Volleyball exercices

Première phase, par 2 :

• Le lanceur a 2 balles de tennis,
  • Qu'il lance à son tour dans une zone où se trouve le récepteur,
  • Courte distance
  • Le receveur attrape avec une seule main à chaque fois

• Idem pour les ballons de volley-ball
  • Le receveur n'attrape plus, mais fait un retour en arrière à la main.
    
    

• 2 joueurs quittent le filet,
  • Quelqu'un d'autre lance une balle libre, elle est construite et attaquée.
  • L'équipe qui a lancé le ballon défend
• Réception, l'autre joueur court et attaque le joueur qui reçoit, le joueur qui reçoit attaque, le jeu continue.
  • réception, l'autre joueur court, teste le joueur de réception, le joueur de réception joue en arrière haut et l'autre joueur attaque, passe
• Créer des zones sur le terrain
• Le serveur appelle la rue ou le toboggan
  • Sur le service court : le service profond
  • Sur un service profond : court
• Correspondance gratuite

• Jouer dans le tube au sommet de la main
  • Deux rangées se font face.
  • Le numéro 1 passe la balle directement et rejoint l'extrémité du tube après le jeu.
  • Le numéro 2 passe la balle en diagonale et rejoint l'extrémité du tube et ainsi de suite.
• Tenir le plus longtemps possible (faire le tour du terrain !) ?

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

Un setter fixe

2 rangs sur la ligne arrière

• Le formateur frappe une balle au joueur 1
• Le passeur donne une passe au joueur 2 qui attaque.
• Le joueur 2 revient immédiatement pour la deuxième balle
• (repos en image miroir à nouveau)

Paire suivante

• Par passeur, chaque paire 3 séries

Le but de l'exercice est que le distributeur doit essayer d'empêcher un double bloc de se former de l'autre côté du filet.

• T joue les balles à un tempo élevé vers la pos. 3
• SV court et donne une mise en place en avant ou en arrière pour tromper le bloc.
• B essayer de former un bloc dissonant à l'attaque.
• SV court autour de T après la mise en place.
• SV1 & 2 se relaient après chaque mise en place.

Extension :

• Ajouter une défense de terrain. (Liberos)
• Les B's jouent la balle en arrière haute à l'attaquant qui passe à la position 3/2.
• L'exercice recommence de la passe à l'attaquant.

Objectif : vision périphérique.

• C joue le ballon à L.
• L sous la main en position 3/2 --> SV2
• Pendant ce temps, B3 avance à la position 2 ou 4. (Tirer à 2)
• La SV2 s'installe à l'endroit où il n'y a qu'un seul bloc.
• C rejoint le bloc.
• Une attaque.

En attendant :

• T joue le ballon pour SV1
• SV1 set-up à l'attaquant avec deux blocs.

Extension : défense du terrain.

Objectif : Formation et défense du libéro

• T joue au rythme les balles à SV.
• Réglage SV (2ème tempo) vers A (position 3) --> attaque dirigée vers les positions 1 ou vers B (position 4) --> attaque dirigée vers la position 6.
• L part de la position 6 + défense vers SV2

Expansion 1 : Après avoir défendu L à SV, mise en place en position 4 où C attaque (ciblé)

Expansion 2 : L2 défend l'attaque de C, C va chercher le ballon.

Placez-vous par deux en face l'un de l'autre :

• Une personne a 2 balles de tennis, l'autre 2 ballons de volley.
• La personne avec les ballons de volley-ball lance un ballon en hauteur à l'autre personne, à l'une de ses 2 mains.
• Cette personne doit renvoyer la balle de tennis qu'elle tient dans sa main vers le bas, vers l'autre personne.
• Toujours la même personne qui fait la première action

Alignez-vous par deux, l'un en face de l'autre :

• Une personne a une balle de tennis, l'autre une balle de volley-ball.
• Le ballon de volley-ball est passé en 2 contacts, haut ou bas.
• La balle de tennis est ensuite passée en 1 contact, bas si le volley-ball vient en haut, haut si le volley-ball vient en bas.

Par deux, l'un en face de l'autre :

• Variation de l'exercice précédent
• Lorsque le ballon de volley-ball est joué haut, il doit être passé directement en un seul contact (le ballon de tennis est joué bas en même temps).
• Lorsque le ballon de volley-ball est joué bas, il est passé en 2 contacts

Par deux, l'un en face de l'autre :

• Jouez la balle l'un vers l'autre le plus longtemps possible avec les bras seulement.

Organisation : 6 joueurs par terrain

• 2 en stockage, chacun des deux côtés du filet, en position 1
• Passer à 5 ou 6, construire et passer au serveur.
• Le défenseur défend jusqu'à la position 6,
  • ce joueur exécute le premier contact
  • et l'attaquant précédent place la balle en position 2
  • le joueur de défense
• Tant qu'il y a 2 boules, continuez, quand une est tombée, allez chercher le point.

Variante : on vérifie si le défenseur est court ou profond, la balle courte est pokey, la balle profonde est technique.

• Stockage à la position 6
• Réception en meneur de jeu dans l'avant-centre
• Lecture en avant ou en arrière jusqu'à la position 2 ou 4
  • Déplacement latéral vers la position 2 ou 4 (rue)
  • Déplacer, glisser
  • Le passeur appelle le toboggan ou la rue où l'attaque doit être donnée.
• Défenseur offensif
  • Le défenseur peut attaquer à l'endroit d'où provient le ballon.
  • Celui qui a attaqué court et joue à 2 contre 3.

• 2 équipes (de préférence en alternance)
• L'entraîneur lance des balles à un endroit précis
• Le passeur donne un set à l'extérieur et appelle un numéro (1..4)
• L'attaquant frappe la balle à la position de départ.