Volleyball exercices

Côté a : alignementCôté
b : quelqu'un position 6 - position 5 et position 1

OBJECTIF
: Le côté a reçoit chaque ballon contre et essaie de marquer dans cette situation
.

• Première balle : servir côté b
• Deuxième balle : balle libre venant du côté b (le côté b se construit et essaie de passer une balle libre "difficile").
• Troisième balle : position d'attaque 6
• Troisième balle : position d'attaque 1

• Le côté a n'est pas autorisé à placer le ballon dans la ligne des 3m du côté b, tout derrière les 3.
• Mais le côté b est autorisé à attaquer dans la ligne des 3m si nécessaire.
• Voyons voir si c'est facile.

• L'entraîneur tient le ballon juste au-dessus du filet.
• À tour de rôle, les joueurs font une passe d'attaque, sautent haut, puis frappent la balle dans la main de l'entraîneur.
• Prends la balle toi-même, dans la fosse à balles, ferme l'arrière.

• 3 bloqueurs
• meneur de jeu,
• 3 attaquants
• 1 passeur
• L'entraîneur se tient sur le côté du bloc et lance des ballons au passeur.
• le passeur joue le ballon au SV.
• SV a le choix entre 3 attaquants.

• Libère le défenseur du filet et l'arrière gauche de la ligne.
• Attaquez de l'autre côté.
• Bloc.
• Lire la configuration et déterminer les positions en conséquence.
• Trois défenseurs (pos 4,5, et),
• Deux bloqueurs

• Libère le défenseur du filet et l'arrière gauche de la ligne.
• Attaquez de l'autre côté.
• Bloc.
• Lire la configuration et déterminer les positions en conséquence.
• Trois défenseurs (pos 4,5, et),
• Deux bloqueurs

• courir et dribbler avec le ballon et faire tomber le ballon de l'autre.
• lorsque votre balle est éliminée, vous devez faire un exercice d'échelle.

• Chaque joueur a un ballon
• Poussez la balle contre le mur sur une certaine distance. Attrapez et répétez
• idem, mais alors après avoir rebondi sur le sol
• idem, mais avec un saut

Par 3 - travail en équipe - 1 ballon

• 1 personne sur la ligne des 3 mètres avec le ballon - servir
• 1 personne au filet - attrape la balle
• 1 personne sur la ligne de 3 mètres sans ballon - réception

OBJECTIF :

• 10 balles par personne - flotteur
  • Premier ballon : passe de 3 mètres à réception à 3 mètres
  • Deuxième ballon : Passe de 5 mètres à 5 mètres de réception
  • Troisième balle : passe de la ligne arrière à la réception à 5 mètres.

Accrocher le panneau de blocage à la position 4 - par deux

1. Le formateur jette/frappe contre le panneau d'affichage.
2. La balle ne tombe pas
3. Réception - passe - attaque - passe libre par-dessus le filet et dans le terrain

Blocage de la position 3

1. L'entraîneur lance/frappe contre la planche de bloc.
2. La balle ne tombe pas
3. Réception - passe - attaque - transfert libre par-dessus le filet et dans le terrain

Blocage de la position 2

1. Le formateur jette/frappe contre le panneau d'affichage.
2. La balle ne tombe pas
3. Réception - passe - attaque - transfert libre par-dessus le filet et dans le terrain

• Paires.
• Opposés l'un à l'autre
• N°1 avec ballon, N°2 avec cerceau
• Nr1 a le ballon et le lance à travers le cerceau de nr2.
• Le numéro 2 tient le cerceau au-dessus de sa tête.
• Changement après 10 balles.
• Prolonger.
  • Lancez la balle pour vous et jouez au-dessus de votre tête
  • Lancez une balle pour vous-même et passez la tête dans le cerceau.
  • Lecture en arrière

• Commencez la construction.
• La personne qui tape donne un coup sur la balle,
• Passeur arrive en courant de derrière le cône.
• Passe haute, saut à la passe.

• 4 joueurs dans l'alignement
  • 3 l'un à côté de l'autre, passeur légèrement en arrière prêt à courir dans
• Les filles de l'autre côté passent en succession rapide, peu de temps entre elles.
• Puis avec un service.
• Assurez-vous qu'ils appellent.
• 10 balles en arrière, c'est une passe.