Volleyball exercices

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Mouvement de 6 à 3.

  • 6 pour 3
  • 3 joueurs commencent l'échange par un lancer facile,
  • Les joueurs du 6 doivent bien réagir, bien bouger et terminer l'échange.
  • Après l'échange, immédiatement après le filet, mains en l'air, l'entraîneur joue une balle smashée sur le bloc.
    • Facile, rallye attaque, retour au filet et blocage.


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Équipe contre défense 2

equipe-contre-defense-2

  • Si vous mettez l'adversaire sous pression avec votre service et votre attaque, les balles passeront facilement au-dessus du filet.
  • Il faut alors bien traiter ces ballons et remettre en place une attaque (rapidement).
  • La précision est donc de la plus haute importance.
  • Les responsabilités doivent être claires et doivent être assumées par les joueurs.
  • Il doit donc être clair qui est responsable de la balle facile et qui la passera.
  • L'endroit où la balle est passée doit également être clair.
  • La vitesse de la passe de rallye est également importante.
  • Surtout si le distributeur est devant, vous pouvez passer la balle au filet un peu plus rapidement.
  • Plus près du filet, vous passerez le ballon un peu plus haut, afin que chacun ait le temps de se préparer à l'attaque.

L'exercice :
  • L'entraîneur lance la balle au six. Ils construisent une attaque.
  • Les six doivent marquer depuis la passe d'échange.
  • Le quatuor doit empêcher cela en bloquant et en défendant le ballon.

Les six doivent marquer 5 points pour pouvoir changer de rôle.
Marquage :
  • Pour chaque score, le quatuor marque un pointChaque
  • balle défendue ou bloquée par le quatuor, 1 point de déductionChaque
  • mauvaise passe d'échange, 2 points de déductionAccents
:
  • Prendre des
  • responsabilitésSe placer
  • sous la
  • balle et la jouer
  • avec précisionDonner la
  • passe
  • , puis se déplacer pour l'
  • attaqueReconnaître et saisir les
  • opportunités
  • .


APRÈS CHAQUE DEUX BALLONS L'ÉQUIPE TOURNE AVEC SIX JOUEURS POUR QUE LE DISTRIBUTEUR PUISSE ÊTRE DANS DES POSITIONS DIFFÉRENTES, VOUS POUVEZ AUSSI FAIRE DEUX FORMATIONS ET LANCER LE BALLON ALTERNATIVEMENT COMME L'ENTRAÎNEUR



.
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Jeu de tête sur le tapis

  • Objectif : être capable de jouer une balle lancée en main au-dessus du filet, de préférence en se plaçant en position de jeu.
  • L'entraîneur lance le ballon, le joueur joue le ballon au-dessus du filet, sur le tapis.
    • utiliser un seul tapis et le déplacer régulièrement sur le terrain
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Attaque du bloc

  • Prenez un bloc ou une boîte basse
  • Les joueurs sautent sur le bloc et frappent le ballon des mains de l'entraîneur, le plus loin possible vers le bas.
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Overhead au sol

  • Deux personnes, une balle.
  • L'un de vous s'allonge sur le sol et l'autre tient le ballon au-dessus de sa tête.
  • Lâchez la balle et jouez à nouveau droit devant. Faites cela 10 fois et changez ensuite.
  • Extension : laissez les joueurs se rouler par terre.
  • Maintenant, changez après 6 fois.
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Se connecter au réseau

  • Point d'attention : marche vers le filet.
  • Les grands joueurs vont au filet, les petits peuvent aller en arrière.
  • Faites également attention à la connexion des joueurs arrière.
    1. L'équipe 6 est en ligne.
      • Le formateur reçoit la balle de l'autre terrain,
      • Le formateur distribue à gauche et à droite,
      • la balle est attrapée.
      • Point d'attention,
        • Rejoindre SV pour bloquer, et les positions de backfield.
    2. Le joueur en position 4 commence le jeu en lançant depuis le côté.
      • L'équipe 4 prépare une attaque.
      • L'équipe 6 doit réagir à l'attaque.
      • Lorsque l'attaque/rallye est terminée, l'entraîneur joue une balle libre et le point est rejoué.
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Identique à la précédente avec une...

  • Chaise d'arbitre dans le coin comme but
  • une personne dans le coin pour attraper le ballon
  • au lieu de l'attraper :attaque


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Marquer des points contre une...

  • Le meneur de jeu et l'attaquant doivent marquer contre une configuration d'équipe.
  • L'entraîneur lance le ballon, la préparation va à l'attaquant (entraîner toutes les positions).
  • L'attaquant doit marquer au moins 5 points contre l'équipe.
  • Une balle appropriée que le joueur de l'équipe peut attraper ou mettre en place n'est pas un score.
  • Le marquage est un point direct ou une passe que le meneur de jeu ne peut pas attraper.
  • Après 5 points, l'attaquant change.
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Attraper avec un cerceau

D'abord, 1 pour 1 :

  • Le joueur a un cerceau
  • L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet, le joueur tient le cerceau et doit s'assurer que le ballon passe dans le cerceau.
  • Le joueur passe le cerceau au suivant dans la file
  • Le joueur met le ballon dans la boîte de l'entraîneur


Prochaine étape :

  • Diviser le groupe sur deux moitiés du terrain
  • Le joueur 1 sert la balle au-dessus du filet
  • Le joueur 2 s'assure que le ballon passe dans le cerceau.
  • Le joueur 1 rejoint l'arrière du groupe au niveau des cerceaux.
  • Le joueur 2 passe le cerceau et prend le ballon pour servir.
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Les pions passent

  • 3 joueurs au filet avec un ballon.
  • Les autres joueurs commencent au premier poste.
  • La première balle est lancée courte, la deuxième balle longue et la troisième balle courte.
  • Le joueur renvoie le ballon et se déplace latéralement vers le suivant.


Il est important que les joueurs se déplacent sur leurs pieds avant et se tiennent prêts à passer le ballon.

drawing Les pions passent
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Exercice de répétition

Sympa pour commencer l'entraînement. Les joueurs avec le ballon lancent le ballon par-dessus le filet au passeur. Tout le monde court après le ballon.

  • Le passeur de ballon devient un passeur
  • Le passeur devient récepteur
  • L'agresseur commence à lancer
  • S'il y a plus de joueurs, faites-les bloquer de l'autre côté du filet.
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Système de défense 4-4 - Netball

  • Système de défense pédagogique
  • 1 côté avec 4 : laisser le 1er temps (= au filet / ligne 3M)
  • Un surplus de l'autre côté.
  • Rouge/bleu lance le ballon dans le nr PASPLEK.
  • Puis le ballon est passé dr un lancer clé au pos 2 ou 3.
  • Ce joueur attrape le ballon, puis effectue une course d'attaque et lance le ballon par-dessus.
  • L'attaquant qui n'obtient pas le ballon fait AP + plongeon glissé vers le chariot et prend un nouveau ballon.
  • Le côté avec 4 fait les bons mouvements.
  • Attraper le ballon --> la position 1 court et fait une passe BH à la position 4 --> le jeu est terminé.
  • 5 balles et retournement
drawing Système de défense 4-4 - Netball
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