Volleyball exercices

• Libère le défenseur du filet et l'arrière gauche de la ligne.
• Attaquez de l'autre côté.
• Bloc.
• Lire la configuration et déterminer les positions en conséquence.
• Trois défenseurs (pos 4,5, et),
• Deux bloqueurs

• courir et dribbler avec le ballon et faire tomber le ballon de l'autre.
• lorsque votre balle est éliminée, vous devez faire un exercice d'échelle.

• Chaque joueur a un ballon
• Poussez la balle contre le mur sur une certaine distance. Attrapez et répétez
• idem, mais alors après avoir rebondi sur le sol
• idem, mais avec un saut

Par 3 - travail en équipe - 1 ballon

• 1 personne sur la ligne des 3 mètres avec le ballon - servir
• 1 personne au filet - attrape la balle
• 1 personne sur la ligne de 3 mètres sans ballon - réception

OBJECTIF :

• 10 balles par personne - flotteur
  • Premier ballon : passe de 3 mètres à réception à 3 mètres
  • Deuxième ballon : Passe de 5 mètres à 5 mètres de réception
  • Troisième balle : passe de la ligne arrière à la réception à 5 mètres.

Accrocher le panneau de blocage à la position 4 - par deux

1. Le formateur jette/frappe contre le panneau d'affichage.
2. La balle ne tombe pas
3. Réception - passe - attaque - passe libre par-dessus le filet et dans le terrain

Blocage de la position 3

1. L'entraîneur lance/frappe contre la planche de bloc.
2. La balle ne tombe pas
3. Réception - passe - attaque - transfert libre par-dessus le filet et dans le terrain

Blocage de la position 2

1. Le formateur jette/frappe contre le panneau d'affichage.
2. La balle ne tombe pas
3. Réception - passe - attaque - transfert libre par-dessus le filet et dans le terrain

• Paires.
• Opposés l'un à l'autre
• N°1 avec ballon, N°2 avec cerceau
• Nr1 a le ballon et le lance à travers le cerceau de nr2.
• Le numéro 2 tient le cerceau au-dessus de sa tête.
• Changement après 10 balles.
• Prolonger.
  • Lancez la balle pour vous et jouez au-dessus de votre tête
  • Lancez une balle pour vous-même et passez la tête dans le cerceau.
  • Lecture en arrière

• Commencez la construction.
• La personne qui tape donne un coup sur la balle,
• Passeur arrive en courant de derrière le cône.
• Passe haute, saut à la passe.

• 4 joueurs dans l'alignement
  • 3 l'un à côté de l'autre, passeur légèrement en arrière prêt à courir dans
• Les filles de l'autre côté passent en succession rapide, peu de temps entre elles.
• Puis avec un service.
• Assurez-vous qu'ils appellent.
• 10 balles en arrière, c'est une passe.

• 2 équipes - 1 ballon.
• Jeter par-dessus le filet, essayer de marquer.
• Après chaque balle, changez de position.

• Il y a un bouc émissaire sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• La balle est lancée dans un endroit bien placé, celui qui a la balle peut être tapé sans la balle.
• Le ballon peut être conservé pendant un maximum de dix secondes.
• Si le receveur intercepte un ballon, celui-ci est retiré du jeu.
• Si vous êtes touché, vous vous déplacez sur le côté ; lorsque le numéro 2 vient sur le côté, le numéro 1 se joint à nouveau.

• Divisez le champ en 2 moitiés.
• 3 joueurs par terrain.
• Un match se joue sur la diagonale,
• La 3ème balle est jouée sur le contrôle.
• Premier à 10 points

• Explication :
  • Mettez-vous à genoux.
  • Baisse-toi.
• Le formateur indique où doivent se trouver les deux mains,
• Tête, épaules, genoux, chevilles, etc.
• Forme du jeu :
  • Tenez-vous debout avec 2 personnes en face l'une de l'autre,
  • Boule au milieu.
  • Le formateur donne des ordres.
  • Jusqu'à ce que l'ordre "balle" suive.
  • Celui qui attrape la balle le plus rapidement gagne.