Volleyball exercices

Début de la position d'angle 1

• 2 tours autour du champ : normal
• 2 tours autour du terrain : talons levés - grandes longueurs
• 2 tours autour du terrain : genoux assis - grandes longueurs
• 2 tours autour du terrain : latéraux - grandes longueurs
• 2 révolutions autour du terrain : plongée - longues longueurs - au moins 3 plongées

• Sur le terrain, il y a toutes sortes d'obstacles, comme des tapis, des cerceaux et des piliers.
• Le formateur marche devant en longeant ces obstacles, les enfants le suivent.
• Variation
  • Les enfants marchent par deux le long des obstacles.
  • Ils marchent à reculons.
  • Ils marchent avec des pas de côté.

• Les enfants traversent la salle par deux.
• Un enfant essaie de suivre l'autre.
• Variation
• L'enfant qui se trouve devant doit changer de rythme brusquement.
• L'enfant qui est devant doit changer brusquement de direction.
• Groupes de quatre ou cinq enfants.
• Des groupes de quatre ou cinq enfants et au signal celui de derrière sprinte vers l'avant puis indique la piste.

• Tout le groupe se tient derrière une ligne sur le côté du terrain.
• Au signal, ils se dirigent vers le côté opposé.
• Variation Positions de base :
  • squat
  • genou,
  • en décubitus ventral ou dorsal,
  • Asseyez-vous en tournant le dos au sens de la marche.

• Le groupe est aligné sur le petit côté du terrain en file indienne.
• Au signal, ils se rendent tous en même temps de l'autre côté et s'assoient les uns après les autres dans un ordre aléatoire.
• Quelle équipe est la première ?
• Variation
• Varier les positions de départ et d'arrivée.
• De l'autre côté, touchez une ligne, revenez et asseyez-vous à nouveau en rang.

• Un bouc émissaire est désigné au sein du groupe.
• Le jeu se déroule sur tout le terrain.
• Le groupe se tient sur un côté du terrain.
• Les enfants traversent le terrain lorsqu'ils reçoivent un signal.
• Un bouc émissaire essaie de faire porter le chapeau à autant d'enfants croisés que possible.
• Variation
• Les enfants vont et viennent sur un signal.
• Aller et venir sans attendre un signal.
• Les enfants ne sont pas libres de l'autre côté.
• Avec deux taraudeurs.
• Avec des cases où il y a un ticker dans chaque case.
• Les enfants peuvent être marqués dans chaque case.
• Qui n'a pas été étiqueté à l'aller et au retour ?
• Ou quel groupe de tiqueurs a réussi à tiqueter le plus d'enfants ?

• Le groupe se tient d'un côté derrière ces cerceaux.
• Lorsque les enfants reçoivent des instructions, ils volent un à un les objets de l'autre côté et les placent dans les cerceaux de leur propre côté.
• S'ils sont pris par un téléscripteur, ils doivent remettre l'objet en place.

• Le groupe est aligné aux quatre coins du terrain.
• Un téléscripteur avec un ruban de fête
• Au signal, ils traversent le terrain dans trois directions :
• le côté court, le côté long ou en diagonale.
• À leur retour, ils marquent respectivement un, deux ou trois points.
• Un bouc émissaire opère dans la pièce et oblige les enfants titillés à retourner dans leur coin avant de pouvoir traverser à nouveau.
• Combien de points pouvez-vous obtenir dans un temps donné ?

L'équipe de 6 joue le rallye :

L'entraîneur joue :

1. Balle libre au-dessus du filet.
   • À ce moment-là, tout le monde s'exécute selon les dispositions prévues.
   • L'avant gauche et l'avant droit qui sont au filet, prêts pour le bloc, courent vers l'arrière, pour aider à la passe, et pour être prêts pour la passe d'attaque.
2. Ballon au SV dans sa propre moitié.
   • Cela divise le jeu à gauche et à droite.
   • L'adversaire (6) réagit à l'attaque.
   • SV rejoint li/re devant pour bloquer. li/re qui ne doit pas bloquer recule.
   • Libero couvre le bloc.

• Échange, balle libre/attaque.
• Retournez vous, retournez vous avec SV fixe.

COTÉ A : 2 personnes avec ballon sur la ligne de 4 mètres position 5 - 1 sans ballon sur la ligne de 4 mètres position 1 COTÉ
B : 2 personnes avec ballon sur la ligne de 4 mètres position 1 - 1 sans ballon sur la ligne de 4 mètres position 5

• Passeur :
  • La position 5 du côté A lance directement par-dessus le filet vers la position 1 du côté B - la position 1 du côté B se déplace en diagonale vers la position 1 de l'autre côté, le côté A.
  • Position 1 le côté 1 lance directement par-dessus le filet vers la position 5 le côté B - position 5 le côté B se déplace en diagonale vers la position 5 l'autre côté, le côté A

• Jeter
• Passe au-dessus du filet + réception du jeu à l'arbitre
• Attaque technique de la ligne des 3 à 4 mètres + réception à la chaise de l'arbitre.
• Attaque technique calme de la ligne de 5 à 6 mètres + réception à la chaise de l'arbitre
• Attaque technique régulière de derrière la ligne + réception à la chaise d'arbitre

Tous les ballons sont distribués de part et d'autre du filet.
Se rassembler au bon endroit

• Déplacement du bloc à petits pas : pendant le bloc, les balles se tapent dessus.
  • Après le premier mouvement, changez de côté
• Mouvement de bloc avec un grand pas : pendant le bloc, les balles se tapent dessus.
• Le bloc se déplace en deux petits pas l'un après l'autre : pendant le bloc, les balles se tapent l'une contre l'autre.
• Déplacement en bloc avec deux grands pas en ligne : pendant le bloc, les balles se tapent dessus.
• Déplacement en bloc avec d'abord un petit pas, puis un grand pas : pendant le bloc, taper des balles les unes sur les autres.
• Mouvement de bloc avec sortie : pendant le bloc, les balles se tapent dessus.

Placez 2 bancs au filet - 3 personnes avec ballon sur le banc - 3 personnes au poteau au filet

• 3x 3 fois blocs avec déplacement (puis changement)

• Déplacer le ballon de la ligne de fond à la ligne des 3 mètres.
• Saut de la haie (3x) et marche jusqu'au mur et rideau
• Per 2 : abdominaux avec ballon de musculation
• Planches
• Sauter sur et hors du banc