Volleyball exercices

• Trois passeurs gisent dans le champ.
• Une pièce.
• De l'autre côté se trouvent les trois autres joueurs.
• Ils se relaient pour servir cinq fois.
• Lorsque le serveur lance la balle, les joueurs peuvent se lever et terminer l'échange.
• Terminez le rallye.
• Alors échangez.

• Cours :
• Commencez par l'échelle.
• Avancez vers le milieu du filet.
• Faites un saut de bloc -> à droite et un autre saut de bloc là.
• Slalom autour des poteaux.
• Mélangez les pions.

• Le formateur joue la balle au meneur de jeu.
• Trois attaquants et un seul blocage.
• Trois défenseurs .

• Au milieu du terrain, il y a un certain nombre de ballons, moins nombreux que les joueurs.
• Les joueurs courent en cercle autour du terrain (full court). Dès que l'entraîneur appelle BAL, ils doivent d'abord aller chercher un ballon.
• Ensuite, ils font un exercice : bloc de pompage, abdominaux ou saut de grenouille (deux fois chacun). Tout le monde fait cela cinq fois, ceux qui n'ont pas de ballon font di

• Formez plusieurs équipes.
• L'équipe gagnante peut passer sous le filet.
• L'équipe du côté opposé marque un point = rester sur place.
• L'autre équipe fait un point ==> changement de l'autre côté du filet.

• L'échauffement
• Exercices au sol
• S'installer par trois, courir après le ballon.
• A à C, C à B, B setuo à C, C à A, A à B, B set up à A etc.

• Attaque sur trois positions.
• De l'autre côté du filet, il y a trois bloqueurs.
• L'entraîneur lance le ballon au libéro.
• Après l'attaque : bloquez la position trois.
• Celui qui a bloqué sur la position deux ou quatre : récupérer le ballon et attaquer.
• La position trois prend le relais.

• Deux équipes de chaque côté.
• Après chaque balle bien jouée, tournez en trois.
• Passez en oblique si vous n'avez pas une équipe complète.

• La moitié de l'équipe se place en ligne à la position 2.
• L'autre moitié de l'équipe avec le ballon à la position 5.
• Commencez juste à lancer et à courir après la balle.
• Prolonger avec une passe en position 5 et un jeu aérien en position 2.
• Puis élargissez encore en ajoutant des exercices tels que le blocage au filet, le plongeon, etc.

2 enfants et 1 serviette

Les enfants attrapent et lancent le ballon par-dessus le filet. La serviette est entre les deux enfants. L'adversaire a également 2 enfants et 1 serviette. Les points sont comme au volley-ball normal

• C'est un bon exercice de remise en forme :
• Le groupe doit s'aligner et vous les laissez commencer à dribbler.
• Dès que l'entraîneur donne un coup de sifflet, le dernier de la file doit courir en avant.
• Faites-le jusqu'à ce que tout le monde ait couru, puis laissez-les finir le cercle.

• Tous les joueurs se tiennent à l'extérieur du terrain, derrière la ligne de fond.
• Ils lancent la balle à leur propre rythme/à leur propre hauteur et servent par-dessus le filet.
• Prolonger : Pratiquez le service ciblé.
• Placez un ou deux cerceaux sur le terrain et laissez les joueurs les servir.
• Vous pouvez vous entraîner avec :
  • Service en main
  • Services en revers
  • Le flotteur sert
  • Services de saut