  • De cette façon, la balle ne rebondira que de 10 cm à chaque fois.
  • Si nécessaire, prolongez le jeu en vous levant lentement, en jouant debout pendant 10 secondes, puis en vous rasseyant.
  • Ensuite, laissez-les effectuer un parcours le long du mur : rebondir brièvement (10 cm) et jouer à l'envers (à droite).
  • À la fin, prenez la distance du mur à 2 mètres et continuez à jouer en tournant à gauche jusqu'à ce que vous commenciez à rebondir près du mur.
  • Tout le monde se succède ; si vous perdez le ballon, ramassez-le et retrouvez une place dans la file.
  • 3 équipes, ce qui signifie que les équipes changent à chaque fois, puisqu'il y a 11 joueurs.
  • ATTENTION :
    • Ne faites pas d'histoires pour préparer les joueurs, je ne veux pas voir les mêmes équipes à chaque fois. Chacun compte pour lui-même.
  • L'entraîneur met la balle en jeu, du côté où les points sont marqués, ce qui peut être fait de différentes manières.
  • Le ballon est également mis en jeu à un rythme élevé lorsque les équipes doivent se retourner.
  • Commencer par la zone interdite pour faire des remarques.
  • La zone de 3 mètres.
  • Espérons donc qu'ils soient assez intelligents pour ne pas défendre dans la zone des 3 mètres.
  • Jouer librement, tout faire, tout avoir.
  1. Serviteur(S) joue la balle en position riche 6
  2. 1 des 2 passeurs, passe le ballon en riche Défenseur(SV)
  3. SV joue la balle vers l'avant, à gauche ou à droite.
  4. L'attaquant(A) termine l'attaque (passe au filet)
  5. Attaque


serveur -> passeur
-> attaque
-> serveur

drawing Passer, préparer, attaquer
  • Tous les joueurs sont répartis sur l'aire de jeu.
  • Un joueur commence en tant que "chasseur" et un autre en tant que "proie".
  • Le "chasseur" essaie d'attraper la "proie".
  • La "proie" peut s'échapper en s'enfuyant ou en se couchant à côté d'un autre joueur.
  • Ce joueur devient maintenant le "chasseur" et l'ancien "chasseur" devient la "proie".

L'entraîneur lance des balles

  1. Sv joue la mise en place
  2. Les attaquants attaquent par-dessus le filet. De l'autre côté du filet
  3. Placez la balle dans le porteur de balle
    • Exécuter également avec la mise en place à la position 2
    • Exécuter également avec une mise en place alternée à la position 2 et à la position 4.
  4. L'entraîneur lance 6 balles à des positions différentes.
  5. Sv doit toujours revenir à sa position initiale

mettre-en-place-l-exercice-6

  1. Jouez la balle de la position 6 à la position 3.
  2. Courir, tourner + set-up en pos 4, puis couvrir.
  3. Identique mais mise en place à la pos 2
  4. Même chose mais à la position 6, d'abord CT, puis jeu de la balle en avant et maintenant après avoir tourné dans le jeu une mise en place sautée.


mettre-en-place-l-exercice-3

Trois balles par deux joueurs

  1. Lancez votre propre balle et rattrapez-la.
    • La troisième balle est toujours testée en avant et en arrière
  2. Comme pour la passe sautée


mettre-en-place-l-exercice-2