Volleyball exercices

Point de départ 1 : ligne de fond dans le coin à la position 1Point de départ
2 : ligne de fond dans le coin à la position 5

• Point de départ 1
• Course vers la position 4 au filet - latéralement vers la position 2
• Passe sous le filet - latéralement à la position 4
• Croisement en diagonale vers le coin de la position 5
• Marcher jusqu'au coin à la position 1
• Marche jusqu'au point de départ 2
  • Point de départ 1 et point de départ 2 en alternance

• 3x course ordinaire
• 3x sur des longueurs diagonales : genoux levés
• 3x sur des longueurs diagonales : talons contre les fesses
• 3x en diagonale : samba
• 3x en diagonale : plongée

• Le formateur met au défi l'équipe 3 de bien passer le ballon au distributeur habituel.
• Le joueur joue le ballon vers l'extérieur, à gauche et à droite, l'attrape et le met dans la fosse à balles.
• Les autres joueurs collectent des balles.
  • Les balles de l'entraîneur deviennent de plus en plus difficiles.

• A commence par un shuffle latéral, puis sur une ligne de 3m latéralement, (B attend que A commence latéralement).
• L'attaque saute au filet,
• latéralement et sur le milieu d'un saut de bloc,
• A la fin, un saut de bloc des deux côtés du filet,
• 2x shuffle backwards jusqu'à la ligne des 3m, attaquer le saut,
• un long déplacement vers la ligne arrière,
• retour au départ, effectuer 2x.

Variation :

• Il existe de nombreuses possibilités de variations,
• En plus de toutes les formes de mouvement (shuffle, latéral, arrière, course), le plongeon et/ou le roulement en avant et en arrière peuvent également être inclus dans le cours.

Objectif de l'exercice
Améliorer les situations hors système et la communication

• 3 joueurs se rassemblent autour de l'entraîneur et se passent le ballon.
• Le formateur tient le ballon devant lui.
• Lorsque tous les joueurs ont mis leurs mains sur le ballon, l'entraîneur lance le ballon quelque part dans le champ arrière.
• Grâce à la communication et surtout à l'écoute, il doit être clair qui joue la première, la deuxième et la troisième balle.
• Que faites-vous en tant qu'attaquant dans une situation difficile hors du système, que voulez-vous que vos attaquants fassent ?
• Prenez-vous beaucoup de risques dans la finition ou voulez-vous voir des balles contrôlées frappées dans différentes positions ?
• Allez-y et jouez le rôle d'un entraîneur.
• Très bons exercices pour répéter les situations hors système.

• Divisez l'équipe en quatre groupes.
• Chaque groupe reçoit un as (cœur, carreau, pique et trèfle).
• Les autres cartes sont disposées au milieu de la pièce.
• Les quatre groupes se tiennent dans un coin de la pièce.
• Un joueur peut se rendre au centre du terrain, retourner une carte et revenir.
• Seulement si la carte a la même forme que votre propre as, vous pouvez la prendre.
• En cas d'erreur, la carte doit être recouverte et ils retournent les mains vides.
• Pour commencer, il faut collecter toutes les cartes de sa propre figurine.

3 personnes sur une ligne de 3 mètres les unes derrière les autres.

• Lancer l'un vers l'autre
  • Après l'action : tapez sur la ligne arrière
• Le top spin se déplace sous le filet et rend la balle morte.
  • Après l'action : blocage en position 2 - toucher la ligne de fond
• Top spin : déplacement par-dessus le filet et réception de la balle.
  • Après l'action : blocage en position 2 - toucher la ligne de fond
• Touche de contrôle
  • Après l'action : exploiter la ligne arrière
• Main du bas - main du haut
  • Après l'action : taper la ligne de l'impasse
• Touche directe
  • Aucune action de suivi

• Jouer sur un demi-terrain
• Deux équipes : L'équipe A et l'équipe B
• Tapis au milieu du terrain
• L'équipe A commence :
  • Un joueur frappe le tapis
  • Les autres joueurs se tiennent autour du tapis
  • Réception - passe - attaque sur le tapis
    • L'autre équipe fait de même
  • Après chaque contact, tapez sur le filet
  • Point fait si l'autre équipe ne peut pas attraper le ballon
  • puis l'autre équipe commence à attaquer sur le tapis

Exercice pour le centre et le coin : chaque joueur 10 fois
Par 2 - 1 groupe par 3

• Personne A avec le ballon au filet - Personne B sur la ligne des 5 mètres.
• A passe le ballon à B
• B joue la balle en arrière et avance entre-temps.
• A joue une balle courte en pointe vers B et B joue en retour vers A.
• A joue la balle de contrôle
  • Si trop rapide 2x contrôle de la balle (= 3x touches)
• B est entre-temps en train de reculer rapidement
• A attaque à B et B joue en retour à A.

Exercice pour le passeur et le libéro - 5 fois chacun Chaise de l'arbitre
: position 2 et position 4

• Le libéro se place en position 3 et passe à la position 4 #forward
• Le libéro se tient à la position 3 et passe à la position 2.
• Le libéro part au 1 et passe au 4 #forward
• Libero part à 5 et passe à 4 #backwards
• Le libéro part au 5 et passe au 2 #forward
• Le libéro part au 1 et passe au 2 #backwards

Stocke sur deux côtés.

Posez les tapis :

1. Position 1
2. Position 3 - courte
3. Entre la position 5 et la position 6

• 2 groupes.
• Chaque fois, un joueur à la fois.
• L'entraîneur frappe la balle,
• Le joueur joue la balle en position 3,
• ici la balle est attrapée,
• près de l'arrière.

• 2 SV, des deux côtés du champ, pos. 3
• les joueurs lancent le ballon
• puis la mise en place,
• terminer par un smash
• aller chercher sa propre balle et se connecter de l'autre côté

2 groupes, chacun à une extrémité du terrain.

• Groupe 1.
  • Le joueur se tient debout devant le filet.
  • L'entraîneur appelle facilement.
  • Le joueur doit aller à l'arrière, toucher le pion et ensuite attaquer directement.
• Groupe 2
  
  • Les joueurs de l'autre camp tentent de défendre l'attaque.
  • Seulement la passe.
  • Ensuite, tout le monde se retourne.

Variation :

• Au filet d'abord un bloc ( une fois, peut-être deux, l'entraîneur appelle "bloc, bloc"'Easy) ,
• puis Easy, puis attaque.