Volleyball exercices

• La moitié de l'équipe se place en ligne à la position 2.
• L'autre moitié de l'équipe avec le ballon à la position 5.
• Commencez juste à lancer et à courir après la balle.
• Prolonger avec une passe en position 5 et un jeu aérien en position 2.
• Puis élargissez encore en ajoutant des exercices tels que le blocage au filet, le plongeon, etc.

2 enfants et 1 serviette

Les enfants attrapent et lancent le ballon par-dessus le filet. La serviette est entre les deux enfants. L'adversaire a également 2 enfants et 1 serviette. Les points sont comme au volley-ball normal

• C'est un bon exercice de remise en forme :
• Le groupe doit s'aligner et vous les laissez commencer à dribbler.
• Dès que l'entraîneur donne un coup de sifflet, le dernier de la file doit courir en avant.
• Faites-le jusqu'à ce que tout le monde ait couru, puis laissez-les finir le cercle.

• Tous les joueurs se tiennent à l'extérieur du terrain, derrière la ligne de fond.
• Ils lancent la balle à leur propre rythme/à leur propre hauteur et servent par-dessus le filet.
• Prolonger : Pratiquez le service ciblé.
• Placez un ou deux cerceaux sur le terrain et laissez les joueurs les servir.
• Vous pouvez vous entraîner avec :
  • Service en main
  • Services en revers
  • Le flotteur sert
  • Services de saut

• Faites un cercle,
• Le cercle est toujours composé de paires de joueurs.
• Au milieu du cercle se trouvent exactement le nombre de boules moins 1.
• Les joueurs se placent les uns derrière les autres,
• Au signal de départ, le joueur arrière saute trois fois sur le dos du joueur avant,
• Au signal de départ, le joueur à l'arrière saute trois fois sur le dos du joueur à l'avant, après trois fois ce joueur court deux tours sur le cercle, rampe entre les jambes de son copain et attrape une balle,
• Le dernier arrivé n'a pas de balle.

• Allongez-vous sur le dos.
• Jambes à un angle de 90°.
• Poids dans chaque main.
• Levez les bras.
• Tendez la jambe gauche avec le bras droit.
• Tendez la jambe droite avec le bras gauche.
• Etc

• Position assise contre le mur.
• Jambes à un angle de 90°.
• Toutes les 20 secondes, une balle est lancée vers vous.
  • Passe en dessous
  • Retour à la position assise contre le mur.

• L'entraîneur lance la balle au passeur ou au joueur B,
• Le joueur B fait une passe au joueur A ou au joueur C.
• Ils jouent par-dessus ou attaquent qui veut.
• Les joueurs de l'EDF se déplacent comme enseigné et défendent la balle et le passeur court vers celui qui n'a pas défendu, tape le cône et va à sa position de départ et le joueur de réception va directement à sa position de départ puis le passeur donne une passe et s'il peut être attaqué gentiment et dans le champ alors ils obtiennent un point après avoir déplacé 10 points.
• De A à F,
• F à E,
• E à D,
• D à C,
• C vers B et
• B à A.

• Le joueur A envoie le ballon en profondeur au joueur C,
• Le joueur C joue le ballon au joueur B,
• B fait alors une passe courte et le joueur C prend la balle et la remet au joueur B.
• B fait ensuite une passe vers le coin où le joueur A va attaquer.
• Pendant ce temps, le joueur C va défendre le ballon attaqué par le joueur A de l'autre côté et le défend vers le joueur B.
• Et ensuite le joueur A passe à C,
• C vers B, et
• B à A.

• Par paires à 3 mètres de distance (pratique du rangement),
  • Puis se tenir plus à l'écart : 4 - 5 - 6 m
• Lancer à la main, corps immobile

• 1 et 2 commencent au fond du terrain.
• 3 se tient de l'autre côté du filet
• 3 a le ballon et le jette par-dessus
• Après avoir frappé le ballon, 1 court en avant et passe le ballon en dessous à 3.

• Montez sur le banc, déplacez votre pied droit le long du banc, sans toucher le sol, et pliez votre jambe gauche. Puis faites de même avec le pied gauche.
• Debout à côté du banc, un pied sur le banc, sautez par-dessus le banc et atterrissez de l'autre côté, l'autre pied sur le banc, en faisant des allers-retours. Les attaquants. Surtout avec les mains en l'air
• 2 pieds à côté du banc, en sautant avec 2 pieds sur le banc. Posez sur le banc. 2 pieds à côté du banc à nouveau.
• 2 pieds sur un côté, à côté du banc. Descendez, atterrissez sur le banc avec 2 pieds, puis atterrissez de l'autre côté, et de nouveau.
• 2 pieds à côté du banc, sautez par-dessus le banc d'un seul coup, atterrissez de l'autre côté et recommencez.
• 2 pieds à côté du banc, visage vers le banc, se laisser tomber sur le banc avec 2 pieds en même temps, atterrir, revenir en arrière.
• Sauter par-dessus les bancs en largeur, banc un, banc deux et troisième saut.