Volleyball exercices

• match de trois mètres 4 contre 4
• tout doit être fait à la main
• après avoir joué la balle, frappe obligatoirement le mur

séquence :

• position 6
• position 4
• position 2

• tourner à travers à grande vitesse,
• L'entraîneur joue une balle 2 tricky au joueur en position 6,
• ce dernier joue la balle au premier 4 puis au 2.
• tout le monde continue à tourner.
  • 6 va à 4,
  • 4 va à 2
  • et 2 rejoint la ligne en pos. 6

• 3 commencer à servir
• L'équipe 6 joue un rallye, l'accent étant mis sur une 3ème balle agressive.
  • ne peut pas entrer dans la zone de 3 mètres.

• Le formateur joue SV à
• Ce dernier distribue les jeux à gauche et à droite
• Les attaquants doivent aller à toute vitesse contre 6.
• Trois se défendent et se rallient.

Les joueurs doivent réfléchir à l'action à entreprendre

Une équipe de serveur et une équipe de passeur

Les passeurs fonctionnent comme suit :

• 3 passeurs, 1 meneur de jeu, 2 passeurs en salle d'attente
• Les passeurs font une formation de passe et passent le ballon à la position 2/3
• Le meneur de jeu attrape le ballon et le fait rouler vers les serveurs.
• Le passeur se place en position 2/3 pour attraper le ballon.
• Le receveur essaie de jouer la balle 2x pour lui-même
• Le MA, s'il ne passe pas, prend la position du passeur (LA ou RA), si le MA passe alors RA/LA restent debout.
• La personne dans la salle d'attente prend la position du MA

Le serveur lance la balle, l'attrape d'une main et la jette par-dessus (DUS PAS SERVIR).

Après un certain temps, ils changent de position et servent éventuellement le deuxième tour.

• par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
• Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
• après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
  1. Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
  2. Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
  3. passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
  4. Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
  5. sprint avec rotation autour du pylône
     • Regardez en face,
     • commencer à droite,
     • puis commencer à traverser vers la gauche
     • intérieur/interne,
     • extérieur/extérieur

• Jouer à smash avec SV fixe
• Faites 3 rangs en commençant par 1, 6 et 5.
  • lancez la balle à partir de 6,
  • SV joue l'attaque de 1 et 5, sur 2 et 4.
  • Si l'attaque est à droite, les joueurs de gauche doivent sauter et reculer immédiatement pour un nouvel essai.
  • SV joue parfois à l'envers.
• Allez chercher des balles et rejoignez l'autre rangée.

• 3 joueurs sur 1,6, et 5
• défendre les balles de l'entraîneur
• après 3 boules, ils se déplacent vers le haut et un nouveau joueur se joint, sur 5
• Les autres joueurs attrapent des balles dans la fosse à balles

variation :

• les autres joueurs se positionnent sur le côté à l'extérieur du terrain à 1 et 6
• l'entraîneur joue le ballon sur 3 défenseurs, au moment de passer le ballon les joueurs de champ doivent l'attraper sur 2 et 4 que l'entraîneur joue.

• Les paires se font face.
• La balle entre eux.
• Les joueurs se tiennent debout, les mains derrière le dos.
• Dès que le BAL est appelé, ils essaient de récupérer le ballon aussi vite que possible.
• Celui qui l'obtient en premier gagne.

• 3 joueurs au filet avec un ballon
• ils jouent alternativement court et long
• les défenseurs se déplacent de droite à gauche

START : attaque position 4 #STRAATMAT
LIES POSITION 1 VERTICALE

1. Position 3 : passe
2. Réception en position 5
3. Position 4 : attaque
4. Position 3 : attaque (centre)
5. Position 2 : passe

START : attaque Position 4 #diagonalMAT
POSITION D'ÉCOUTE 5 DIAGONAL

1. Position 3 : passe
2. Réception en position 5
3. Position 4 : attaque
4. Position 3 : attaque (centre)
5. Position 2 : passe

DÉPART : position d'attaque 2 # streetMAT
POSITION D'ÉCOUTE 5 VERTICALE

1. Position 2 : attaque
2. Position 3 : passe - arrière
3. Position 3 : attaque au milieu
4. Position 5 : réception
5. Position 2 opposée : passe

DÉPART : position d'attaque 2 #diagonaleMAT
POSITION D'ÉCOUTE 1 DIAGONALE

1. Position 2 : attaque
2. Position 3 : passe - arrière
3. Position 3 : attaque au milieu
4. Position 5 : réception
5. Position 2 opposée : passe